답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 핀제거 20일차에 가동범위가 안나오는것은 정상적인 과정이며, 회복은 생각보다 천천히 진행됩니다. 운동은 눈물이 날 정도의 통증은 피하되, 뻐근한정도의 압박은 매일 꾸준히 지속해야 합니다. 반동을 주지말고 지그시 15초 이상 유지하는 스트레칭 위주로 진행해주세요. 운동후 열감이 심하면 냉찜질을 병행하고, 만약 2주이상 가동범위가 진전이 없다면 수술하신 병원에서 상담을 추천드립니다.손가락은 우리몸에서 가장 섬세한 관절이라 회복 시간이 걸립니다 너무 조급해하지마시고 조금씩 범위를 넓혀가 보시길 바랍니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진을 보면 초기 손톱주위염 가능성이 높아보입니다. 손톱 가장자리로 세균이 들어가 염증이 생긴 상태로 보이며, 3일재 통증이 지속된다면 자연히 가라앉기보다는 점점 고름이 잡히는 단계로 진행될수도 있습니다. 손을 많이 쓰거나 물에 자주 닿으면 더 악화될수 있으니 지금 상태에선 물에 닿은 후에는 완전히 건조시켜주시고, 항생제 연고(후시딘,마데카솔 등) 얇게 바르고 거즈로 가볍게 보호해주세요. 절대 바늘로 터트리거나 짜면 안됩니다. 하지만 통증이 점점 심해지거나, 노란 고름이 확실히 차오르거나, 손가락이 붓고 열감이 생기면 병원에 가는 것이 좋습니다. 상태를 좀더 지켜볼순 있지만 악화조짐이 보이면 바로 내원을 하셔야합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증은 없지만 가끔 뻐근하다면 크게 걱정할 상황일 가능성은 높지 않습니다. 가장흔한원인은 관절 안의 압력 변화로 생기는 소리입니다. 관절을 움직일때 관절액 안의 기포가 터지면서 소리가 날수 있는데 이런경우 통증이 없다면 특별한 문제로 보지 않습니다. 슬개골 마찰이나 근육 불균형이 원인일수도 있습니다.이경우에는 허벅지 근력강화운동과 스트레칭을 꾸준히 해주는것이 도움됩니다. 특히 스쿼트를 아주 깊게 하기보다는 통증없는 범위에서 가볍게 근력운동을 하는 ㄱ넛이 좋습니다. 다만 소리와 함께 통증이 점점 심해지거나, 무릎이 붓거나 걸리는 느낌이 있고, 계단 내려갈때 통증이 뚜렷하면 병원 내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.긴장성 두통이나 경추성 두통 가능성이 가장큽니다. 이부위에는 목 근육이 과하게 긴장하면 신경을 자극하면서 뒷통수까지 통증이 번질수 있습니다. 목근육 마사지나 도수치료, 스트레칭은 도움이 될 수 있습니다. 다만 너무 강하게 누르는 마사지는 오히려 자극이 될수 있으니 부드럽게 이완시키는것이 좋습니다. 턱을살짝 당기가 10초유기, 목을 천천히 좌우로 기울여 10초유지, 테니스공을 벽과 목 사이에 두고 가볍게 굴리며 마사지, 따뜻한 찜질 15~20분 실시해주세요.다만 통증이 점점심해지거나 어지러움, 팔저림이 동반되면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 기본이 되는 운동은 턱당기기입니다. 이중턱을 만드는 느낌으로 턱을 살짝 뒤로 밀어 5~10초 유지, 10회 반복해주세요. 두번째로는 가슴근육 스트레칭 입니다. 문틀에 팔을 대고 몸을 앞으로 내밀어 15~20초 유지,2~3회 반복해주세요.세번째는 등 상부강화운동입니다. 밴드를 이용해 팔을 뒤로 당기는 로우운동이나, 엎드린 상태에서 팔을 Y자 모양으로 들어올리는 동작이 도움이 됩니다. 일자목은 운동 몇번으로 뼈 모양이 확 바뀌는 문제가 아니라 근육 균형을 회복해 기능적 정렬을 되찾는 과정입니다. 