답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.연주 전후로 어깨.흉추.허리 ”가벼운 스트레칭(가슴 열기, 등 펴기, 고양이-소 스트레칭)“을 꾸준히 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.연주 시 어깨를 끌어올리지 말고 ”견갑을 살찍 내리고 허리는 중립 자세“ 유지가 핵심입니다.30~40분마다 5분 휴식하며 목.어깨 돌리기, 허리 펴기 같은 “짧은 리셋”을 해주세요.가능하면 “코어.등 근력운동(플랭크, 밴드로우) 병행하면 재발 줄이는 데 효과적입니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 스트레칭 잘 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한 달 통증이면 “회전근개 염증.부분손상” 가능성이 더 흔하고, 큰 파열 아니면 대부분 수술 없이 좋아집니다.우선 “정형외과(어깨전문)” 가서 진찰 후 X-ray, 필요 시 초음파나 MRI로 확인합니다.치료는 약물.물리치료.주사 + 스트레칭/근력운동으로 호전되는 경우가 많습니다.팔 들기 힘들 정도의 약화.야간통 심하면 정밀검사 필요하니 너무 걱정 말고 먼저 진료 보세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 상처 중심에 딱지와 주변 홍반이 있어 “염증이 아직 남아있는 상태“로 보입니다.20일 지났는데도 닿기도 해도 아프면 자연치유만 가다리기보단 진료가 좋습니다.피부과 없어도 “정형외과나 일반외과“에서 소독.항생제 치료가 가능합니다.붓기 심해지거나 고름.열감 있으면 바로 방문하시고, 당분간 마찰.자극은 피하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.내측 인대 염좌는 “4~6주 회복이 흔해서 지금 속도 정상 범위“이며, 체외충격파 없이 기본 물리치료(온찜질.전기.레이저)만으로도 충분한 경우가 많습니다.보호대는 통증 있는 활동 시 위주로 착용하고, 집에서는 가볍게 풀어주며 “무릎 펴고 허벅지 힘주기.곧게 다리 들기“ 같은 간단 운동은 도움이 됩니다.피해야 할 건 깊은 쪼그림, 무릎 비트는 동작, 갑작스런 방향전환.달리기입니다.븟기 증가.불안정감.통증 지속되면 재진 권장하고, 점진적으로 걷기 -> 가벼운 근력운동으로 복귀하세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔 안쪽 혈관 근처라도 대부분의 “지방종제거는 비교적 간단한 국소마취 수술“이라 크게 위험한 경우는 드뭅니다.다만 혈관.신경과 가까우면 손상 위험을 줄이기 위해 경험 있는 외과에서 시행하는 것이 중요합니다.초음파 등으로 위치를 확인하고 진행하면 안전성이 더 높아집니다동네 외과에서도 많이 하는 수술이니 넘 겁먹지 마시고, 필요하면 큰 병원으로 의뢰받아 진행하시면 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어졌더라도 통증이 없다고 해서 반드시 정상이라 보긴 어렵고, 골반 정렬이 약간 틀어진 상태가 남아 있을 수도 있습니다.특히 걸을 때 어색함이나 좌우 균형이 다르게 느껴지면 근육 불균형이나 자세 문제 가능성이 있습니다.통증이 없이도 몸의 정렬 이상은 충분히 생길 수 있어서, 시간이 지나며 다른 부위 통증으로 이어지기도 합니다.불편감이 계속된다면 정형외과나 물리치료에서 자세.보행 검사를 한 번 받아보는 걸 추천드립니다빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 증상은 “허리 근육/인대 염좌나 고관절 주변 근육 문제“가능성이 커 보이지만, 디스크 영향도 배제 못 합니다.고관절 수술 이력이 있으니 가능하면 “수술했던 병원(정형외과)“ 먼저 가는 게 더 정확합니다.가까운 동네 정형외과도 가능하지만, 통증이 계속되거나 움직임 제한 크면 큰 병원 권장입니다.당분간 운동은 중단하고, 숙이기.비틀기 피하면서 “찜질 + 휴식“ 먼저 해주세요.빠른 회복을 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.플레이트 제거 수술은 보통 “입원 1~3일 정도로 짧고,  상태 좋으면 당일.익월 퇴원도 가능합니다.회복은 대개 “2~4주 정도”면 일상생활 가능하지만, 뼈에 남은 구멍이 매워지려면 “4~8주”는 필요합니다.현재처럼 걷는 건 괜찮지만, “무리한 사용.운동은 최소 4주 정도는 피하는 게 안전“합니다.통증이 계속 심하거나 붓기.열감 있으면 감염 가능성도 있으니 바로 병원 확인하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.보통 플레이트 제거 후 샤워하는 “수술부위가 물에 직접 닿지 않게“ 2~3일 후부터 가능하지만, 실밥이 있는 상태라면 ”방수 처치(비닐.방수밴드)“를 하고 짧게 하는 게 원칙입니다.상처에 물을 직접 닿지 하는 일반 샤워는 보통 “실밥 제거 이후(10~14일)“부터 권장됩니다.말씀하신 1일 외래 때 상처 상태 확인 후 샤워 허영 여부를 정확히 안내받는 게 가장 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔꿈치 인대(테니스엘보)는 약으로 “강화”되기보다는 재활운동 + 사용조절이 핵심입니다.손목 뒤로 젖히는 운동(가벼운 아령/물병)과 고무밴드 운동을 천천히 반복하면 회복에 도움됩니다.통증 있을 땐 보호대 착용이 효과적입니다.보호대는 통증 부위 아래쪽에 착용해서 힘줄 부담을 줄여주는 역할을 합니다.그래도1~2달 이상 지속되면 단순 인대가 아나라 만성 염증이라 치료 (주사/물리치료) 필요할 수 있습니다.빠른 회복을 바랍니다!!