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족저근막염 질문드립니다. 오른쪽 뒷꿈치 발바닥에 통증이 심해요.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑작스럽게 뒤꿈치 통증이 생겼다면 우선 무리해서 걷지 말고, 가능한 한 "안정"을 취하는 게 중요합니다.얼음찜질은 잘 하고 계시고, 추가로 발을 심장보다 높게 두어 "부기 완화"에 도움을 줄 수 있습니다.딱딱한 바닥은 피하고, 슬리퍼나 쿠션감 있는 신발.실리콘 패드로 "충격 완화"를 해주세요.통증이 심하면 진통제(예: 이부프로펜)를 고려할 수 있지만, 정확한 원인 확인을 위해 "정형외과 진료"를 꼭 권장합니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.30
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러닝을 하면서 다리를 많이 쓰는데 부상을 예방하기 위한 스트레칭 및 마사지가 궁금해요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.러닝 후에는 종아리는 앉아서 발목~무릎까지 굴려주고, 전경골근은 무릎 꿇은 자세애서 정강이 앞을 롤링합니다.무릎 주변은 엎드려 허벅지 앞(대퇴사두근)을 고관절~무릎 위까지 밀어주면 효과적입니다.허벅지 뒤쪽은 앉아서 햄스트링을, 옆으로 누워 장경인대까지 풀어주면 러너스니 예방에 좋습니다.각 부위 30초~1분, 뻐근한 지점은 잠시 멈춰 압박하는 방식으로 하면 회복에 도움됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.30
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찰과상 감염 질문합니다!!!!!!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.염증이 생긴 부위에 면역 반응으로 고름이나 하얀 분비물이 생길 수 있습니다.약사가 노스카(흔히 스테로이드+항염 성분 포함)를 권한 건 염증 억제와 흉터 예방 목적이에요.밴드를. 붙이면 습윤 환경이 유지돼 하얀 분비물이 보이지만, 떼면 증발하며 사라질 수 있어요.계속심해지거나 통증, 붓기,발열이 있으면 피부과 진료 받아보는 게 좋아요. 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
25.09.30
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수술 5주째 봉합 상처 재봉합 필요할지 및 감염여부
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.딱지가 벗겨졌고 상처가 아직 완전히 봉합되지 않았다면 감염 가능성을 고려해야 합니다.진물이 나는 경우 상처가 덜 아문 신호일 수 있습니다.재봉합이 꼭 필요한지는 의료진의 직접 진료가 필뇨하지만, 방치하면 악화될 수 있으니 병원 방문을 권장합니다.가능한 빨리 외과 또는 피부과 진료 받으세요!
의료상담 / 정형외과
25.09.30
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무릎 관절 약한 것 같은데 10시간 걷기
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하루 10시간 걷기는 무릎에 부담이 갈 수 있지만, “1시간 걷고 15분 쉬기 + 무릎보호대 착용“은 꽤 좋은 전략입니다.“쿠션감 있는 운동화”를 신는 것도 중요하며, 중간중간 “스트레칭”으로 근육 긴장을 풀어주세요.걷는 중 통증이 심해지면 속도를 줄이고, 무리하지 않는 선에서 목표를 조절하는 게 좋아요.무리 없으면 충분히 도전 가능한 거리이고, 준비 잘 하셨으니 실현 가능성 높아요!
의료상담 / 정형외과
25.09.30
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수술 5주째 됐는데 봉합 부위가 벌어진느낌이에요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.상처 부위가 아직 아물지 않았고 벌어지거나 진물이 난다면 재봉합이 필요할 수 있습니다.접착테이프 제거 후 샤워를 시작한 시점이 적절했는지는 상처 상태에 따라 다르며, 감염 여부도 확인이 필요합니다.붉음, 부기, 통증, 열감 등이 있다면 병원 진료를 즉시 받으시기 바랍니다.자가 판단보다는 상처 전담 외과나 피부과 진료를 권장합니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.30
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넘어져서 생긴 멍 어떻게 없애야되나요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 멍은 보통 2~3주 내 자연적으로 사라지지만, 회복을 돕기 위해 냉찜질(초기 48시간) 후 온찜질로 혈액순환을 도와주세요.멍 부위에 트라우마겔이나 헤파린 성분 연고를 바르면 흡수에 도움이 됩니다.충격이 심했다면 관절 내부 손상 가능성도 있으니 통증이 지속되면 병원 진료를 권장합니다.휴식과 다리를 약간 높여주는 자세도 회복에 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.30
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팔을 딛을때 손목쪽 팔목이 통증이 있고 좀 아픈거같은데 어디가 잘못된거죠?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.딛을 때만 통증이 있고 회전이나 주먹 쥘 땐 괜찮다면, “삼각섬유연골(TFCC)” 손상 가능성이 있습니다.손목의 체중 지지 동작에서 아픈 경우 흔한 문제이며, 미세한 인대 손상이나 염좌일 수도 있어요.힘이 빠지는 느낌이 있다면 과사용 또는 반복적 압박으로 인한 구조적 이상일 수도 있습니다.심해지기 전 초음파나 MRI로 확인해 보는 걸 권장드립니다. 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
25.09.30
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상처난곳이 가려운 이유가 나으려고 하는거맞나요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.상처 부위가 가려운 건 회복 과정에서 피부가 재생되며 흔히 나타나는 자연스러운 반응입니다.딱지를 자꾸 긁거나 건드리면 흉터가 심해지거나 2차 감염 위험이 생길 수 있어 주의가 필요해요.가려움이 심하다면 향히스타민 크림이나 수분크림을 살짝 발라보는 것도 도움이 됩니다.붉어지거나 진물이 나면 병원 진료를 받는 게 좋습니다. 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
25.09.30
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손목통증 검사방법 부탁드리겠습니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.당장 MRI가 필요한 상황은 아니며, 초음파 검사로도인대•힘줄의 염증 여부를 충분히 확인할 수 있습니다.초음파는 비용이 저렴하고 검사도 간편하니, 먼저 받아보는 것이 현실적인 선택입니다.증상이 특정 자세나 동작에서만 나타난다면, 구조적 손상 보단 염증이나 경미한 손상일 가능성이 높습니다.악화되거나 회복이 지연되면 그때 MRI를 고려해도 늦지 않습니다. 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
25.09.30
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