일자목입니다. 베개좀 추천 부탁드립니다.

Question

성별

여성

나이대

30대

저주스럽게도 일자목입니다. 정말 맞는 베개 찾기가 힘듧니다. 심지어 몇년동안은 베개 없이 살았는데 베개를 사용안하는거도 안좋다고 하더라구요. 글서 베개를 수십개를 바꿨는데 늘 뒷목이 아프네요. 일자목 베개 추천부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

알자목으로 불편이 있으시군요.

너무 높은 베게는 경추 곡선을 완만하게 만들어 좋지 않기 때문에 낮은 베게를 사용하시고는 것이 좋으며 베게를 사용할 때 목에 베게를 두고 주무시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

일자목의경우 목의 정상적인 커브가 변형되기때문에 목쪽으로 불편감이심해질수있는데요

이럴때에는 목의 정상적인 커브를 유지할수있도록 해주는것이 중요합니다 여러가지방법이있겠지만 수건을 돌돌말아 목의 가장아래부분에 대고 30~40분정도 누워있는것도 괜찮습니다

또 천장을 보고잘때에는 약가낮은베개를 옆으로돌아누워서 잘때에는 본인의 어깨 높이정도로 약간 높은 베개를 추천합니다

감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

일자목이면 “비싼 베개”보다 “높이.형태가 맞는지”가 핵심이며, 맞는 타입 먼저 잡는게 중요합니다.

목 뒤만 살짝 받쳐주고 머리는 낮게 깔리는 베개가 좋습니다.

지금은 “높이 낮추고 + 수건 말아 목 받침 테스트” 먼저 해보는 게 제일 정확합니다.

답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

일자목이시고 몇 년 동안 베개 없이 살다가 베게 없이 생활하는 것도 안 좋다는 이야기를 듣고 베개를 사용중인데 지속적으로 불편하다면 적절한 베개를 고르시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

일자목 같은 겨웅 목을 받쳐주면서 턱에 받침이 있어야 하며 머리보다는 목 부분이 더 높아야 합니다.

또한 너무 푹신하거나 너무 딱딱해도 안 좋고 중간정도의 탄성이 좋습니다.

사람들 마다 목의 형태 및 구조가 조금씩 차이가 있기에 가능하시다면 직접 배보시고 고르시는게 좋을 것으로 생각되며 베개 뿐만 아니라 평소 자세 및 습관 몸에 맞는 적절한 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

일자목이라면 푹신한 베개보다 목을 받쳐주는 경추 베개를 쓰는게 좋습니다. 베개는 머리보다 목을 먼저 지지해 자연스러운 C자커브를 만들어줘야 통증이 줄어듭니다. 높이는 너무 높거나 낮으면 오히려 악화되며 보통 6~8cm정도 낮은 높이가 무난합니다. 메모리폼이나 메밀,편백 타입이 잘맞는편입니다. 베개 없이 자는건 목을 더 펴지게 만들어서 오히려 일자목이 악화될수 있습니다. 아하 정책상 제품 이름을 직접적으로 추천할수 없어서 참고하셔서 고르는데 도움되시길 바랍니다!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 특정한 제품 추천을 드리는 것른 커뮤니티 정책상으로 답변이 금지되어 있는 항목이기 때문에 답변이 어렵습니다.

2. 수건을 두장 활용하여 베개를 대체할 수 있는데요, 한장은 말아서 목 커브에 받쳐두시고, 다른 한장은 개서 뒷통수가 바닥에 닿지 않도록 받쳐주시면 베개를 대체하기에 좋은 방법이 될 수 있습니다.