답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골절은 뼈막(골막)에 자극이 생겨 통증이 크지만,  골다공증처럼 뼈 속이 서서히 약해지는 경우는 급성 염증이나 자극이 없어 통증을 거의 못 느낍니다.특히 골다공증은 뼈에 미세한 구멍이 늘어나는 과정이 천천히 진행돼 증상이 없다가, 실제 골절이 생겨야 통증이 나타납니다.그래서 나이가 들수록(여성은 폐경 후, 남성도 65세이상) 정기적인 골밀도 검사가 중요합니다.운동.칼슘.비타민D 관리와 함께 1~2년 간격 검진을 받는 것이 가장 현실적인 예방법입니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엉덩방아 후 며칠 지나 통증이 심해지면 꼬리뼈나 골반 타박.미세골절 가능성이 있어 정형외과에서 X-ray를 찍어보는 게 좋습니다.앉을 때 특히 아프거나, 멍.부종이 심해지면 검사가 더 필요합니다.단순 타박이면 약.물리치료 위주로 하고, 염증이 심하면 소염 진통주사를 맞기도 합니다.다리 저림.배뇨장애.걷기 힘들 정도의 통증이 있으면 즉시 진료 받으세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.문에 끼인 후 통증이 있지만 손가락을 움직일 수 있다면 심한 골절 가능성은 낮아 보입니다.다만 부종이 심해지거나 멍이 빠르게 퍼지고, 손가락을 완전히 굽히거나 펴기 힘들면 병원 진료가 필요합니다.껍질이 벗겨진 부위는 깨끗이 씻고 소독 후 습윤밴드나 거즈로 보호해주세요.통증이 2~3일 지나도 줄지 않거나 손톱 아래 피멍이 심하게 차면 X-ray 검사를 받아보는 게 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.추운 곳에 오래 있었다면 동창(한랭성 피부염) 가능성 있습니다.붓고 자주색.멍처럼 보이며 가려움이나 화끈거림이 동반될 수 있어요.다만 통증이 심하거나 점점 퍼지고,  상처.진물.열감이 있으면 감염이나 혈관 문제도 의심해야 합니다.따뜻한 물에 서서히 데우고(뜨거운 물 금지), 보습제 충분히 바르며 꽉 끼는 신발은 피하세요.3~5일 내 호전 없거나 색이 검게 변하면 피부과 진료 권장드립니다.빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 내측 통증이 반년 지속됐다면 단순 염증 외에 내측측부인대 손상이나 반월상연골판 파열 가능성도 있어 X-ray만으로는 확인이 어렵습니다.인대·연골 평가는 MRI가 가장 정확합니다.무릎 MRI 비용은 병원급·조영제 여부에 따라 대략 30~70만원 정도이며, 보험 적용 여부에 따라 달라집니다.통증이 오래됐다면 정형외과에서 진찰 후 MRI 필요성부터 상담받는 것이 좋겠습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어제 많이 부었다면 단순 염좌(인대손상)나 연부조직 손상일 가능성이 커서 2~3일은 붓기와 통증이 지속될 수 있습니다.하지만 체중을 디딜 때 통증이 뚜렷하고 붓기가 그대로라면 정형외과에서 인대·힘줄 상태를 다시 확인받는 것이 좋습니다.특히 멍이 퍼지거나 열감이 심해지면 초기에 X-ray에서 안 보이는 미세골절 가능성도 있습니다.오늘은 휴식·냉찜질·압박·거상(RICE)을 하면서, 내일까지 호전이 없으면 정형외과 진료를 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 양말만 계속 벗겨진다면 그쪽 발이 미세하게 더 바깥쪽으로 밀리며 걷는 과회내/과회외 보행 때문일 가능성이 있습니다.발 아치가 무너지거나 발목 정렬이 틀어지면 보행시 양말이 뒤로 밀려 벗겨지기 쉬워요.신발 안쪽 마모가 한쪽만 심한지도 함께 확인해보세요.통증이 없다면 큰 문제는 아닐 수 있지만, 반복되면 족부 정렬 검사나 깔창(인솔) 상담을 받아보는 것도 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무의식적으로 어깨에 힘이 들어가는 건 스트레스·불안, 집중 습관, 거북목/라운드숄더 같은 자세 문제 때문인 경우가 많아요.특히 상부승모근이 과긴장되면 목·어깨 통증이 반복됩니다.해결은 “의식적 이완 훈련”이 핵심으로, 1시간마다 어깨를 일부러 으쓱 올렸다가 툭 떨어뜨리는 연습을 해보세요.복식호흡, 턱 당기기 운동, 견갑골을 아래·뒤로 가볍게 모으는 습관을 들이면 점차 힘이 빠집니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.테니스 엘보는 통증이 가라앉은 뒤 손목 신전근(손등 쪽 근육) 이완 + 점진적 강화 운동이 재발 방지에 가장 중요합니다.가벼운 아령이나 물병을 들고 손목을 천천히 내렸다 올리는 편심성 운동을 천천히 반복하세요(통증 없는 범위).전완 스트레칭과 어깨.견갑 안정화 운동을 함께 해야 팔꿈치 부담이 줄어듭니다.무거운 작업 전에는 보호대 착용과 충분한 워밍업을 습관화하는 것이 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크가 “약간” 있는 경우는 완전한 휴식보다 통증 범위 내에서 가볍게 움직이는 것이 회복에 더 도움이 됩니다.걷기는 좋지만 갑자기 많이 하면 오히려 자극이 될 수 있어, 짧은 시간부터 시작해 서서히 늘리는 것이 핵심입니다.신전 운동(허리 펴기)은 다리 저림이 줄어들 때만 도움이 되며,통증이 심해지면 중단해야 합니다.원칙은 ‘조금은 부족하게, 자주’이며, 통증이 다음날까지 뚜렷이 증가하면 강도를 낮추세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~