답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목이면 “비싼 베개”보다 “높이.형태가 맞는지”가 핵심이며, 맞는 타입 먼저 잡는게 중요합니다.목 뒤만 살짝 받쳐주고 머리는 낮게 깔리는 베개가 좋습니다.지금은 “높이 낮추고 + 수건 말아 목 받침 테스트” 먼저 해보는 게 제일 정확합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기 힘들고 힘이 안 들어가며 열감.지속 통증이 있으면 “부분/완전 파열 가능성“ 있어 MRI 촬영 권장됩니다.초기 1~2주는 휴식.냉찜질.압박.거상(RlCE) + 필요 시 보조기/목발로 체중부하 줄이세요.통증 감소 후에도 무릎 각도 제한 범위 내에서 “등척성 대퇴근 운동 -> 가벼운 가동범위 운동 -> 근력/밸런스 재활“ 순서로 진행 합니다. 불안정성(휘청임) 지속.통증 심하면 즉시 정형외과/스포츠의학과 방문하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 두피에 작은 염증(모낭염.두피 자극)처럼 보이며, 두통과 직접 큰 연관은 없어 보입니다.열, 심한 통증, 붓기.고름이 없다면 당장 병원 갈 정도는 아닐 가능성이 큽니다.두통은 피로.수면 부족.긴장성일 수 있으니 휴식, 수분섭취, 진통제 (필요 시)로 먼저 보세요.다만 통증이 2~3일 이상 지속되거나 두피 붉은 부위가 커지면 피부과/신경과 방문 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 서서 생기는 무릎 통증이면 "충격 흡수용 뒤꿈치 깔창(힐 패드)"이 1차로 더 도움이 되는 경우가 많습니다.특히 바닥이 딱딱한 곳에서 일한다면 깔창으로 하중을 분산시키는 게 핵심입니다.반면 이미 통증이 있거나 불안정하면 "무릎보호대"로 관절 지지해주는 게 좋습니다.정리: 예방.피로 감소 = 깔창 / 통증.지지 필요 = 보호대(둘 같이 써도 효과적)입니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.차갑거나 뜨거운 느낌은 대부분 "맨톨.캡사이신" 같은 성분이 신경을 자극해 "느낌"을 만드는 것이고, 실제 온도 변화는 크지 않지만 혈관을 약간 수축.확장시키는 효과는 있습니다.쿨파스는 급성 통증.염증(붓기.삠)에, 핫파스는 혈류를 늘려 근육 뭉침.만성 통증 완화에 더 적합합니다.피부가 빨개지고 가려운 건 약 성분 자극 + 접착제에 의한 접촉성 피부염 둘 다 가능성이 있습니다.보통 6~8시간 이내 사용하고, 가려움.발진 생기면 바로 제거 후 휴식이 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.러닝 대신 "실내 자전거 운동"이나 "고정식 사이클"이 무릎 부담 적으면서 칼로리 소모가 좋습니다.또한 "수영"이나 "아쿠아 워킹"은 관절 보호하면서도 효과적입니다.집에서는 "로밍 머신 운동"이나 "저강도 인터벌 트레이닝"도 추천드립니다.핵심은 "충격 적고 지속 시간 길게"로, 심박수 유지하는 운동을 선택하는 것입니다.너무 무리하지는 마세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.실밥.스테이플 제거는 외과나 정형외과에서 가장 흔하게 진행합니다.피부과는 가능하지만, 상처 깊거나 길면 외과 쪽이 더 적합합니다.간단한 제거는 동네 의원 어디든 가능한 경우가 많으니 가까운 곳 먼저 문의해도 됩니다.붓기.고름.통증 심하면 제거 전에 꼭 진료 먼저 받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.적당한 마사지는 근육 이완.혈류 개선에 도움되지만, 너무 잦거나 강하면 근육.건에 미세 손상을 줄 수 있습니다.특히 강한 압으로 같은 부위를 반복하면 염증이나 멍,통증이 오히려 늘 수 있어요.주 1~2회 정도, 통증 없는 강도로 받는 것이 안전합니다.운동 후에는 스트레칭.폼롤러 병행이 더 효과적입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상은 슬개대퇴통증증후군이나 슬개골 아탈구처럼 슬개골 추적 불안정 가능성이 큽니다.보호대는 "슬개골 아래만 받치는 밴드형보다" 무릎 전체를 감싸고 슬개골을 잡아주는 타입이 더 도움됩니다.운동은 "쿼드셋(허벅지 힘주기), 레그레이즈, 힙(엉덩이) 강화" 위주로 통증 없는 범위에서 진행하세요.증상 반복.덜그럭 지속되면 MRI로 연골/인대 상태 확인 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 재활운동 꾸준히 해주세요!! 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.기록상 제5중곡골 골절은 원래 혈류가 적어 2~3개월 이상 늦게 붙는 경우가 흔합니다.물리치료는 "뼈를 직접 붙이기보다" 통증 감소.혈류 개선.주변 근육 회복을 도와 간접적으로 회복을 돕습니다.핵심은 체중부하 조절.보호(보조기/신발).시간이며, 필요 시 추가 고정이나 주사/수술도 고려합니다.3개월 지났는 데 유합 지연이면 재액스레이/MRI로 확인 후 치료 방향 다시 잡는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!