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답변 내역

높은 콜레테롤수치 효과적으로 조절하는 법
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.콜레스테롤 식이요법에는 포화지방.트렌스지방 줄이기 / 식이섬유가 풍부한 곡물,콩류,채소,과일 섭취량 늘리기/불포화지방산.오메가3 풍부한 음식 섭취하기 등을 대표로 뽑을 수 있습니다.붉은고기,가공육,버터나 크림 등을 줄이고 식물성 기름을 사용하는것을 권장합니다.식이섬유가 많은 과일이나 채소는 혈중 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.등 푸른 생선 처럼 오메가3 지방산이 풍부한 음식은 중성 지방을 낮추고, 심혈관 건강을 돕습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.04
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천연조미료중에서 건강에 가장 좋은 재료에는 어떤것들이 있는가요
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.건강에 좋은 천연 조미료에는 먼저 마늘이 있습니다.마늘의 성분 중 알리신은 향산화,항염 및 향균 작용이 있어서 면역력 강화, 심혈관 건강,혈압.콜레스테롤 조절 등에 도움이 됩니다. 버섯가루 또한 버섯 자체가 갖는 영양소를 유지하면서 맛을 더할 수있는 장점이 있습니다.다시마 가루나 육수에는 인공 조미료 없이 감칠맛을 내면서 나트륨 과잉 섭취도 줄일 수 있어서 다시마 또한 천연 조미료로 추천합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.04
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어른도 우유를 매일 마시면 몸에 좋은가요?
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.성인도 우유가 도움이 될 수있습니다.하지만 무조건 좋다기 보다는 체질과 섭취량 목적에 따라 다르기도 합니다. 우유는 뼈건강, 근육 유지, 체력보충 등에 도움이 됩니다.칼슘과 비타민D 가 골다공증을 예방하고 단백질 함량이 높기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.03
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요로결석에 안좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.요로결석은 음식 선택과 수분 섭취 습관이 재발에 큰 영향을 줍니다. 가장 중요한것이 수분섭취 인데요, 하루 2~2.5L 이상 물을 마시기, 커피, 탄산, 술 대신 물, 보리차 등을 마시도록 합니다. 나트륨이 많은 음식도 피하도록 합니다. 나트륨이 많으면 칼슘이 소변으로 빠져나와 결석이 잘 생깁니다. 칼슘의 적당한 섭취도 필요합니다 . 우유, 요거트, 두부 는 좋은 칼슘 식품입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.03
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많이먹으면 허리에무리가 가나요??아니면
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.허리협착증과 과식은 직접접인 관계로 연결되지 않습니다.하지만 협착증 증상을 악화시키는 간접 요인은 될 수가 있습니다.과식을 하면 체중이 증가하고 이것은 허리에 부담이 될 수있습니다.또한 과식 후 복부의 팽만감이 척추 주변 긴장을 증가 할 수있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.03
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나이를 먹으면 콜레스트롤 수치가 올라가는 이유는 몬가요?
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.일반적으로 나이가 들수록 콜레스테롤 수치는 자연스럽게 상승 하는 경향이 있습니다.나이가 들면서 간이 LDL을 제거하는 효율이 떨어지고, 호르몬의 변화도 이유가 됩니다.신진대사의 속도 감소 또한 이유가 됩니다.대부분 사람들이 나이가 들수록 콜레스테롤이 올라가는 경향이 있지만생활습관 관리로 충분히 유지를 할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.03
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올리브오일에 레몬을 섞어서 마시면 뱃살 빠지는데 도움이 되나요?
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.올리브오일 과 레몬 조합은 직접적으로 뱃살을 빼주는 음식이라기 보다는소화,변비.식습관 개선을 통해서 간접적으로 체중관리에 도움이 될 수 있습니다.올리브오일은 불포화지방산으로 포만감이 지속돼 배고픔이 줄어 체중 감량에 유리 할 수 있습니다.또한 공복에 섭취하면 장 운동을 도와 변비완화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.02
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기초대사량을 높이는 가장 근본적인 방법은??
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.기초대사량을 높이기 위해서는 근육량을 증가 시키는것이 방법입니다.근력운동을 필수로 하면서, 식습관으로는 단백질을 충분히 섭취 하도록 합니다.좋은 단백질에는 닭가슴살, 계란, 두부, 공류, 생선 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.02
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우리나라 식생활에서 가장 취약한 병은 어떤 병인가요
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.말씀하신대로 한식은 김치,찌개,국물요리,젓갈 등 염분이 높은 편 입니다.염분섭취가 많으면 혈압의 상승으로 고혈압,심부전 주의가 필요합니다.또한 한식에는 고추장,고추가루 등의 매운 양념 사용이 많은 편입니다.매운 음식은 위 점막을 자극하기 때문에 위염, 역류성 식도염 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.02
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통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.통풍에는 요산 수치를 낮추고 염증을 줄이는 식습관을 하는것이 중요합니다.수분을 충분히 섭취해서 소변으로 요산을 배출 하도록 하고, 퓨린이 적은 식품위주로 섭취합니다. 퓨린이 적은 식품에는 채소에는 브로콜리,상추,오이 등이 있고 탄수화물에는 현미,보리,고구마 감자 등이 있습니다.반대로 퓨린이 매우 높은 음식에는 등푸른생선, 사골국, 조개류 등은 섭취를 피하시는게 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.02
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