답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통이 아니라 구조적인 문제일 가능성이 있습니다. 특히 어깨를 들때 통증이 심해지면 회전근개손상이나 충돌증후군을 의심할수 있습니다. 몇년간 지속됐면 정확한 원인을 찾기위해 MRI검사를 받아보는것이 좋습니다. 무게를 올릴수록 아픈것은 관절이나 힘줄에 부담이 누적된 신호입니다. 당분간은 오버헤드프레스 같은 동작은 중단하는것이 안전합니다. 가벼운 재활운동과 어깨안정화 운동부터 시작하는것이 좋습니다. 통증을 참고 운동을 계속하면 악화될수있으니 조기에 확인하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견은 시간이 지나면서 회복되는 경우도 있지만 1-2년이상 걸릴수있어 방치만하는것은 추천하지 않습니다. 무리하지 않은 범위내에서 꾸준한 스트레칭과 관절운동을 해야합니다. 통증이 심할때는 주사치료와 약물치료가 도움이될수 있습니다. 침치료도 보조적으로 통증완화에 도움을 줍니다. 빠른회복을 원하면 정형외과에서 재활운동 중심치료를 병행하는것이 가장효과적인 방법입니다. 수건잡고 뒤로 올리기, 벽짚고 천천히 팔올리기 같은 운동을 꼭 해주세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술후 초기 회복은 보통 4-6주정도이며, 이기간에는 보조기 착용과 움직임 제한이 필요합니다. 이후 재활운동을 꾸준히하면 3-6개월에 걸쳐 일상생활이 점차 가능해집니다. 완전한 회복과 근력 회복까지는 개인에따라 6개월-1년정도 걸릴수 있습니다. 통증은 대부분 많이 줄어들거나 사라지는 경우가 많습니다. 다만 무리한 사용이나 과도한 운동은 제한될수 있습니다. 재활을 얼마나 꾸준히 잘하느냐에 따라 결과차이가 크게 납니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 족저근막염일 가능성이 있습니다. 발바닥근막이 반복적인 충격이나 과사용으로 미세손상을 입으면서 염증이 생기는 것이 원인입니다. 특히 오래걷거나 갑자기 활동량이 늘었을때,딱딱한 신발을 신을때 발생합니다. 아침에 첫발을 디길때 통증이 심하거나 뒤꿈치만 콕 집어 아프다면 의심해볼수 있습니다. 발바닥 스트레칭와 종아리 스트레칭을 해주는게 도움이 됩니다. 통증이 계속되면 병원에서 정확한 진단과 치료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있으면 허리 아래쪽, 특히 요추와 디스크에 지속적인 압박이 가해져 부감이 커집니다. 허리를 구부정하게 하면 디스크가 뒤로 밀리면서 통증이나 허리디스크 위험이 높아집니다. 30-40분마다 한번씩 일어나 몸을 가볍에 풀어주는게 좋고, 허리를 곧게펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 바른자세를 유지하는게 좋습니다. 평소 걷기운동과 코어 강화운동을 함께해주면 허리건강유지에 효과적입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.양쪽을 동시에 수술하는 경우도 있지만 연세와 당뇨/고혈압이 있으면 보통 한쪽씩 나눠서 진행하는경우가 더 안전합니다. 동시수술을 회복기간이 길고 몸에 부담이 커서 담당의사가 상태를 보고 결정합니다. 수술후에는 초기 2-4주가 중요해서 도움을 받을수 있는 환경이 필요합니다. 가족돌봄이 가능하면 집에서도 충분히 회복이 가능하지만 어려우면 단기 요양병원도 좋은 선택입니다. 보행 보조기 사용과 낙상방지가 제일 중요합니다. 무릎 굽히기/초기 같은 재활운동도 꾸준히해야 회복속도가 빨라집니다. 상처관리와 혈당조절도 회복이 중요하니 꼭 같이 신경써주세요. 답변이 도움되셨길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금상태는 단순 피부상처가 아니라 충격으로 관절이나 인대까지 무리가 간것같습니다. 운동을 계속한것이 통증을 악화시킨 원인일수 있어 당분간은 손사용을 줄이는게 중요합니다. 듀오검은 상처보호에는 도움이되니 사용하셔도 괜찮습니다. 손가락을 억지로 펴지말고 가볍게 고정해서 휴식을 해주세요. 초기에는 냉찜질 하루 2-3회, 10-15분 해주시면 염증과 통증완화에 도움이 됩니다. 손가락을 펼때 통증이 심하면 안대손상이나 미세골절일 가능성이 있어 2-3일내로 통증이 줄어들지 않거나 붓기/멍이 심해지면 병원 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크 초기 소견이 있다면 무거운 장비를 다루는 보직은 악화 위험이있어 신중하게 선택하는게 중요합니다. 발칸정지운용병은 장비특성상 허리에 부담이 갈수있어 현재상태에서는 다소 무리가 될수 있습니다. 프랭크같은 운동으로 보완은 가능하지만 디스크자체를 완전히 보호해주진 못합니다. 디스크는 근력도 중요하지만 자세+반복부담 영향이 커서 환경선택이 중요합니다. 조금 덜 힘든 가능성이 있는쪽을 선택하는게 리스크 관리 측면에서 더 현명한 선택이 될것같습니다. 무리한운동보다 허리를 펴는습관,  엉덩이/코어운동, 스트레칭위주로 관리해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목터널증후군 초기라면 충분히 회복될수 있고, 관리만 잘해도 좋아지는 경우가 많습니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하는 습관을 줄이고, 중간중간 손목을 쉬게해주는것이 중요합니다. 손목을 꺾은 상태로 오래 있지않게하고, 가능한 중립자세를 유지하는게 좋습니다. 팔을 앞으로 뻗고 손등을눌러 15초유지,반대로 손바닥을 눌러 15초유지,3세트를 시행해주세요. 손목을 천천히 돌리고 주먹 쥐었다 폈기도 같이해주세요. 초기에는 냉찜질, 보호대, 스트레칭을 하면 통증완화 효과가 있습니다. 저림이나 통증이계속되면 물리치료와 약물치료를 병행할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 걱정되고 힘든상황이네요.. 우선 지금상태는 단순 식사문제라기보다 정신상태와 전신상태가 함께 나빠진 신호일수 있어 주의가 필요합니다. 특히 소변실금,기운없이 늘어짐,식사거부가 나타나면 탈수나 급성 섬망, 약물영향 가능성도 있습니다. 기저질환인 고혈압과 조현병이 있어 상태가 더 위험할수 있습니다. 내일까지 기다리기보다 오늘 가까운 병원에 가서 진료보는걸 추천드립니다. 스스로 일어나지 못하거나 의식이 흐린느낌이라면 입원치료가 필요한 상황일 가능성이 큽니다. 전반적인 기력저하와 이상행동이 중요한 신호라 보호자가 곁에서 지켜보시고, 반응이 둔하면 병원 바로 가셔야합니다. 빠른쾌유를 빕니다.