허리가 너무 아픈데 좋은방법 있으면 알려주세요

Question

성별

여성

나이대

20대

허리가 너무 아픈데 좋은방법 있으면 알려주세요 평소에 자세가 안좋은편이기도 하고 유전적으로도 있고 침을 맞아봐도 스트레칭을 하고 운동을 해봐도 허리가 많이 아파서 잠도 자꾸 깨고 한자세로 오래동안 있지를 못해요

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

허리가 많이 아프고 불편하다면 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.

근육이나 인대의 원인 또는 디스크 요추관 협착증등 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

단순치로보다 자세불균형과 근육 과긴장 가능성이 큽니다.

통증이 심할때는 온찜질, 누워서 잘때는 무릎밑에 베개를 넣어주세요. 옆으로누울땐 무릎사이에 베개를 넣어서 허리의부담을 줄여주세요. 강한스트레칭보다는 브릿지, 버드덕 같은 코어 안정화운동이 더 도움됩니다. 통증이 오래가거나 다리저림이 심해지면 병원가는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

허리 급성염좌로 인하여 통증이 있으시다면 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 장시간 앉아 있거나 허리를 자주 굽히거나 무거운 짐을 드는 등 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

자세 불균형이 오래된 경우엔 단순 스트레칭보다 ”코어 안정화 운동(플랭크·브릿지처럼 허리를 고정하는 운동)“을 짧게라도 매일 하는 게 더 도움이 됩니다.

통증이 심할 땐 무리한 스트레칭보다 15~20분 온찜질로 근육을 먼저 풀어주고, 오래 앉아있다면 30~40분마다 꼭 일어나세요.

잘 때는 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼거나, 바로 누울 경우 무릎 아래에 베개를 두면 허리 부담이 줄어듭니다.

계속 잠을 깰 정도라면 디스크나 협착 여부 확인을 위해 정형외과에서 영상검사를 받아보는 것도 권해드립니다

딥변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

말씀해주신 상황을 보자면, 문제나 상황은 잘 인지하고 계시고 노력도 꾸준히 하고 계시는 것으로 보입니다.

다만, 객관적인 허리통증의 원인을 진료나 검사를 통해 확인해보시는 것이 좋겠고, 단순히 자세나 근육의 문제에 의해 발생하는 통증 이외에도 근골격계 질환에 의해 나타날 가능성이 있습니다.

현재 관리방법이 문제가 있어보이지는 않으므로, 병원에 방문하셔서 진료와 검사를 고려해보시는 것을 추천드립니다.