답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리에 맞은 신경주사는 보통 "스테로이드/신경 차단 주사"라서 24~48시간은 과열(사우나.찜질방) 피하는 게 안전합니다.주사 부위 염증.어지럼.혈압 변화 위험이 있어서 최소 내일 정도까지는 쉬세요.오늘은 가볍게 샤워 정도만 하고, 무리한 운동.음주도 피하는 게 좋습니다.통증 약화, 열감.붓기.저림이 심해지면 병원에 다시 문의하세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 군데군데 멍은 "강하게 누른 마사지(압박)"로 모세혈관이 터져 생긴 가능성이 가장 큽니다.3일 정도 가볍게 마신 술로 갑자기 간이 나빠져 이런 멍이 생기는 경우는 드뭅니다.통증 없고 색이 점점 옅어지면 정상 회복 과정이니 휴식 + 마사지 강도 줄이세요.다만 멍이 계속 늘어나거나 쉽게 생기면 병원에서 혈액/간 기능 검사는 한 번 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진 위치는 발바닥 아치 안쪽이라 "족저근막염 초기나 과사용 통증 가능성이 큽니다.눌렀을 때 심하게 아프고, 아침 첫걸음이나 운동 후 통증이면 더 의심됩니다.일단 휴식 + 발바닥 스트레칭 + 냉찜질, 딱딱한 신발.맨발은 피하세요.3~5일 지나도 계속 아프거나 걷기 힘들면 병원 가서 정확히 확인하는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 후 지속되고 "뼈를 눌렀을 때 아픈" 건 단순 근육통보다 "정강이 스트레스(피로골절 초기/염증)" 가능성이 있습니다.지금은 뛰지 말고 휴식 + 냉찜질(하루 2~3회)로 통증을 가라앉히는 게 우선이에요.2~3일 쉬어도 통증이 그대로이거나 걷기/뛰기 때 더 아프면 병원 검사가 필요합니다.붓기.열감.절뚝거림이 있으면 바로 병원 가시는 게 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목이면 버스처럼 고개가 앞으로 꺾이는 자세에서 통증이 더 심해지는 게 흔합니다.집에서는 "턱 당기기(Chin tuck), 벽에 등 붙이고 목 뒤로 밀기, 밴드로 어깨 뒤로 당기기"가 효과적이에요.핵심은 "목을 세우는 근육 강화 + 어깨 펴기"를 같이 하는 것입니다.하루 5~10분 꾸준히 하고, 베개 높이 낮추면 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.밴드 운동(특히 "밴드 풀어파트, 페어스풀)"은 목.어깨 통증 원인인 하운드숄더/거북목 교정에 꽤 효과 있습니다.단순 스트레칭보다 "뒤쪽 근육 강화 + 자세 교정"까지 같이 해줘야 두통까지 줄어드는 경우가 많아요.핵심은 가볍게 자주(하루 5~10분) 꾸준히 하는 거고, 아픈 상태에서 강하게 당기면 오히려 악화될 수 있어요.그래도 두통이 계속되면 근막통증이나 경추 문제일 수 있으니 병원 체크도 한번 추천드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 외상 후 새 발톱이 자라면서 딱지(혈종 잔여물)가 남아있는 회복 과정으로 보입니다.통증이 심하지 않고, 붓기.고름.심한 악취가 없다면 꼭 병원 안 가도 경과 관찰 가능해요.다만 발톱이 울퉁불퉁하게 계속 자라거나 살을 파고들면(내성발톱) 진료가 필요합니다.앞으로는 깨끗이 유지하고, 무리하게 뜯지 말고 자연스럽게 자라게 두세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.딱밤처럼 반복적으로 강하게 때리면 손가락 관절과 인대에 미세손상이 쌓여 통증이 생길 수 있습니다.인대가 완전히 끊어지는 경우는 드물지만, 강한 충격이 계속되면 염좌나 부분파열은 충분히 가능합니다.지금처럼 아프다면 일단 중단하고 얼음찜질 + 휴식을 해주는 게 중요합니다.통증이 며칠 이상 지속되거나 붓기.힘빠짐이 있으면 병원 진료를 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.해당 부위가 통통하게 만져지는 건 “국소 부종 + 염증 반응“에 혈액순환 문제라기보다 ”통풍이나 발바닥 연부조직 자극“ 가능성이큽니다.특히 자고 일어난 직후/술 후 악화되는 건 요산이 밤사이 농축 되면서 염증이 올라오는 전형적 패턴입니다.“막힌 느낌”은 실제 혈관 막힘보다 “조직 내 압력 올라가면 (부종)“ 때문에 드는 감각입니다.해결은 금주.짜고 국물 많은 음식 줄이기 + 물 충분히 섭취, 재발 시 요산검사 및 약물치료 권장입니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.술 마신 뒤 엄지발가락 아래가 찌르듯 아픈 양상은 “통풍 가능성“이 꽤 있습니다.술.짠 음식은 요산을 올려 발가락 관절/주변에 염증을 재발시키기 쉽습니다.초기엔 X-ray 정상이고, 혈액검사도 발작 시기에 따라 크게 안 나올 수 있습니다.재발 반복되면 요산검사 + 약물치료 필요하니, 금주.국물 제한하면서 내과/류마티스 진료 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!