꾸준함과 생활습관 교정이 가장 큰 치료입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 운전자세를 점검하는 것이 중요합니다. 허리를 등받이에 밀착시키고 턱을 살짝 당긴 중립자세를 유지하는것이 좋습니다. 핸들을 너무 멀리잡지말고 팔꿈치가 약간 굽혀진 상태가 되도록 조정하세요. 운전후에는 간단한 스트레칭이 도움이 됩니다. 목을 좌우로 천천히 기울여 10초유지하기, 어깨를 크게 뒤로 10회 돌리기, 따뜻한 찜질 15~20분 시행해주세요. 지금말씀하신 정도라면 긴장성 근육통 가능성이 크고, 자세교정과 스트레칭만으로도 충분히 좋아질수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 봉합한 상처는 초기 2~3일이 가장 중요합니다. 이 시기에 붓기,출혈,진물,감염 여부를 확인해야 하기 때문에 병원에서 직접 드레싱을 해주는 경우가 많습니다. 이후에는 상처 상태가 좋으면 집에서 자가 드레싱으로 전환하는 경우도 있습니다. 다만 손가락은 물 접촉이 많고 움직임이 잦아 벌어지기 쉬운 부위라 조금 더 자주 관리하는 편입니다. 실밥은 보통 손가락의 경우 10~14일 전후로 제거하고 그때까지 반드시 매번 병원에 가야하는 건 아니지만, 상처 상태에 따라 달라집니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이 걱정하실 상황입니다.. 20대 인데 연골손상과 무릎 물참이 반복된다면 단순 염증 수준이 아닐수 있습니다.병원에서 20대라서 수술이 애매하다는 말은 인공관절처럼 큰 수술은 나이에 비해 이르다는 뜻일 가능성이 높습니다.연골은 한번 닳으면 자연적으로 재생되기 어렵기때문에 현재 상태를 정확히 평가하고 장기적인 치료계획을 세우는 것이 매우중요합니다. 스포츠 관절 전문 정형외과나 대학병원에서 한번 더 의견을 들어보는 것도 추천드립니다. 직업적으로 12시간 가까이 서서 움직여야 한다면 현재 무릎상태에는 상당한 부담이 됩니다. 통증을 참고 계속 일하면 염증이 반복되고, 연골손상이 더 진행될 가능성이 있습니다. 가능하다면 틈틈히 앉아서 쉬어주시고, 무릎 보호대를 착용해주세요. 쿠션이 좋은 신발을 착용하고, 체중관리, 허벅지 근력강화 운동을 병행하는 것이 필요합니다. 상황이 허락한다면 일정기간 업무 강도를 줄이는 것도 고려해볼 문제입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스마트폰으로 고개 숙인 자세가 뒷목 뻐근함을 유발하는 흔한원인입니다. 연고만으로는 부족하고 스트레칭과 자세교정이 필요합니다. 하루에 여러 번 목을 뒤로 젖히는 스트레칭을 천천히 해주는것이 좋습니다. 양손을 깍지 끼고 뒤통수에 대고 가볍게 아래로 당겨 목 뒤로 늘려주는 스트레칭도 도움이 됩니다. 가장 중요한것은 스마트폰을 눈높이까지 올려서 사용하는 습관입니다. 30~40분 이상 같은 자세를 유지하지 말고 중간에 목과 어깨를 꼭 풀어주세요. 가능하다면 따뜻한 찜질을 15~20분정도 해주면 혈류가 증가에 근육이완에 효과적입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.추나요법은 한의사가 손으로 관절과 근육을 교정하는 수기치료입니다. 몸의 정렬과 움직임을 손으로 조절해 통증을 줄이고 기능을 회복시키려는 치료방법입니다. 굳어진 뼈 자체를 맞추는 것이 아니라 근육이완과 관절 가동성 회복이 목적입니다. 효과에 대해서는 개인차가 있고, 근육 긴장성 통증에는 도움이 될수 있으나 디스크 탈출처럼 구조적 손상에는 한계가 있습니다. 반복치료와 운동/자세 교정이 함께 이루어져야 효과가 오래 유지됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!