답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 근육통보다는 무릎 주변 구조의 퇴행성 변화나 사용 패턴 문제일 가능성이 큽니다. 이 부위는 보통 내측광근(허벅지 앞 안쪽 근육), 무릎 안쪽 인대, 그리고 무릎 연골과 연결돼 있는데, 나이가 들면서 무릎 연골이 약해지거나(초기 퇴행성 관절염), 허벅지 근력이 줄면 앉았다 일어날 때 이 근육에 부담이 집중되면서 통증이 생기기 쉽습니다. 초기에는 스트레칭·허벅지 근력운동으로 좋아지는 경우가 많습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나, 계단 내려갈 때 아프거나, 무릎 안쪽이 붓는 느낌이 있으면 정형외과에서 엑스레이로 퇴행성 변화 여부를 한 번 확인해보는 게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.양측 테니스·골프 엘보가 동시에 있는 경우, 한쪽 질환만 떼어 놓고 보면 결국 같은 힘줄의 과사용과 회복 문제입니다. 그래서 어떤 병원은 통증이 더 심한 부위(예: 양측 테니스 엘보)를 먼저 잡아 일상 사용 부담을 줄이려 하고, 다른 병원은 한 팔을 기준으로 테니스·골프 엘보를 함께 치료해 그 팔 전체의 기능 회복과 재발 방지를 노립니다. 접근 방식은 달라도 목표는 같습니다.중요한 건 순서보다도 휴식, 사용량 조절, 물리치료·주사·운동치료가 얼마나 일관되게 병행되느냐입니다. 통증이 심한 쪽을 먼저 치료해 생활 불편을 줄이는 게 맞는 경우도 있고, 한 팔씩 정리하는 게 오히려 회복이 빠른 경우도 있어요. 즉, 정답은 하나가 아니라 현재 통증 강도, 사용하는 손, 직업·운동량에 따라 달라집니다. 그래서 치료 순서 때문에 회복이 안 될까 걱정하기보다는, 본인에게 가장 아픈 쪽과 가장 많이 쓰는 쪽을 기준으로 치료 계획이 명확한지를 보는 게 더 중요합니다!빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 있는 성장판은 겉으로 툭툭 부딪히는 충격으로는 거의 손상되지 않아요. 금 간 적도 없고, 골절도 없었다면 성장판 손상으로 키가 멈췄을 가능성은 거의 없습니다. 키는 유전영향이 제일크지만 고2면 성장이 끝난키는 아니니 스트레스받지 마세요! 스트레스가 제일 안좋습니다. 특히 17~19살 사이에 한 번 더 크는 경우가 꽤 많아요. 축구부처럼 운동량이 많고 체지방이 적으면 성장 속도가 늦어 보이기도 하고요.  지금이라도 손목이나 무릎 성장판 엑스레이 한 번 찍어보면, 아직 열려 있는지 바로 확인할 수 있습니다! 너무 걱정마세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.글만봐도 얼마나 아플지 느껴져요.. 아무이유없이 움직이면 못걸을정도의 쑤심이면 그냥 근육통이 아닐가능성이 큽니다.20대 여성기준으로 가능한 원인들을 정리하면 -슬개대퇴통증증후군: 계단·걷기·일어날 때 쑤심, 무릎 앞쪽 통증-연골/반월상연골 자극: 삐끗한 기억 없어도 갑자기 통증 가능-무릎 활액막염·관절염 초기: 이유 없이 붓고 쑤실 수 있음-인대 미세손상: 큰 외상 없어도 생활 중 발생 가능-일시적 염증(과사용·자세 문제): 오래 앉아있다 움직일 때 특히 심함지금 당장은 움직이지말고 휴식을 취하시고, 마사지와 스트레칭은 멈춰주세요. 무릎밑에 작은 베개를 받쳐 살짝 굽힌 상태에서 휴식해주시고, 냉찜질 10-15분 실시해주세요. 이렇게해도 통증이 더 나타나면 참지마시고 바로 병원 내원 하는걸 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.유방암 방사선치료 끝난 뒤 사우나·열탕은 보통 최소 3개월은 피하는 게 원칙이에요. 