답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진속 세가지 약은 발목인대가 늘어나거나 염좌가 있을 때 통증과 염증을 줄이기 위해 처방되는 약입니다.-잘토프정은 소염진통제로 발목 통증과 붓기를 완화해주는 역할을 합니다.-브로젠장용정은 염증을 줄여주는 항염증 계열약으로 인대나 근육손상시 함께 처방되는 경우가많습니다.-레퍼드린정은 위장약으로 진통제 복용시 위 자극을 줄이기 위해 같이 처방됩니다.인대를 직접 치료하는 약이라기보다는 통증과 염증은 완화해 회복을 돕는약이라고 보면 됩니다. 인대손상은 약과함께 휴식, 냉찜질, 압박,보호대 착용 등을 같이 하는것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.파라핀 치료는 따뜻한 열을 이용해 손목과 손관절의 혈액순환을 개선하고 근육과 관절을 이완시키는 온열치료입니다. 통증완화와 움직임 개선에 도움이 될수있습니다. 집에서 사용하는 것도 가능하며 보통 하루 1회정도 15~20분정도 사용하는것이 적당합니다. 매일 사용해도 크게 문제는 없지만 피부화상이나 자극이 생기지 않도록 온도를 확인하는 것이 중요합니다. 상처가 있거나 피부염이 있는경우에는 사용을 피하는게 좋습니다. 건강관리에 참고가 되시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 자세불량으로 인한 근육긴장이나 근막통증 증후근일 가능성이 있습니다. 겨울철처럼 몸을 움츠린 자세를 오래 유지하면 등과 어깨 주변 근육이 지속적으로 긴장하면서 통증이 생길수 있습니다. 컴튜터 작업이나 운전시간이 많을 경우 날개뼈 근육이 쉽게 뭉칠수 있습니다. 가벼운 어깨 스트레칭과 등 근육강화운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다. 온찜질이나 마사지로 근육을 이완시키는것도 추천드립니다. 다만 통증이 몇달 이상 지속되면서 목디스크나 어깨 힘줄문제와 관련된 통증일수 있어 증상이 계속되면 정형외과나 통증의학과에서 정확한 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증때문에 복대를 사용하는 것은 허리를 안정시키고 움직임을 줄여 통증을 완화하는데 도움이 될수 있습니다. 다만 복대는 장시간 계속 착용하기보다는 활동할때 보조적으로 사용하는것이 좋습니다. 잠잘때는 목이 장시간 잩은자세로 되어있기때문에 복대를 풀고자는것을 권합니다. 복대를 착용한채로 오래있으면 허리 주변 근육사용이 줄어 근력이 약해질수 있습니다. 또한 복대만 의존하기보다는 허리 스트레칭과 근력운동을 함께 하는것이 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎을 오래 구부린 자세로 있는것은 무릎 관절에 부담을 줄수 있습니다. 쪼그려 앉거나 다리를 접은 자세를 오래 유지하면 무릎 연골과 인대에 압력이 증가할수 있습니다. 가능하면 의자에 앉을때 발을 바닥에 편하게 두고 무릎을 자연스럽게 90도 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 오래 앉아있을때는 중간중간 일어나 다릴르 펴고 가볍게 움직여주는게 도움이 됩니다. 다리를 얻어이 아래에 깔고 앉는 자세도 무릎관절과 인대에 무리를 줄수있어 오래 요지하지 않는것이 좋습니다. 건강관리에 참고가 되길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 과하게 꺾이는 과신전 체형은 수술없이도 교정이 가능한 경우가 많습니다. 보통은 허리 근육과 엉덩이 근육이 약하고, 허리와 고관절 앞쪽 근육이 짧아지면서 이런자세가 나타납니다. 코어 근육강화 운동과 엉덩이 근력운동, 그리고 고관절 앞쪽 스트레칭을 꾸준히 하면 도움이 됩니다. 서있거나 앉아있을때도 골반을 과하게 앞으로 기울이지 않는 자세습관을 들이는 것도 중요합니다. 시간이 오래걸릴 수 있지만 운동과 자세교정을 꾸준히 하면 점차 개선될 가능성이 높습니다. 통증이 있거나 교정이 어렵다면 재활의학과나 물리치료 상담을 받아보는것도 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 제11조 3학의 의미는 수술을 했는지 여부만 보는것이 아니라 수술이후 실제로 남아있는 기능장애나 운동제한정도를 기준으로 판정하게 됩니다. 실제 검사에서는 팔을 들어올리는 각도,회전범위,통증여부,일상생활 기능제한 등을 종합적으로 확인하게 됩니다. 객관적으로 확인되면 관절 기능장애 기준에 따라 등급판정이 가능합니다. 다만 최종 신체등급은 병무청 병역 판정검사에서 영상검사,진단서,기능검사 결과등을 종합해 판단하므로 개인상태에 따라 결과는 달라질수 있습니다. 필요한 경우 기록,진단서,재활치료기록 등을 준비해 제출하는 것이 도움이 될수 있습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세교정 밴드는 어깨와 등을 뒤로 잡아주어 일시적으로 바른자세를 유지하도록 도와주는 보조기구입니다. 착용하면 어꺠가 앞으로 말리는 것을 막아주기 때문에 구부정한 자세를 인식하고 교정하는데 도움이 될수 있습니다. 다만 밴드만 착용한다고해서 자세가 완전히 교정되는 것은 아닙니다. 장시간 계속 착용하면 오히려 근육사용이 줄어 등과 어깨 근육이 약해질수 있어 주의가 필요합니다. 보통은 하루 20~30분 정도 짧은 시간 보조적으로 사용하는 것을 권장합니다. 자세교정에는 밴드보다 목,어깨 스트레칭과 등 근육 강화운동을 함께하는것이 더 중요합니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷기,수영,자전거 같은 무리가 적은 유산소 운동과 가벼운 근력운동을 꾸준히 하면 관절 주변 근육이 강화되어 관절부담을 줄일수 있습니다. 운동 전후에는 스트레칭을 해 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 칼슘과 비타민D가 충분한 식사를하고 햇볕을 적당히 쬐는 것이 뼈 건강에 좋습니다. 체중이 과도하게 늘어나지 않도록 체중관리하는 것도 중요합니다. 통증이나 관절소리가 자주 반복된다면 정형외과에서 상태를 확인해보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리한 운동보다는 가볍게 척추 주변 근육을 강화하는 운동과 스트레칭이 도움이 됩니다.대표적으로 허리는 맥켄지 신전운동, 목은 턱을 살짝 당기는 턱당기기 운동도 도움이 됩니다. 고양이 자세 스트레칭이나 가벼운 코어 운동을 하면 척추 안정성에 도움이 될수 있습니다. 스마트폰을 볼때는 고개를 숙이지 말고 눈높이로 올려 보는 습관을 들이는것이 좋습니다. 고양이 자세스트레칭과 가벼운 코어운동을 병행하고, 오래앉아있을경우 30~40분마다 일어나 몸을 풀어주는게 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다 감사합니다!