답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만 놓고 보면 동그라미 부위 쇄골끝부분이나 견봉 쪽에 뼈가 울퉁불퉁하게 튀어나온 골유합 흔적(뼈가 붙으면서 생기는 덩어리) 같은 모양이 보이긴 합니다. 그래서 담당의가 말한 것처럼 예전에 금이나 작은 골절이 있었고, 그게 붙으면서 모양이 변했을 가능성은 충분히 있습니다. 그리고 질문하신 것처럼 골절이었는데도 타박상으로 나오는 경우가 실제로 있어요. 특히 처음 다쳤을때 골절선이 아주 미세하거나 촬영각도가 애매하면 엑스레이에서 잘 안보일 수 있습니다. 결론적으로 붙은건 맞을 가능성이 높지만, 지금처럼 운동시 통증이 계속된다면 정형외과에서 어깨진료를 다시보는게 맞고, 가능하면 어깨 초음파나 MRI로 힘줄/관절 상태를 확인하는게 가장 정확합니다. 당분간은 통증 유발 동작(특히 오버헤드/무거운 프레스)은 줄이고, 재활위주로 조절하는게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.둘다 교정하는게 맞습니다. 근데 순서는 상완골만 억지로 잡는것보다 견갑골 안정화 먼저가 보통 더 효과적입니다. 견갑이 흉곽에 잘 붙고 아래로 안정돼야 상완골 전방활주도 자연히 줄어듭니다. 혼자 교정할땐 앞쪽(가슴/소흉근/전면어깨)은 풀어주고, 뒤쪽(전거근,하부승모근,회전근개)은 강화하는 방향이 정석입니다. 벤치프레스는 통증 나는 무게/각도는 피하고, 덤벨이나 가벼운 케이블, 푸쉬업 플러스 같은 걸로 대체하는게 안전합니다. 통증이 계속 심해지거나 어깨가 빠질 듯 불안하면 그땐 진료를 한번 보는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 엉덩이만 들어가게 쓰는건 고환에 직접 닿는 열은 줄일수 있어요. 다만 근적외선/온열은 열이 위로 퍼질수 있어서 자세에 따라 고환도 따뜻해질수 있어 완전히 안전하다고 단정은 어렵습니다. 정자는 고환온도가 체온보다 2~3도 낮게 유지될때 잘 만들어집니다. 그래서 사우나, 뜨거운 목욕, 전기장판, 노트북을 허벅지위에 오래 올리는 습관처럼 고환을 반복적으로 따뜻하게 만드는 행동은 정자 수/운동성에 영향을 줄수 있다는 보고들이 있어요. 또한 40도, 하루4번 15분씩은 꽤 자주하는 편이라 임신계획이 있거나 걱정된다면 횟수를 줄이는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골절을 방치했던 부위에 갑자기 발적+부종+극심한 통증+보행불가가 생겼다면 단순 염좌 수준으로 보기 어렵고, 감염,혈전,급성관절염, 골절 부위 재손상, 혈류장애 같은 위험한 문제를 먼저 배제해야합니다. 특히 발이 붓고 빨개지는건 염증 신호인제 그게 피부염증인지, 뼈까지 번진 감염인지, 관절 안에 급성 염증인지 구분이 필요합니다. 또 하나 포인트는 골절후 방치라는 점인데 뼈가 제대로 붙지않았거나 미세한 균열이 남아있던 상태에서 갑자기 무게를 실으면서 재골절/ 골절부위 염증이 생겼을 수도 있고 통증이 심할수록 당장 확인해야하는 문제일 가능성이 높습니다.지금 아버지께 대수롭게 넘길문제가 아니고 지금은 검사를 통해 원인을 파악해야한다고 먼저 설득해서 바로 응급실로 가는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스트레칭과 자세 운동을 꾸준히 하면 등이 굽는걸 늦추거나 줄일 수 있습니다. 나이가 들수록 등이 굽는 이유는 단순히 뼈가 약해져서만이 아니라 가슴근육은 짧아지고, 등/엉덩이/코어 근육은 약해지면서 몸이 자연스럽게 앞으로 쏠리기 때문입니다. 중요한건 가슴 스트레칭+등 상부 강화+허리 과신전 방지 입니다. 많은 분들이 등을 펴려고 허리를 과하게 꺾는데 그러면 오히려 허리가 아프고 자세가 더 무너질 수 있습니다. 폼로러로 등 위쪽을 펴주거나 벽에 기대서 자세잡는 운동이 효과적입니다. 결론적으로 스트레칭만 해도 도움이 되지만 강화운동까지 해야 효과가 오래갑니다. 하루 5~10분만이라도 꾸준히 하면 굽는 속도를 확실히 줄일수 있습니다. 