답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 "발을 붙는데 무릎이 벌어지면 O다리(내반슬)" 경향일 수 있어 무릎에 부담이 생길 수 있습니다.앉았다 일어날 때 "두둑.뚝 소리"는 무릎 관절이나 힘줄이 움직이며 나는 경우가 많고 통증이 없으면 흔한 편입니다.다만 "불편감이 반복되면 무릎 정렬 문제나 연골.슬개골 추적 문제"가 있을 수 있습니다.증상이 계속되면 "정형외과에서 X-ray로 다리 정렬 확인"을 받아보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.상처 부위가 "아스팔트 등에 닿아 자극을 받으면 조직이 예민해져 체중을 실을 때 통증"이 심해질 수 있습니다.또한 봉합 부위 주변의 "깊은 조직 염증이나 멍(혈종)"때문에 겉으로 붓기가 없어도 딛기 어려울 수 있습니다.지금처럼 "절뚝거리며 걷는 상태라면 무리한 출근보다는 체중부하를 줄이고 진료 확인"이 안전합니다.통증이 계속되면 "상처 벌어짐.감염 여부 확인을 위해 병원에서 다시 확인"받는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 "수술 부위 주변에 붓기와 멍이 있고 상처 중앙에 약간의 삼출물(노란 조직)"이 보여 관리가 필요한 상태로 보입니다.특히 "봉합사가 일부 터져 재봉합까지 했다면 상처 벌어짐이나 감염 위험"을 주의해야 합니다.통증 증가, 열감, 고름, 붉은 범위 확대가 있다면 "염증 가능성"이 있어 입원 치료가 도움이 될 수 있습니다.병원에서 권유했다면 "항생제 치료와 상처 관리 위해 입원하는 것이 안전한 선택"으로 보입니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.양측 수술 후 "5~6주차에 CPM 140도, 보행 시 통증 없음"이면 전반적인 회복 경과는 비교적 좋은 편입니다.누웠을 때 "오금이 완전히 닿지 않는 것"은 아직 근육.인대가 덜 풀린 경우로 재활 과정에서 흔합니다.가끔 들리는 '똑똑' 소리"는 관절 내 조직이 움직이면서 날 수 있어 통증.붓기가 없으면 보통 큰 문제는 아닙니다.다만 소리가 "통증.붓기와 함께 반복"되면 수술 병원에서 한 번 확인받는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.스마트폰 사용 시 "고개를 숙이지 말고 눈높이로 들어서 보는 습관"이 거북목 악화를 줄이는 데 도움이 됩니다.하루 2~3번 "턱 당기기 운동(Chin tuck)"과 어깨 뒤로 젖히는 스트레칭을 10초씩 반복해 주세요.장시간 사용은 피하고 "30분마다 목.어깨를 가볍게 돌려 근육 긴장을 풀어주는 것"이 좋습니다.통증이 지속되면 "물리치료나 자세 교정 운동"을 위해 정형외과나 재활의학과 상담을 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 인대 파열은 보통 "4~6주 회복 기간"이 필요해 무리하면 재파열 위험이 있어 한 달 휴식이 중요합니다.초기에는 "얼음찜질.발 올리기.체중부하 최소화"로 붓기를 줄이는 것이 회복에 도움이 됩니다.통증이 줄면 병원에서 "발목 재활운동(밴드운동, 균형훈련)"을 시작해야 운동 복귀가 빨라집니다.유도와 체대 입시를 위해서도 "완전히 회복 후 단계적으로 복귀"하는 것이 가장 안전하고 결과도 좋습니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리.목 디스크에는 "가벼운 걷기, 맥켄지 신전운동, 목.가슴 스트레칭"이 도움이 되며 통증 없는 범위에서 꾸준히 하는 것이 중요합니다.평소에는 "허리를 곧게 세우고 모니터는 눈높이" 스마트폰은 고개를 숙이지 않도록 들어서 보는 자세가 좋습니다.오래 앉아 있을 때는 "30~40분마다 일어나 스트레칭"하고, 무거운 물건은 허리 대신 "무릎을 굽혀 들어야"합니다.유투브에서 "맥켄지 허리운동, 목 디스크 스트레칭"을 검색하면 재활 전문 물리치료사 영상들을 참고하기 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 운동 및 스트레칭 무리하지 말고 해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 "구부정한 자세"로 앉아 있으면 허리와 골반 근육이 긴장해 통증이 생길 수 있습니다.책상에 앉을 때 "허리를 세우고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고, 발은 바닥에 편하게 닿게" 하는 자세가 좋습니다.30~40분마다 일어나 "가벼운 스트레칭이나 걷기"를 해주면 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.통증이 계속되거나 심해지면 성장기이므로 "정형외과 진료"로 척추.골반 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.항상 자세는 바르게 유지 해주시고, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.성장기 아이에서 "평발 + 부주상골"이 있으면 운동 시 통증이 오래 갈 수 있어 "소아정형외과(대학병원)" 진료를 한 번 받아보는 것이 도움이 됩니다.특히 깁스 후 "근력 약화와 체중 증가"가 겹치면 발 아치가 더 무너지면서 통증이 지속되기도 합니다.대학병원에서는 "맞춤 깔창, 재활운동, 필요 시 추가 검사"까지 체계적으로 확인해 줄 수 있습니다.지금처럼 "아치 신발 착용 + 발.종아리 근력운동"을 병행하면서 진료 상담을 받아보시는 것을 권합니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목 뒤가 순간적으로 찌릿한 통증이 반복된다면 근육 긴장이나 ”경추 신경 압박“가능성이 있습니다.스트레칭 외에도 온찜질, 가벼운 마사지, 자세 교정(스마트폰.컴퓨터 고개 숙임 줄이기) 도움이 됩니다.통증이 1주 이상 지속되면 “정형외과” 또는 “신경외과” 진료를 받아보는 것이 좋습니다.팔 저림, 두통, 통증 악화가 동반되면 검사를 통해 “목디스크” 여부도 확인해 보세요.빠른 회복을 바랍니다!!