피부 반응이 좀 있었거나 아직 당김·건조·색변화가 남아 있으면 6개월까지 금지하는 경우도 많아요.방사선 받은 부위는 땀샘과 피부 회복이 느려서, 뜨거운 열에 노출되면 화상처럼 악화되거나 색소침착, 통증이 생길 수 있습니다. 땀이 잘 안 나는 느낌도 흔한 후유증입니다. 급하게 다시 가실 필요는 없고, 특히 타목시펜 복용 중이라면 체온 상승에도 더 예민해질 수 있어서 조금 더 조심하시는 게 좋아요. 사우나 재개는 담당의가 피부회복 확인 후 허용하면 하는데 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이들 헷갈려하는 부분이에요 수술 앞두고 걱정이 많으시겠어요.. 십자인대 재건술에서 자가건이랑 타가건은 예전처럼 확실히 우열을 가리기 어렵고, 요즘은 상황에 맞춰 선택하는 개념이에요. 자가건은 내 힘줄을 써서 붙는 속도가 빠르고 안정적이지만, 떼어낸 부위 통증이나 근력 저하가 생길 수 있고 나중에 재수술할 때 쓸 인대가 줄어들어요. 타가건은 기증자 인대를 쓰는 방식이라 수술 후 통증이 적고 회복이 비교적 편합니다. 예전에 불안하다는 인식은 멸균 과정 때문에 약해졌던 시절 이야기고, 지금 국내에서 쓰는 타가건은 처리 방식이 표준화돼 있어서 품질 차이는 거의 걱정 안 해도 됩니다. 의사 선생님이 말씀하신 것처럼 재파열 대비로 자가건을 남겨두는 것도 충분히 의미 있는 선택이에요. 앞으로 격한 축구 같은 운동 계획이 없다면 타가건이 불리하다고 보기도 어렵고, 실제로 수술 결과를 좌우하는 건 자가·타가건보다는 재활을 얼마나 잘하느냐입니다. 불안해하실 만큼 위험한 선택은 아니고, 오히려 본인 상황을 고려한 선택이라고 보셔도 됩니다. 타가건은 초반에 좋아진 느낌이 들어도 무리하면 재파열 위험이 있으니 재활과 복귀 시기만 잘 지키는 게 가장 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1년넘게 아프면 많이 지치셨겠어요.. 아킬레스건은 잘못쓰면 안낫고 제대로 하면 좋아지는 부분입니다. -종아리 스트레칭 (매일해주세요) 벽앞에서서 양손을 벽에 짚고 벽을 밀어주세요 -> 안 아픈쪽발은 앞으로, 무릎을 살짝 구부리고 -> 아픈쪽 발은 뒤로 놓고, 발뒤꿈치가 바닥에 떨어지지않게 한뒤 무릎을 쭉펴주세요. 뒤쪽 종아리라 당기는 느낌이 들도록 20초 유지해주세요. -운동 : 두발로 발뒤꿈치 들기 (안아픈쪽은 내려올때 천천히 내려오세요. 내려올때 뻐근한 느낌은 괜찮지만 찌르는통증이 나타나면 중단해주세요.)-맨발,슬리퍼,딱딱한 신발은 아킬레스건에 직격타입니다. 발을 잘잡아주고, 쿠션감이 좋고, 뒤꿈치가 조금 높은신발을 추천드립니다. 1년이상 아프면 참지말고 병원가서 정확한 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 아기가 기어가다가 다리를 한쪽으로 굽히는 건 앉기 위한 준비 과정에서 흔히 볼 수 있는 모습이에요. 스스로 앉지는 못하지만 이제 앉으려고 시도하는 단계라고 하셨는데, 기어가는 자세에서 엉덩이를 바닥에 붙이려다 보니 아기 나름대로 편한 각도를 찾으려 다리 하나를 옆으로 접게 되는 거죠. 엎드려 있을 때는 양다리를 모두 잘 움직인다고 하셨으니, 이건 신체적인 문제라기보다 아기만의 효율적인 앉기 연습 방식이라고 보셔도 될 것 같습니다. 그리고 실제로 아기가 이름을 부를 때 아주 잘 돌아본다고 하시니 이는 사회성이나 청각 발달에 문제가 없다는 아주 좋은 신호입니다. 아기들은 아직 몸통을 돌리는 것보다 고개를 젖혀서 위나 뒤를 보는 게 더 빠르고 편하다고 느낄 수 있어서, 세상에 대한 호기심을 해결하려는 자연스러운 반응으로 보입니다.정기 검진에서도 잘 크고 있다는 확인을 받으셨으니, 지금처럼 아기를 믿고 따뜻하게 지켜봐 주시면 충분할 것 같아요.