답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷기,수영,자전거 같은 무리가 적은 유산소 운동과 가벼운 근력운동을 꾸준히 하면 관절 주변 근육이 강화되어 관절부담을 줄일수 있습니다. 운동 전후에는 스트레칭을 해 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 칼슘과 비타민D가 충분한 식사를하고 햇볕을 적당히 쬐는 것이 뼈 건강에 좋습니다. 체중이 과도하게 늘어나지 않도록 체중관리하는 것도 중요합니다. 통증이나 관절소리가 자주 반복된다면 정형외과에서 상태를 확인해보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리한 운동보다는 가볍게 척추 주변 근육을 강화하는 운동과 스트레칭이 도움이 됩니다.대표적으로 허리는 맥켄지 신전운동, 목은 턱을 살짝 당기는 턱당기기 운동도 도움이 됩니다. 고양이 자세 스트레칭이나 가벼운 코어 운동을 하면 척추 안정성에 도움이 될수 있습니다. 스마트폰을 볼때는 고개를 숙이지 말고 눈높이로 올려 보는 습관을 들이는것이 좋습니다. 고양이 자세스트레칭과 가벼운 코어운동을 병행하고, 오래앉아있을경우 30~40분마다 일어나 몸을 풀어주는게 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골다공증주사와 관절염 주사는 치료목적과 맞는 부위가 서로 다른 주사입니다. 연골주사는 보통 관절염 치료를 위해 관절안에 직접 주사하여 통증을 줄이고 관절 움직임을 돕는 치료입니다. 반면 골다공증 주사는 뼈의 밀도를 높이고 골절을 예방하기 위한 약으로 배나 팔 등에 피하주사로 맞는 경우가 많습니다. 주사는 맞는 위치와 약의 성분, 치료목적이 서로 다릅니다. 정확한 치료계획은 정형외과나 내과에서 검사 후 결정하는 것이 좋습니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 단순 근육통보다는 근육이나 힘줄염증, 어깨 주변근막통증일 가능성이 있습니다. 특히 작은 움직임에도 통증이 심하고 팔을 들지 못할정도라면 어깨 힘줄이나 견갑골주변 근육이 강하게 긴장했을수 있습니다. 진통제와 근육이완제를 복용했는데도 통증이 계속된다면 병원진료를 받아보는 것이 좋습니다. 현재는 무리하게 팔을 움직이기 보다는 휴식을 취하고 통증부위에 온찜질을 해주는것이 도움이 될수 있습니다. 억지로 스트레칭하는건 피하시고, 가능한 빨리 병원을 방문에 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평발이 있는 경우에는 발이 아치가 낮아 걸을때 발바닥에 가해지는 압력이 고르게 분산되지 않아 쉽게 피로해질수 있습니다. 일정거리 이상 걸으면 발바닥 근육과 인대가 긴장하면서 열감이나 화끈거리는 느낌이 나타날수 있습니다. 아치 지지 기능이 있는 깔창이나 신발을 사용하는것이 도움이 됩니다. 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 해주면 발의 피로를 줄이는데 도움이 되고, 걷는 시간을 갑자기 늘리기보다는 조금씩 거리를 늘리는것도 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.노보시스와 데미오스는 모두뼈 손상되거나 결손부위를 채워줄때 사용하는 재료이지만 성분과 역할에 차이가 있습니다.데이오스는 보통 골대체재로 불리며 결손된 뼈 공간을 채워주고 그 위로 새로운 뼈가 자라도록 뼈가 자랄수있는 지지구조역할을 합니다. 반면 노보시스는 골이식재 또는 골형성촉진제 성격이 강해 뼈가 자랄수 있는 공간과 구조를 만들어주는 재료에 가깝습니다. 뼈형성을 유도하는 성장인자 성분이 포함되어 있어 뼈 생성이 촉진되는 특징이 있습니다. 그래서 수술상황이나 골 결손정도에 따라 두재료를 단독 또는 함께 사용하기도 합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전완근 스트레칭은 팔을 앞으로 쭉 뻗은 상태애ㅔ서 손바닥을 아래로 향하게 한뒤 반대손으로 손등을 잡고 몸쪽으로 천천히 당겨주면 됩니다. 10초15초 정도 유지하고 3~5회 반복하면 전완근 이완에 도움이됩니다. 손바닥을 위로 향하게 한뒤 손가락을 아래로 살짝 늘려주는 스트레칭도 함께해주면 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목 통증이 있을때 자세교정기를 사용하는것은 일시적으로 도움이 될수있습니다. 하지만 장기적으로 계속 착용하면 오히려 근육히 약해질수 있어 보조적으로만 사용하는것이 좋습니다. 경비업무처럼 오래 앉아있는 경우에는 30~40분마다 목과 어깨를 가볍게 스트레칭을 해주는게 종요합니다. 스마트폰을 볼때 고개를 숙이지 않고 눈높이에 맞추는 습관도 도움이되며, 목 주변 근육을 강화하는 가벼운 운동을 함께 해주면 통증완화에 효과적입니다. 통증이 계속되거나 팔저림 등이 동반된다면 정형외과엥서 정확한 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전단지 아르바이트처럼 계단을 오르내리는 활동을 오래 하면 무릎관절에 부담이 될수있습니다. 특히 평소 운동을 하지 않았거나 근력이 약한 경우에는 무릎주변 근육이 쉽게 피로해질수 있습니다. 다만 평일3시간, 주말 6시간 정도의 활동은 적절한 휴식을 취하고 무리가 가지않은 범위라면 큰 문제 없이 가능한 경우가 많습니다. 통증이 느껴질때는 무리하지 않고 충분히 쉬어주고, 쿠션이 좋은 신발을 착용하고, 일을 마친후에는 가벼운 스트레칭과 냉찜질을 해주면 도움이 됩니다. 평소 허벅지 근육을 강화하는 운동을 해주면 무릎 관절부담을 줄이는데 도움이됩니다. 참고하셔서 관리하시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥 특히 뒤꿈치 부위 통증은 족저근막염이나 발바닥신경이 자극되어 나타나는 경우가 흡합니다. 오래서있거나 많이 걷는 생활, 체중증가, 딱딱한 신발 등이 원이 될수 있습니다. 발바닥 스트레칭과 종아리 스트레칭을 꾸준히 하고 딱딱한 신발보다는 쿠션이 있는 신발을 신는것이 도움이 됩니다. 얼음찜질을 하루 10~15회 정도 해주는것도 통증완화에 도움이 될수있습니다. 증상이 오래 지속된다면 정형외과에서 초음파검사,충격파치료,맞춤깔창 등을 고려해볼수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!