무릎 인대 늘어남에 대해 궁금한점 여쭤봅니다

Question

성별

여성

나이대

20대

다친건 3월초이고 병원가서 진단받은건 25일입니다

사실 다쳤을때 악 소리만 나고 멍도 안들고 걸을만 하길래 괜찮겠거니 했습니다

대신 무릎 불편함은 꽤 있었어요 의자에 앉고 일어나거나 굽히면 5분만 유지해도 근육통 있는것마냥 뻐근했고요

계속 걷다보면 자연스럽게 움직일 수도 있기도 했고 아픈게

엄청 애매했습니다

초음파 찍어보니 내측 인대가 늘어났고 4주사이에 좀 나아진건지 심하진 않다네요

물리치료를 받으라는데 비싸기도 했고 비급여 치료도 있었어요

체외충격파 비급여 굳이 안받아도 기본적인 물리치료만 받아도 되는건가요? 찜질이나 레이저,전기치료 이런거 전부 해주시더라고요

살면서 뼈 부러지거나 인대 다친적이 한번도 없어 여쭤봅니다

4주나 됐음에도 자연치유가 더디더라고요

아마 그때 처치를 했다면 금방 나았겠죠ㅠ

무릎 보호대 24시간 착용하라는데 여간 불편하고

비용도 그렇고 운동도 하고 싶은데

보호대 착용하면 근력감소도 걱정됩니다

스트레칭같은거 뭐 없나요

부담 없이 할수 있는거면 좋겠습니다

혹시 하면 안되는 자세나 행동이 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

인대손상의경우 한번 손상받고나서는 회복되는데 시간이 오래걸릴수있습니다 통증과불편감이있다면 운동을하기보다는 병원에서 지속적인 상태체크와 치료를받는것이 좋습니다

그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

내측인대 늘어남은 비교적 가벼운 손상이라 시간이 지나면 자연회복이 되는경우가 많습니다. 4주가 지나도 뻐근한건 흔한경과로, 초기관리가 늦으면 회복이 더뎌질수 있습니다. 체외충격파는 필수는 아니고 기본 물리치료만으로 충분한 경우가 많습니다. 보호대는 24시간보다는 활동할때 위주로 착용하는것이 좋습니다. 근력감소를 막기위해 무릎펴고 허벅지에 힘주는 운동 정도는 해주는걸 추천드려요. 통증없는 범위내에서 가벼운 스트레칭과 걷기는 도움이됩니다. 쪼그려앉기, 무릎 비틀기, 갑작스러운 방향전환은 피해주세요. 통증이 계속되거나 불안정하면 재진받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

3월 초에 다친 뒤 내측 측부인대가 늘어난 상태로 초음파상으로는 심하지 않은 정도로 나왔는데 4주가 되었는데 회복이 안되어서 질문을 주셨는데 일반적으로 인대 같은 경우 혈액공급이 적다 보니 회복이 느린 구조물로 기본 물리치료 같은경우 통증완화 및 염증 감소에 도움이 될 수 있으며 체외충격파는 만성 통증이나 회복지연 시에 사용하면 좋습니다.

보호대 착용은 내측측부인대의 안정화를 위해서 사용하는 것으로 하루 24시간 착용이 부담되는 경우 걷거나 활동할 때 착용 하시고 쉬거나 스트레칭 하실떄는 풀어주는 식으로 사용을 조절해보시면 좋을 것 같습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

내측 인대 염좌는 “4~6주 회복이 흔해서 지금 속도 정상 범위“

이며, 체외충격파 없이 기본 물리치료(온찜질.전기.레이저)만으로도 충분한 경우가 많습니다.

보호대는 통증 있는 활동 시 위주로 착용하고, 집에서는 가볍게 풀어주며 “무릎 펴고 허벅지 힘주기.곧게 다리 들기“ 같은 간단 운동은 도움이 됩니다.

피해야 할 건 깊은 쪼그림, 무릎 비트는 동작, 갑작스런 방향전환.달리기입니다.

븟기 증가.불안정감.통증 지속되면 재진 권장하고, 점진적으로 걷기 -> 가벼운 근력운동으로 복귀하세요. 

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 인대 손상으로 불편이 있으시군요.

물리치료 외에 체외충격파나 주사치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으나 맞지 않는다고 하여 회복이 되지 않는 것은 아닙니다.

통증이 있으시다면 아직 완전한 회복은 되지 않은 것으로 보이며 무릎에 부하를 줄 때에는 무릎 보호대를 착용해 주시는 것이 좋으며 무릎이 완전히 회복되실 때까지 무릎에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

일상생활 속에서 장시간 양반다리를 하거나 의자에 앉아 있는 것, 쪼그려 앉기, 계단 오르내리기, 다리꼬고 앉기 등은 무릎에 부하를 많이 주기 때문에 자제 해주시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 비급여 치료가 필수적인 것은 아니기 때문에, 원하지 않으신다면 받지는 않으셔도 됩니다.

2. 일상생활에서 아직 통증이 있다면 보호대는 착용하시는 것이 좋겠고, 브릿지나 큐세팅과 같은 기초적인 운동을 통해 근력감소는 예방이 가능합니다.