발목 부분이 특정 자세를 할때 통증이 심해요

Question

오늘 아침에 일어나자마자 발목 앞쪽이 좀 쑤셔서 잘못 잣겠거니 햇는데 그 무릎 꿇은 자세를 하다가 발목 앞쪽에 체중이 가해지니까 너무 아파서 놀랏습니다. 정확히는 포인 자세를 했을때 발목 앞부분에 하중이 가해지거나 무리하게 그 자세를 하면 발목 앞부분과 봉숭아뼈쪽이 끊어질것마냥 아파요. 아픈 자세를 했다가 발목을 다시 피면 우드득 하는 소리도 나고요.. 정작 아픈 부위는 눌러봐도 통증이 없고 하중이 가해질때는 또 아파서 견디기가 힘듭니다. 반대로 발목을 위로 들어올리는 자세는 멀쩡한데 포인자세만 아프고 부은곳도 없습니다 하루아침에 발목이 이렇게 될수 있나요?

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 무리한 활동 등으로 지속적인 근피로가 쌓여 발목 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직에 미세한 손상을 주었을 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일시적인 근육긴장이나 관절의 압박등에 의해 나타날 수도 있지만, 인지하지 못했던 부상등에 의해 체중을 지지하는 인대나 힘줄등의 손상이 나타나는 경우 말씀하신 증상이 나타날 수 있습니다.불편감이 지속되거나 점차 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 통해 현재 상태를 정확히 파악하시고, 필요한 경우에는 전문적인 치료를 받는 것을 추천드립니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하루아침에도 가능합니다. 발목을 아래로 끝까지 펴는 ‘포인’ 자세에서만 아프다면 발목 앞쪽 관절막이나 힘줄이 순간적으로 끼이거나(전방 충돌 증후군) 가벼운 염좌가 생겼을 가능성이 있습니다.눌러서 안 아픈데 하중에서만 아프면 뼈보다는 관절·연부조직 문제일 확률이 높습니다.당분간 포인 자세·무릎꿇기처럼 발목을 끝까지 꺾는 동작은 피하고, 하루 2~3회 10분 정도 냉찜질을 해보세요.3~5일 지나도 통증이 그대로이거나 걷기 불편, 붓기·열감이 생기면 정형외과 진료를 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!! 감사합니다~

김창래 · Answer

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.갑자기 발목 통증이 발생하였다면 발목 움직임을 최소화하고 냉찜질을 먼저 해보시기 바랍니다. 시간이 지나면서 통증이 호전된다면 문제가 되지 않지만 통증이 지속되거나 악화된다면 발목 인대 손상이나 관절 질환에 대한 확인이 필요하므로 정형외과 진료를 보시는 것을 권해드립니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목 앞쪽 관절낭이나 힘줄이 순간적으로 자극을 받은 가능성이 큽니다. 무릎꿇는 자세처럼 발등이 바닥에 눌리면서 체중이 실리는 동작은 발목앞쪽 구조물에 상한 압박을 줍니다. 우선은 포인자세나 발등에 체중이 실리는 동작은 피하고, 1-2일정도 냉찜질 2-3회, 10-15분 시행해주세요. 통증이 3-5일 이상 지속되거나 걷기까지 불편해지면 정형외과 진료를 받아 인대/힘줄 상태를 확인하는게 안전합니다.빠른쾌유를 빕니다!