답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.완전한 자가치료는 어렵지만 "악화 막고 증상 줄이는 관리"는 가능합니다.당분간 "허리 굽히는 동작.앉아 오래 있기 금지" 누워서 쉬는 시간 늘리세요.통증 허용 범위 내에서 "가벼운 맥켄지 신전운동 + 걷기"는 도움 됩니다.다리 힘 빠짐이 심해지거나 저림이 내려가면 "자가관리 중단하고 바로 재진"하세요.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 "요추 디스크 탈출로 신경이 꽤 강하게 눌린 소견"은 있어 보이고, 그래서 다리 저림.힘 빠짐이 생긴 걸로 설명은 됩니다.다만 "젊은 나이 + 마비가 진행 중이 아니라면 " 바로 수술만이 정답은 아닌 경우도 많아요.보통은 "신경마비 진행, 대소변 이상, 통증이 약물.주사에도 전혀 안 잡힐 때" 수술을 적극 고려합니다.지금 단계에선 "다른 척추 전문병원에서 한 번 더 의견(세컨드 오피니언)" 꼭 받아보세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엘보는 “무리한 사용으로 생긴 힘줄 염증”이라 통증 있는 상태에서 운동하면 회복이 늦어집니다.물리치료는“ 주 2~3회”(온열·전기·체외충격파 등)로 시작하는 게 일반적이에요.운동은 팔 쓰는 웨이트·골프는 쉬고, “하체·유산소(고정식 자전거, 빠른 걷기)“ 위주로 체중 관리하세요.일상에선 ”손목·팔꿈치 반복 사용, 강한 그립, 통증 참기“는 꼭 피하셔야 합니다.운동은 무리하지 않게 조심히 해주세요!! 감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 회복 중엔 “오금.무릎 뒤쪽 근육과 신경이 단축.긴장“돼서 다리를 펴려 할 때 심한 뻐근함이 생길 수 있어요.특히 갑작스럽게 굽혔다 펴면 “근육 보호 반사나 유착“ 때문에 더 뻣뻣해집니다.지금 단계에선 억지로 펴지 말고, “수술 병원에 바로 연락해서 상태 확인“이 필요해요.임의 스트레칭은 피하고, 지시 전까진 ”고정.안정 유지“가 가장 중요합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다.감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.4년 지속 + 밤에 누우면 심해지는 통증이면 “체중 문제만은 아닙니다.“체중 감량과 병원 진료는 병행”하는 게 맞고, 미루지 마세요.약물.물리치료로 통증을 먼저 낮춰야 “운동.감량도 가능“해요.허리엔 “걷기.코어 안정화(맥킨지.브릿지)”가 기본입니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 운동도 무리하지 않게 천천히 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.찌릿한 느낌이면 “좌골신경 자극” 가능성이 높아 허리디스크 영향일 수 있어요.엉덩이 깊은 근육(이상근) 긴장으로도 비슷한 통증이 생깁니다.통증 있을 땐 “강한 스트레칭.운동은 피하고” 가벼운 걷기 정도만 하세요.다리 저림.힘 빠짐 동반되면 “정형외과/신경과 진료“ 권장합니다.빠른 쾌차 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.5개월 치료에도 통증 지속이면 “단순 염증 단계는 지난 상태“일 수 있어요.뒷꿈치 뼈 돌출은 ”아킬레스 부착부염.하글런드 변형“이 흔합니다.체외충격파.깔창.보조기 등 “수술 전 치료를 더 시도“해볼 수 있어요.그래도 일상 보행 힘들면 “정형외과에서 수술 상담“이 필요합니다.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.2일 정도 통증 + 한쪽만 튀어나와 보이면 “단순 염좌나 건염, 결절종 초기“일 수 있어요.가벼우면 “손목 사용 줄이고 냉찜질”이 도움 되고, 로션 마사지는 크게 효과 없어요.파스 효과 미미하면 “정형외과(손.손목)” 가는 게 맞습니다.붓기.통증 지속되거나 점점 커지면 “미루지 말고 내원“하세요.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허벅지 살 빠진다고 “팔자걸음이 자동으로 고쳐지진 않아요.“대부분 ”엉덩이.고관절 근육 약화 + 평발“ 때문이라 교정이 필요합니다.“깔창(아치 서포트) + 클램쉘.힙어브덕션 운동”이 핵심이에요.걸을 땐 발끝 정면, 무릎이 바깥으로 안 벌어지게 의식하세요.항상 걸을 때 신경 써 주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 아프시죠~이거 “자면서 자세 때문에 근육이 뭉치거나 신경이 눌린 경우“가 제일 흔해요.특히 옆으로 끼고 자거나 베개 높이가 안 맞으면 아침에 확 옵니다.움직일 때 찌릿.제한 심하면 “근막통증이나 경추 쪽 방향“일 수도 있어요.오늘은 무리 말고 온찜질, 그래도 계속 심하면 병원 가보세요.답변이 도움 되시기를 바래요. 잘 때 자세을 바르게 하고 자는 게 좋습니다. 감사합니다~^^