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커피와 치즈 음식 궁합이 맞는지 궁금합니다.
커피의 카페인 성분은 위산 분비를 촉진해 위벽을 손상시키고 피부를 거칠게 한다. 하루에도 몇잔씩 마시는 커피, 건강에도 좋게 마실 때 치즈 한 조각을 함께 먹으면 치즈의 주성분인 단백질과 지방이 위벽을 보호하고, 치즈의 비타민 A는 팽팽한 피부 유지를 도와준다.[생활의 지혜] 커피와 치즈는 좋은 궁합 | 서울신문 (seoul.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.12
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결명자 차는 어디에좋은지 알려주세요
결명자차는 눈 건강에 좋은 음식이다. 결명자에 많이 들어있는 '카로틴' 성분은 눈의 피로회복을 돕고 야맹증을 예방하는 효과가 있다. 또 눈의 충혈을 완화해 시력 증진에 도움을 주고, 시신경을 강화해 녹내장, 야맹증, 백내장 등의 시신경질환 예방에도 좋다.결명자차 효능, 눈 밝게 하고 고혈압·변비에도 효과 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.12
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그린빈스는 어떠한 영양성분을 가지고 있나요?
그린빈 효능당뇨병 완화에 도움 뼈 건강에 도움 빈혈 및 임산부 건강에 도움 심장 건강에 도움 피부 미용에 도움당뇨에 좋은 그린빈(껍질콩) 효능 (hcnews.or.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.12
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가래가 좀 느껴지는 정도의 상태입니다. 목이 안좋을때 먹으면 좋은 음식에는 뭐가 있나요?
◆꿀과 레몬즙을 섞은 물을 마셔라비타민이 풍부한 꿀은 면역력을 증강시키고 감염을 퇴치하는데 도움이 된다. ‘소아과학(Pediatrics)’에 실린 연구에 따르면 천연꿀은 목에 막을 입히기 때문에 코프 시럽보다 훨씬 효과가 있는 것으로 나타났다. 과학자들은 꿀의 색깔이 진할수록 항산화제가 더 많이 들어있어 효과가 좋다고 말한다. 뜨거운 물에 꿀과 레몬즙을 타서 먹으면 좋다. ◆닭고기 수프를 먹어라국수를 넣은 닭고기 수프는 맛도 좋고 목통증을 완화하는 데도 좋다. 닭고기에 들어있는 아미노산은 폐 속의 점액을 묽게 해 나쁜 물질을 되도록 빨리 기침으로 내뱉게 하고 목감기의 가장 큰 원인인 후비루를 개선한다. 후비루는 코 및 부비동에서 생산된 점액이 목뒤로 넘어가는 현상을 말한다. 연구에 따르면 닭고기 수프가 항염증 치료제처럼 바이러스를 퇴치하는 것으로 나타났다. 목감기 통증?... 가라앉히는 방법 4가지 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.12
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실제로 목 아플때 꿀차 마시면 좀 좋아지나요?
◆꿀과 레몬즙을 섞은 물을 마셔라비타민이 풍부한 꿀은 면역력을 증강시키고 감염을 퇴치하는데 도움이 된다. ‘소아과학(Pediatrics)’에 실린 연구에 따르면 천연꿀은 목에 막을 입히기 때문에 코프 시럽보다 훨씬 효과가 있는 것으로 나타났다. 과학자들은 꿀의 색깔이 진할수록 항산화제가 더 많이 들어있어 효과가 좋다고 말한다. 뜨거운 물에 꿀과 레몬즙을 타서 먹으면 좋다. 목감기 통증?... 가라앉히는 방법 4가지 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.12
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요즘 피부가 건조한데 어떤 음식이 도움될까요?
건선 등으로 인해 나빠진 피부의 재생을 돕는 데는 단백질 섭취가 필수이다. 버섯은 고단백 저칼로리 식품으로, 면역력 증강에도 뛰어난 효능이 있다. 식이섬유, 비타민, 철, 아연 등 무기질도 풍부해 건강에도 좋다.특히 표고버섯에는 신체 면역반응을 증가시키고 감염을 줄이는데 도움이 되는 화합물이 들어있다. 항균성이 강해서 암 치료에도 이용된다. 표고버섯의 다당류는 항암 화학요법이나 방사선으로 인해 생기는 면역 손상을 줄인다.◆ 심한 가려움증에 좋은 현미현미는 중금속을 해독하고, 몸 속 독소를 배출하는 효능이 강력하다. 항암 작용 성분이 함유돼 있기 때문에 가려움증이 심할 때 특히 효과적이다. 특히 현미에 싹을 틔운 발아현미는 항산화, 노화 방지에도 효과가 있다. 비타민 B와 인, 철분 등도 다량 함유되어 피부 건강에 도움을 준다.겨울 피부 가려움증에 좋은 음식 5 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.12
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아침마다 식빵 한조각에 우유 먹는데 괜찮을가요?
