답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 많이 걸었거나 신발 쿠션이 부족하면 발바닥 근막에 자극이 가서 통증이 생길 수 있어요(초기 족저근막염 가능성).특히 오래 서있거나 평소보다 활동량이 늘면 미세한 염증으로 욱신거림이 나타납니다.집에서는 얼음찜질, 발바닥 스트레칭(발가락 당기기), 푹신한 신발 착용이 도움이 됩니다.며칠 지나도 계속 아프거나 아침 첫발 디딜 때 심하면 병원 진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.침대가 너무 푹신하거나 딱딱하면 허리에 부담이 가서 통증이생길 수 있어요(중간 정도 탄성이 가장 무난).잘 때는 옆으로 누울 경우 무릎 사이에 베개를 끼고, 바로 누울 땐 무릎 아래에 베개를 두면 허리 부담이 줄어요.아침에는 무릎 끌어안기, 허리 비틀기 같은 가벼운 스트레칭을 5~10분 해주면 근육이 풀립니다.통증이 계속되면 침대 교체나 자세 교정, 필요 시 물리치료도 병행하는 게 좋아요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금은 "지연성 근육통(DOMS)" 상태가 물리치료(마사지.온열.전기치료)는 "통증 완화엔 도움" 됩니다.다만 회복 속도를 크게 단축하진 못해, 효과는 "당일~다음날 통증 20~40% 감소 정도"로 보는 게 현실적입니다.3주 준비라면 완전 휴식보다 "강도 조절 + 가벼운 회복운동(스트레칭.저강도 유산소)"이 더 효율적입니다.통증이 날카롭거나 한쪽만 심하면 부상 신호라 "그 부위는 쉬고" 단순 근육통이면 자연회복 + 관리 병행이 최선입니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 "당뇨병성 신경병증" 가능성이 높아 "내분비내과 + 신경과" 진료가 필요합니다.치료는 "혈당 철저 관리 + 신경통 약(예: 프레가발린, 둘록세틴)" + 비타민 보조 등이 기본입니다.초기라면 증상 호전이 가능하지만, 진행된 경우는 "완치보다 진행 억제.통증 완화"가 목표입니다.발 상처 관리와 금주.운동.체중관리도 매우 중요하며, 방치하면 악화될 수 있습니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크로 엉덩이.허벅지 저림이 있으면 "충격 흡수되는 쿠션화"가 허리에 더 도움이 됩니다.On Running 같은 쿠션 러닝화는 보행 시 충격을 줄여 통증 완화에 유리합니다.Converse 같은 단화는 바닥이 딱딱해 "충격이 그대로 허리로 전달"될 수 있습니다.다만 너무 푹신한 신발보다 "적당한 쿠션 + 안정성(지지력)"있는 신발이 가장 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.첫 장시간 서서 일한 뒤 허벅지 뒤쪽 통증은 대부분 "햄스트링 근육통(지연성 근육통)"입니다.오래 서있으며 자세가 고정되고, 근육이 계속 긴장해 "피로.미세손상"이 생긴 것이 원인입니다.2~3일 내 자연 호전되는 경우가 많고, "가벼운 스트레칭.찜질.걷기"가 회복에 도움됩니다.통증이 1주 이상 지속되거나 점점 심해지면 "근육 염좌나 허리 신경 문제" 확인이 필요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걸을 때 발목~허벅지까지 전부 아프면 단순 평발보다 "과사용, 근력 부족, 보행 문제(골반/자세)" 가능성이 더 큽니다.특히 종아리.허벅지까지 같이 아프면 "근지구력 부족 + 보행 시 충격 분산이 안 되는 상태"일 확률이 높아요.조금만 뛰어도 심장이 아픈 건 검사 정상이라면 보통 "체력 부족.호흡 패턴 문제"인 경우가 많습니다.군대 걱정된다면 "정형외과(보행/발) + 심장내과 재확인 + 하체 근력운동 시작"을 꼭 추천드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명.동의 없이 주사(시술)를 진행하고 추가 진료를 권유한 것은 의료진 설명의무.동의 과정 측면에서 아쉬운 부분이 맞습니다.특히 통증이 경미한 상태라면 주사치료는 선택사항이므로 충분한 설명 후 본인 결정이 우선되어야 합니다.앞으로는 치료 전 "주사 종류.효과.부작용.비용"을 꼭 확인하고, 원치 않으면 명확히 거절하셔도 됩니다.불편감이 크다면 다른 병원에서 진료를 다시 받아보거나 필요 시 의료기관 민원(건강보험 심사평가원 등)도 고려해볼 수 있습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 잘 해결 되시를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.퇴행성 관절염 2기면 아직은 수술보다 보존치료(운동.체중관리.약물.주사)를 우선하는 단계라 수술을 꺼리는 것도 자연스럽습니다.고령에서 수술 부담, 회복기간, 합병증 걱정, 비용 부담 등이 복합적으로 적용하는 경우가 많습니다.주사는 통증 완화는 되지만 근본 치료는 아니므로 근력운동(허벅지), 물리치료를 병행하는 것이 중요합니다.일상생활이 힘들 정도로 악화될 때(3~4기) 인공관절 수술을 고려하는 것이 일반적으로 가장 합리적입니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 2개월이면 아직 회복 초기라 외회전 제한.통증이 남는 건 정상이며 보통 재활은 4~6개월 이상 잡습니다.3개월까지는 가동범위 회복, 4~6개월은 근력.안정성 강화 단계로 진행됩니다.고중량 헬스는 보통 6개월 이후, 복싱 같은 격한 스포츠는 6~9개월 이후 상태 보고 단계적으로 복귀합니다.통증.불안정감이 지속되면 무리하지 말고 재활 강도 조절 및 정형외과/물리치료 재평가를 받는 게 중요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!