답변에 도움이 되길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잠을 잘못 자서 생기는 뒷목/어깨 통증은 대부분 근육이 순간적으로 뭉치거나, 목 관절이 살짝 틀어진 상태라서 생깁니다.대게는 2~7일 안에 호전되는 경우가 많고, 처음 하루 이틀은 무리해서 풀려고 세게 마사지하거나 스트레칭을 과하게 하면 오히려 더 악화될수 있습니다. 집에서 할수 있는 방법은 온찜질(하루2~3회, 15~20분)이 가장 효과적이고, 통증이 없는 범위에서 천천히 좌우로 살짝 움직여주는 정도가 좋습니다. 스마트폰 고개 숙이는 자세, 장시간 운전, 무거운 운동은 피하는게 회복에 도움이 됩니다. 다만 팔로 저림이 내려오거나, 손에 힘이 빠지거나, 두통이 심해지면 단순 담이 아니라 경추 디스크/ 신경 자극일수 있어서 졍형외과나 신경외과 진료를 한번 보는게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실금+미세골절 정도라면 병원에서 말한 것처럼 반깁스로 고정하고 경과 관찰하는 치료가 흔합니다. 다만 발목은 체중이 실리는 부위라서, 겉으로는 가벼워 보여도 무리하면 금이 벌어지거나 회복이 늦어질 수 있어 초반관리가 정말 중요합니다. 치료기간은 보통 뼈가 붙는데 4~6주 정도를 기본으로 잡고, 통증이 남거나 골유합이 느리면 6~8주까지도 갈수 있습니다. 일반적으로는 초반 1~2주는 최대한 체중부하를 줄이고, 2~4주차부터는 통증이 줄고, x-ray에서 안정적이면 부분 체중부하를 시작하는 경우가 많습니다. 완전히 편하게 걷는건 보통 4~6주 이후, 운동이나 오래 걷기는 8~12주 정도로 보는 편입니다. 붓기/열감이 있으면 냉찜질+심장보다 높이 다리 올리기가 도움이 됩니다. 아파트 보수 미처리로 다친건 사진/영상(현장+날짜), 진단서,영수증을 확보하고 관리사무소에 사고 접수해서 관리 주체 배상책임보험으로 처리 가능한지 확인해보세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주사는 통증과 염증을 일시적으로 줄여주는 치료라서 통증의 원인이 계속 남아있으면 시간이 지나면서 다시 염증이 생기고 물이 차거나 절룩거릴수 있습니다. 치료는 주사만 반복 하기보다는 원인 확인이 먼저입니다. 기본은 X-ray를 찍고, 통증이 계속 되거나 걸을때 찌릿/퍽 소리 같은 증상이 있으면 MRI로 연골판/연골/인대 손상을 확인하는게 정확합니다. 원인에 따라 치료가 달라져서 관절염이면 체중관리+허벅지 근력운동+약/주사, 연골판 손상이면 재활또는 관절경, 염증성 질환이면 류마티스 평가까지 필요할수 있습니다. 당분간은 걷는 양을 줄이고 냉찜질10~15분, 무릎보호대, 계단/쪼그려앉기는 피해주세요. 만약 무릎이 갑자기 붓거나 열감이 심해지고 밤에도 아프거나 열이 동반되면 즉시 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가능하면 안마시는게 안전합니다. 록소프로펜은 술이랑 같이가면 위출혈/위염,간부담,어지럼 위험이 확 올려가요. 하루끊는다고 완전히 안전해지는건 아니고, 특히 전날 점심까지 먹고 저녁에 술이면 약 성분이 몸에 남아있을수 있습니다. 정말 어쩔수 없이 마셔야 한다면 소량정도로 줄이고 (1-2잔) 공복금지, 폭음 절대금지, 술마신 날과 다음날은 진통제를 다시 복용하지 않는것이 좋습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 잠자는 자세때문에 신경이나 혈관이 눌리는 경우가 많습니다. 특히 손목이 꺾인 채로 자거나 팔을 베고자면 손가락으로 가는 신경이 눌려서 아침에 저림이 나타날수있습니다. 다만 증상이 반복되고 잘 안풀린다면 손목터널증후군 가능성도 있습니다. 우선 손목을 중립으로 잡아주는 손목보호대가 1차 방법이고, 자는 동안 팔을 베거나 손목을 꺾는 동작은 피하는게 좋습니다. 스마트폰, 마우스 사용을 줄이고, 손모목/팔 스트레칭을 해주는게 도움이 됩니다. 하지만 점점 저림이 심해지거나 낮에도 계속저리거나 한쪽만 지속되는경우는 단순 자세문제가 아닐수 있어서 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!!