답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 경과(즉각적 통증 → 묵직함, 한 지점 압통)는 타박상 가능성이 더 높지만, 골다공증이 있으면 가벼운 충격에도 미세금 가능성은 있습니다.미세금이 있을 때는 특정 지점의 뚜렷한 압통, 체중 실을 때 통증 증가, 붓기·멍이 1–2일 후 심해짐이 흔합니다.지금은 쓰라림이 줄고 묵직함만 있다면 우선 냉찜질 15–20분 하루 2–3회, 안정을 권합니다.통증이 2–3일 지나도 줄지 않거나 걷기 힘들어지면 “X-ray(필요시 MRI)”로 확인하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자세 불균형이 오래된 경우엔 단순 스트레칭보다 ”코어 안정화 운동(플랭크·브릿지처럼 허리를 고정하는 운동)“을 짧게라도 매일 하는 게 더 도움이 됩니다.통증이 심할 땐 무리한 스트레칭보다 15~20분 온찜질로 근육을 먼저 풀어주고, 오래 앉아있다면 30~40분마다 꼭 일어나세요.잘 때는 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼거나, 바로 누울 경우 무릎 아래에 베개를 두면 허리 부담이 줄어듭니다.계속 잠을 깰 정도라면 디스크나 협착 여부 확인을 위해 정형외과에서 영상검사를 받아보는 것도 권해드립니다딥변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크가 있으면 바로 눕는 경우 무릎 아래 베개가 더 도움이 되는 경우가 많습니다.무릎을 살짝 올리면 골반이 중립이 되어 요추 전만이 줄고 디스크 압력이 감소합니다.허리베개는 허리 곡선이 과도하게 꺼질 때만 얇게 보조로 쓰는 게 좋습니다.누웠을 때 허리 뜨지 않고 무릎이 편한 자세가 본인에게 가장 맞는 자세입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.의학적으로 보면 “중증 편평족(Meary angle 37도)”에 “부주상골 증후군 + 전·후방 충돌증후군 + 아킬레스건 구축(족배굴곡 <10°)”이 동반된 상태라, 보행·군장·구보·장시간 기립에 구조적 제한이 큽니다.이 조합은 단순 통증 단계가 아니라 “발의 정렬 이상과 관절 가동 제한이 명확한 기능장애”로 평가됩니다.군생활에서는 훈련·야외근무·행군·경계근무 등 대부분의 핵심 임무 수행이 반복적으로 제한될 가능성이 높습니다.이미 군병원 4급 판정 근거가 충분하므로, “현역부적합 심사에서 가결 가능성은 의학적으로 꽤 높은 편”이며 대학병원 영상·진단서가 큰 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.잠잘 때나 기상 직후만 저리면 대부분 “자세로 인한 신경 압박.혈류 감소“가 흔한 원인입니다.베개 높이, 옆으로 웅크린 수면, 팔을 머리 위로 올리는 습관이 있으면 3년 이상 반복될 수 있습니다.평소 활동 중엔 괜찮고 건강검진도 정상이었다면 중증 신경질환 가능성은 낮습니다.다만 저림이 점점 심해지거나 한쪽만 지속, 힘 빠짐.통증 동반 시엔 신경과/정형외과 상담을 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하루아침에도 가능합니다. 발목을 아래로 끝까지 펴는 ‘포인’ 자세에서만 아프다면 발목 앞쪽 관절막이나 힘줄이 순간적으로 끼이거나(전방 충돌 증후군) 가벼운 염좌가 생겼을 가능성이 있습니다.눌러서 안 아픈데 하중에서만 아프면 뼈보다는 관절·연부조직 문제일 확률이 높습니다.당분간 포인 자세·무릎꿇기처럼 발목을 끝까지 꺾는 동작은 피하고, 하루 2~3회 10분 정도 냉찜질을 해보세요.3~5일 지나도 통증이 그대로이거나 걷기 불편, 붓기·열감이 생기면 정형외과 진료를 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 상태라면 일요일에 일부러 풀어 말리거나 다음날까지 미루는 건 비추천입니다.속근육까지 봉합한 깊은 상처는 습기·오염에 취약해 감염 위험이 커요.거즈가 많이 젖었거나 답답·통증·열감이 느껴지면 응급실에서 드레싱만이라도 받는 게 안전합니다.크게 불편 없으면 손은 최대한 움직이지 말고 건조 유지한 채 월요일 정형외과 방문하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고개를 오래 숙인 상태에서 갑자기 펴면 경추-어깨 신경과 근막이 급격히 당겨 통증이 생길 수 있습니다.삼두근 통증은 경추 6-7번 신경 자극이나 어깨 뒤쪽 근육의 방어성 경련일 가능성이 큽니다.지금은 무리한 스트레칭을 중단하고, 통증 부위에 온찜질 10~15분으로 긴장을 풀어주세요.저림.힘 빠짐이 동반되거나 통증이 2~3일 지속되면 정현외과에서 경추.어깨 진료를 받는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 호전 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 말씀하신 부위(오른쪽 사타구니 앞안쪽 + 발바닥 안쪽 아치)가 함께 아프다면 보행 패턴 문제일 가능성이 큽니다.발 안쪽 아치가 무너지는 과회내(평발 경향)가 있으면 정강이–무릎–고관절 안쪽까지 긴장이 전달됩니다.특히 오래 서있을 때 체중이 안쪽으로 쏠리면 내전근과 장요근이 과부하되어 사타구니 통증이 생길 수 있어요.깔창 교정, 발 아치 강화운동(숏풋), 엉덩이 중둔근 강화운동을 병행해보시고 지속되면 정형외과에서 보행평가 받아보세요.답변이 도움 되셨길 바라며 빠른 회복을 바랍니다!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.교통사고로 인한 개방성 골절이면 12주가 지나도 치료 필요성이 인정되면 보험 연장이 가능합니다.담당 정형외과에서 “지속 입원 필요” 소견서를 받아 보험사에 연장 요청하세요.보험사가 거절하면 “자동차분쟁조정위원회(금융감독원)”에 조정 신청도 가능합니다.혼자 생활이 어려운 상황이면 병원 사회복지사 상담을 꼭 받아보세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!