답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목과 어깨가 같이 아픈 건 "잘못된 자세(거북목, 라운드숄더)"나 장시간 같은 자세로 인한 근육 긴장 때문인 경우가 많습니다.특히 목 근육과 어깨 근육은 연결돼 있어서 목이 굳으면 어깨까지 같이 웅칩니다.해결하려면 틈틈이 목.어깨 스트레칭, 자세 교정(모니터 높이 맞추기, 허리 펴기)이 중요 합니다.통증이 오래 지속되거나 팔 저림까지 있으면 디스크 등 문제일 수 있어 병원 진료를 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손가락 끝이 휘었다고 해서 반드시 “류마티스 관절염“안 것 아니고, “퇴행성 관절염”이나 힘줄 문제일 수도 있습니다.특히 손톱 쪽만 휘는 경우는 ‘망치손가락’(힘줄 손상)같은 경우도 흔합니다.이미 변형된 관절은 완전히 원래대로 돌아가긴 어렵지만, 치료로 통증과 진행을 줄일 수 있습니다.정확한 진단을 위해 정형외과나 류마티스내과에서 검사 받아보시는 것을 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복부 비만이 심해지면 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 허리의 과도한 전만(꺾임)이 생겨 척추에 부담이 커집니다.이로 인해 허리 디스크 압박과 근육 긴장이 증가해 만성 요통이나 “척추관 협착증” 위험도 높아집니다.또한 복부가 앞으로 당기면서 자세가 무너지고, 등.허리 근육이 지속적으로 과부하 상태가 됩니다.결국 체중 관리와 코어 근육 강화가 척추 건강 유지에 매우 중요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨를 일부러 올린 자세는 오히려 “능형근 긴장과 통증“을 더 악시킬 수 있습니다.어깨는 힘을 빼고 자연스럽게 떨어뜨린 상태에서, 팔꿈치가 90도 정도로 편안히 지지하도록 조정하는 게 좋습니다.운동은 “밴드 로우, 스캐풀라 리트랙션, 벽엔젤“ 같은 등.견갑 안정화 위주로 시작하세요.통증이 지속되면 근막통증증후군일 수 있어 스트레칭 + 온찜질 병행하고, 심하면 정형외과 진료 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 허리를 굽혔다 폈다를 반복하거나 비트는 동작은 디스크에 압력을 높여 손상 위험을 키울 수 있습니다.특히 앉아서 오래 숙이는 자세(소파, 바닥 작업)는 부담이 커서 서서 하거나 작업대를 높이는 게 좋습니다.물건 들 때는 허리 대신 무릎을 굽히고, 몸 가까이 붙여 들며 비틀지 않는 것이 핵심입니다.30~40분마다 자세를 바꾸고 가벼운 스트레칭으로 허리 긴장을 풀어주는 습관이 예방에 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크에는 특정 "치료 음식" 보다 항염 효과 있는 식단(등푸른 생선, 견과류, 채소, 과일)이 도움되고, 체중 관리가 더 중요합니다.자세는 허리를 곧게 세운 중립자세 유지, 오래 앉을 땐 30~40분마다 일어나 스트레칭이 좋습니다.물건 들 때는 허리 대신 무릎을 굽혀 들고, 허리를 비트는 동작은 피하세요.수면 시에는 옆으로 누워 무릎 사이 베개를 끼거나, 바로 누울 땐 무릎 밑에 쿠션을 두면 부담이 줄어듭니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.브리즈망(유착박리) 시술 후에는 초기 과도한 스트레칭이 오히려 염증을 자극해 통증이 더 심해질 수 있습니다.특히 통증을 참고 매일 강하게 시행했다면 미세 손상이 누적됐을 가능성이 있어요.2달이 지났는 데 악화됐다면 스트레칭 강도.방법 조정이나 일시 중단이 필요합니다.지금 상태는 시술 병원에 재진하여 염증 여부와 운동법을 다시 점검받는 것이 가장 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자고 일어나 갑자기 아픈 건 흔히 근육 뭉침.염좌나 근막통증증후군 가능성이 큽니다.수면 자세나 베개 높이, 장시간 같은 자세가 원인이 되는 경우가 많아요.가벼운 스트레칭.온찜질로 풀어주고 무리한 팔 사용은 잠시 피하세요.통증이 1주 이상 지속되거나 팔 저림.힘 빠짐 있으면 진료를 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.만성 족저근막염은 스트레칭만으로 부족해 "부하 줄이기 + 지지"가 핵심입니다.푹신한 신발.아치 깔창, 뒤꿈치 컵, 밤에 쓰는 나이트 스플린트가 통증 완화에 도움됩니다.운동은 달리기 대신 수영.자전거처럼 충격 적은 유산소로 체중 관리하세요.아침 첫걸음 전 발바닥 마사지, 얼음롤링도 효과적이며 심하면 체외충격파 고려해볼 수 있습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요추1번 압박골절(27%↑)이면 요추 압박골절로 후유장해 평가 대상이 될 가능성이 있습니다.장해등급.보상액은 기준이 복잡해 서류 준비와 입증이 중요합니다.혼자 진행도 가능하지만, 분쟁 소지나 금액이 크면 노무사 도움 받는 게 유리한 경우가 많습니다.특히 산재.보험 병행 청구라면 초기라면 상담 한 번 받아보는 걸 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!