대표적으로 흰 빵에 잼을 바른 토스트는 흔한 아침 메뉴지만, 이는 우리 몸에서 빠르게 포도당으로 전환돼 혈당 수치를 높인다는 문제가 있다. 2018년 독일 당뇨병센터는 장시간 공복으로 혈당이 낮아진 아침에는 음식이 갑자기 들어올 때 혈당이 빠르게 높아질 수 있으므로, 잼이나 흰 빵처럼 정제 탄수화물을 주의해야 한다고 지적한 바 있다.빵에 발라먹는 크림치즈나 버터 역시 포화지방이 많기 때문에 장기간 아침마다 먹고 있다면 주의가 필요하다. 베이글이나 머핀 등 버터나 기름, 설탕이 많은 빵 종류들도 해당된다. 실제로 2022년 전북대 식품영양학과 차연수 교수팀과 농촌진흥청의 공동연구에 따르면, 크림치즈 베이글이나 햄치즈샌드위치 등 빵 위주로 아침을 먹은 그룹은 한식 밥을 먹은 그룹보다 공복 혈당과 콜레스테롤 수치가 유의미하게 높았다."“아침 식사로 최악” 이런 음식 매일 먹는다면… [식탐]"- 헤럴드경제 (heraldcorp.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.12
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토마토의 라이코펜은 어떤 효능이 있나요?
라이코펜은 사람의 몸에서 가장 흔한 카로티노이드이며 효능이 좋은 항산화 물질로도 알려져 있습니다. 암, 관상동맥질환, 그리고 노화 등에서의 라이코펜(lycopen)의 항산화 능력을 통한 질병예방 효과와 다양한 건강증진 효과에 대해 설명하는 연구들이 보고되고 있습니다.당뇨병과 색깔식품 | 메디컬칼럼 | 건강이야기 | 건강정보 | 서울아산병원 (amc.seoul.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.12
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물대신 보리차마셔도 되는지 궁금합니다.
물을 섭취하기 힘들거나 물 대신 수분을 보충하고 싶다면, 보리차를 선택하는 것이 건강 관리에 도움이 되는데요. 보리차는 체중 관리에 효과적이며, 면역력을 강화하고, 만성질환을 예방할 수 있습니다. 또한, 소화를 개선하고, 배변활동을 촉진할 수 있는데요.물 대신 보리차를 자주 마시면 생기는 변화 5가지 (brunch.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.12
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당뇨에 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있을까요
△베리류당뇨가 있을 때는 혈당 관리를 위해 단 음식을 안 먹게 된다. 그렇다보니 당분 함량이 높은 과일에도 손이 잘 안 가게 되는데, 당분이 적게 들어있는 과일이라면 적당량 먹어도 된다. 특히 빨간색, 파란색, 보라색을 띄는 과일은 안토시아닌과 인슐린 민감성을 높이는 성분이 함유돼 있어 건강상 유익하다. 대부분의 베리류 과일이 이에 해당한다.△통곡물당뇨 위험률을 낮추고 체중 관리를 하기 위해서는 정제된 곡물보다 식이섬유가 풍부한 통곡물로 식사를 하는 것이 좋다. 통곡물은 췌장에서의 인슐린 분비를 돕는 칼슘을 비롯해 영양 성분이 풍부하기 때문에 당뇨를 관리하는데 도움이 된다.△생선, 닭고기오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 당뇨와 연관이 있는 심혈관계 질병의 위험률을 낮추는데 도움이 된다. 또 닭고기는 단백질이 풍부한 반면 지방이 적어 포만감을 주면서도 체중 관리를 하는데 효과적이다. 단 닭고기를 먹을 때는 껍질을 벗겨내고 먹어야 한다.당뇨 있을 때...좋은 식품 vs 나쁜 식품 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 환자 식단
23.02.12
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