답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사용시에는 한번이 10-15이내로하고, 강도는 처음에는 약하게 시작해 피부자극이나 통증이 없도록 조절하는게 좋습니다. 피부에 상처가 있거나 감각이 둔한경우 화상이나 자극을 못느낄수있어 주의해야합니다. 또한 심박조율기 착용자나 특정 심장질환이 있는경우 사용을 피해야합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.날씨가 추워지면 혈관이 수축하면서 다리통증이 심해지는 것은 흔한 현상입니다. 근육과 관절 주변이 뻣뻣해지고 관절약의 점도가 높아져 움짐임이 둔해지기 때문에 관절이 더 쑤시고 아픈느낌이 있습니다.특히 40대이후에는 연골이 예전보다 약해지거나 초기 퇴행성변화가 시작될수있어 기온변화에 더 영향을 받을수 있습니다. 평소 무릎주변 근육을 강화하고 추운날에는 관절을 따뜻하게 유지하고, 운동전 충분히 몸을 풀어주는것이 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다~! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오른쪽 햄스트링만 계속 당긴다면 단순근육 뭉침보다는 골반불균형이나 생활습관 영향일 가능성이 큽니다. 한쪽 다리에 체중을 많이 싣거나,다리를 꼬는 습관, 운전 등으로 오른쪽을 반복 사용하면 한쪽 근육만 계속 긴장할수 있습니다. 또한 허리나 좌골신경이 예민해져도 햄스트링이 당기는 느낌이 날수 있습니다. 스트레칭만 하기보다 엉덩이부터 근육강화와 골반 안정화 운동을 병행해보시고, 저림이나 통증이 계속되면 진료를 받아보는것이 좋습니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.파스와 패치는 기본적으로 피부에 붙여 통증을 완화하는점에서 비슷합니다. 파스는 근육통완화를 목적으로 하는 소염진통성분이 들어있는 붙이는 약을 말하고, 패치는 그보다 더 넓은 넓은 개념으로 진통성분, 온열기능, 또는 다른 약물이 포함된 다양한 붙이는 제형을 통칭하는 표현입니다. 쿨타입은 멘통 등 시원한 느낌을 주어 염증 초기나, 붓기,열감이 있을때 적합하고, 핫 타입은 혈액순환을 촉진해 근육이 굳고 뻐근한 만성통증에 더 도움됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육에 피로가 쌓이면서 생기는 지연성 근육통인 경우가 많습니다. 이럴때는 완전히 쉬기보다 가볍게 걷거나 부드러운 스트레칭을 해주는것이 회복에 도움이 됩니다. 통증부위를 손으로 살살 마사지하거나 폼롤러로 천천히 풀어주는것도 좋습니다. 따뜻한물에 10-15분정도 몸을 담그면 혈액순환이 좋아져 근육이완에 도움이 됩니다. 다만 붓기나 열감이 심한경우는 하루정도는 냉찜질을하고 다음날부터 온찜질하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목디스크 초기에는 무엇보다 자세교정과 부담줄이기가 핵심입니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 오래볼때 고개를 숙이지말고 화면을 눈높이에 맞추고, 30-40분마다 목을 펴주는 휴식을 갖는게 좋습니다. 베개는 너무 높지않게 목의 C자곡선을 자연스럽게 유지해주는 높이가 좋습니다. 운동은 강한스트레칭보다는 턱 당기기운동과 어깨를 뒤로모으는 운동을 해주면 도움이 됩니다. 걷기처럼 전신혈류를 개선하는 운동은 디스크회복에 도움을 줍니다. 무거운 중량운동이나 충격이 큰 운동은 피하고 목을 세게 꺾는동작은 피하는게 좋습니다. 답변이 도움되셧길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한것은 AC관절의 퇴행성 변화나 관절비후입니다. 오른손잡이고 우측을 많이 사용했다면 반복적인 미세 스트레스로 관절이 두꺼워지거나. 살짝 튀어나올수 있습니다. 이경우 통증이 거의없거나 특정동작에서만 불편함을 느낍니다. 또 다른 가능성은 피하지방 아래에 생긴 작은 지방종이나 림프절인데, 쇄골 바로 위아래에 림프절이 분포합니다. 다만 림프절이라면 감기나 염증이 커졌다가 줄어드는 경우가 많아서 정확한 감별을 위해서는 정형외과또는 외과 방문해서 검진이 필요합니다. 통증없고 한달이상 크기 변화가 없다면 급한문제일 가능성은 낮지만 크기가 단단해지거나 통증이 생기면 바로 병원가보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 심하게 욱신거리거나 팔을 사용한뒤 열감이 느껴지고 붓는 느낌이 있다면 냉찜질이 도움이 됩니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 염증과 붓기를 줄이고 통증을 완화시키는 효과가있습니다. 반면에 붓기나 영감은 거의없고, 뻐근하고 굳는 느낌, 아침에 뻣뻣함이 심한경우라면 온찜질이 될수있습니다. 혈류를 증가시켜 근육과 힘줄을 부드럽게해주고 긴장을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 또한 집에서 마사지하실때 통증 부위를 직접세게 누르지말고, 전완근(팔 아래쪽 근육)을 부드럽게 풀어주는 정도가 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초등학생 아이가 무릎 아래쪽을 아프다고 한다면 가장 흔히 생각해볼수 있는것은 성장기 무릎통증, 특히 슬개건이 붙는 부위에 염증이 생기는 경우입니다. 활동량이 많은 아이들에게 잘 나타나며 뛰거나 점프를 많이 한날에 심해지고 쉬면 좋아지는 특성이 있습니다. 성장기 아이들에서 뼈가 빠르게 자라면서 근육,힘줄이 이를 따라가지 못해 일시적인 통증이 생기는 경우가 꽤 흔합니다. 흔히 성장통이라 부릅니다. 증상이 반복되거나 점점 심해지면 소아 정형외과 진료를 받아 정확히 확인하는것이 안전합니다. 우선은 활동을 조금 줄이고, 통증이 있을때는 냉찜질과 휴식, 허벅지 앞쪽 스트레칭을 해주는것이 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목을 좌우로 꺾을때 나는 소리는 대부분 관절 내 기포형성,파열로 인한 생리적 소리로 일시적으로 관절 압력이 변하면서 나는 소리입니다. 이경우 통증이 없고 일시적으로 시원한 느낌이 드는 것은 흔한반응이며, 그 자체가 곧 손상을 의미하지는 않습니다. 다만 반복적으로 강하게, 끝 범위까지 꺾는 습관이 지속되면 경추 주변인대가 느슨해지거나, 관절에 미세한 자극이 반복되어 불안정성/ 근육긴장 악화/ 만성 통증으로 이어질수 있습니다. 디스크로 바로 이어지는 경우는 드물지만 이미 목 통증이나 팔저림, 두통이 동반된다면 주의가 필요합니다. 뻐근함이 있을때는 억지로 꺾기보다 가볍게 고개를 천천히 기울이는 스트레칭, 어깨/등 상부 근육이완, 자세교정이 더 안전합니다. 답변이 도움되셨길바랍니다!