답변 내역
- 역류성 식도염 방지 베개 효과? 허리에는 괜찮을까요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.역류성 식도염 방지 베개는 상체를 살짝 높여 위산이 식도로 올라오는 걸 막아주는 효과는 실제로 있습니다. 다만 이 베개는 목과 등만 높이고 골반·허리는 평평하게 두는 구조라서, 허리 협착이 있는 분에게는 자세가 애매해지면 오히려 허리에 부담이 갈 수 있어요. 특히 허리가 꺾이거나 골반이 뒤틀린 상태로 상체만 올라가면 허리 통증이 더 심해질 수 있습니다. 협착이 있는 경우에는 베개만 높이는 방식보다는 침대 머리쪽 전체를 올리는 방식이 허리에도 덜 부담되고 역류 방지 효과도 더 좋습니다. 또는 옆으로 누워 잘 때 왼쪽 옆으로 + 무릎 사이 쿠션 + 허리 뒤 얇은 쿠션 조합이 역류와 허리 둘 다에 가장 편한 자세인 경우가 많습니다. 지금처럼 잠자리가 계속 불편하면, 역류 베개 단독 사용보다는 침대 각도 조절이나 체위 조절 위주로 맞추는 게 더 안전합니다.의료상담 / 재활·물리치료1일 전00
- 바른자세로 앉으려고 노력하면 오히려 골반 혈액순환에 더 안좋은가요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.바른자세로 앉는게 혈액순환에 나쁘지않고 오히려 도움이됩니다. 다만 너무 힘줘서 억지로 세운자세를 오래유지하면 오히려 허리/골반이 부담이 될수있어요. 엉덩이를 의자 깊게 끝까 넣어서 앉아 골반을 살짝만 세워주세요. 딱딱한 좌욕기에 앉는것도 중간중간 자세바꾸고 일어나서 1-2분 움직여주면 괜찮습니다. 방석하나 깔아서 하면 엉덩이 압박을 줄이는데 도움됩니다.의료상담 / 정형외과1일 전5.01명 평가00
- 그저께 저녁부터 갑자기 목뒤 왼쪽윗부분 안쪽 통증안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상만 보면 갑자기 생긴 목 근육·인대 급성 염좌(급성 목 담, 근막통증) 가능성이 가장 높아요. 전형적인 목 근육이 경련처럼 뭉친 상태에서 많이 나타나는 양상입니다. 침 삼킬 때 아픈 것도 목 안 문제가 아니라, 아픈 근육이 움직이면서 같이 자극돼서 그렇게 느껴질 수 있어요. 목뒤에 따뜻한 찜질 15-20분 실시해주시고, 베개 낮게하고 목 최대한 움직이지말고 중립자세를 유지해주세요. 마사지나 스트레칭은 지금 단계에선 오히려 악화될수있어요. 소염진통제 복용도 괜찮습니다. 며칠이 지나도 통증이 심해지거나 목이 안움직이거나 팔저림이 나타나면 정형외과가서 진료보는걸 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!의료상담 / 정형외과1일 전00
- 무릎 mri 찍어봐야 할까요????안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.객관적으로 보면 지금 상황은 단순 종아리 근육 파열로만 보기엔 조금 애매한 상태예요. 지금도 스스로 힘 줘서 무릎을 굽히기 어렵다는 점은 인대나 연골 같은 무릎 안쪽 구조가 같이 다쳤을 가능성도 충분히 있습니다. 엑스레이로는 인대·연골 손상이 보이지 않습니다. 종아리 압통이 줄어든 건 좋은 신호지만, 현재 무릎 안쪽 통증과 슬개건 붓기, 굽히기 힘든 증상이 남아 있는 건 그냥 근육 문제만으로 설명하기엔 부족합니다. 여행과 군입대도 앞둔 상황이라면, 지금 MRI를 찍어서 확실히 확인하는 게 가장 안전한 선택입니다. 단순 염좌나 근육 손상이면 마음 놓고 쉬고 여행 갈 수 있고, 만약 인대나 연골 손상이면 지금 무리하면 회복이 늦어지고 이후 일정에도 영향을 줄 수 있습니다. 지금 증상만 놓고 보면 MRI 찍어보는 게 맞는 상황이고, 내일 정형외과에서 현재 증상 그대로 설명하고 검사 받는 걸 추천합니다.의료상담 / 정형외과2일 전00
- 턱아래 목쪽에 통증이 있습니다...안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아마 근육이나 인대가 순간적으로 늘어나서 생긴 통증일 가능성이 가장 큽니다. 목을 뒤로 젖힌 상태에서 좌측으로 꺾을 때 턱 아래쪽 근육(흉쇄유돌근, 설골 주변 근육)이 과하게 당겨지면 멍든 것처럼 아플 수 있어요. 2일 정도 지속되고, 누르면 아프고 특정 방향에서 더 아프면 단순 근육통·근막통인 경우가 대부분입니다. 이건 물리치료, 온찜질, 가벼운 스트레칭으로 보통 1주 안에 좋아져요. 다만 통증이 점점 심해지거나 침삼킬때 아프거나 멍울이 만져지면 림프절염이나 침샘쪽 문제일수 있어서 그땐 병원 진료 권장드립니다. 지금 증상만 보면 거북목 + 순간적인 자세로 생긴 근육통 가능성이 높아서 물리치료 받으면 회복 빨라질 가능성 큽니다. 빠른쾌유를 빕니다!의료상담 / 정형외과2일 전5.01명 평가00
- 물리치료사가 도수치료를 하려면 어떤 교육을 듣나요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.도수치료가 사람마다 다르게 느껴지셔서 더 궁금하셨을것 같아요. 실제 도수치료 실력과 스타일은 대학 교육 + 병원 내 교육 + 개인이 추가로 들은 외부 연수나 학회 과정에 따라 많이 달라집니다. 완전히 마음대로 하는 건 아니고, 해부학·병태생리·검증된 기법 범위 안에서 하되 경험과 배운 테크닉에 따라 스타일이 달라지는 구조라고 보면 됩니다. 그래서 받을 때는 통증 설명을 잘 들어주고, 무리하게 아프게 하지 않고, 하고 나서 몸이 더 편해지는 치료사가 좋은 치료사입니다!의료상담 / 재활·물리치료2일 전00
- 허리 디스크 터지면 혹시 초기에 똑바로 누워자면 더 흐를 수도 있나요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디스크가 실제로는 물처럼 흘러내리는 구조는 아니에요. 디스크 안에는 젤리 같은 수핵이 있고, 겉의 섬유륜이 찢어지면서 일부가 밖으로 튀어나오는 형태에 가깝습니다. 누워 자는 자세 때문에 더 터질 걱정은 거의 없고, 초기에는 오히려 누워서 쉬는 게 회복에 도움이 됩니다. 서 있거나 오래 앉아 있는 것보다, 바로 누워서 허리를 편 상태로 쉬는 게 디스크 압력을 가장 줄여주는 자세예요. 다만 통증이 심할때는 무릎 밑이 베개 받치고 누워주시고, 옆으로 누울때는 다리사이에 베개 끼고 누우면 허리부담을 더 줄여줍니다!의료상담 / 정형외과2일 전00
- 전방십자인대 수술할 때 왜 철심을 박나요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전방십자인대 수술할 때 철심을 박는 이유는 새로 만든 인대를 뼈에 단단히 고정해서 잘 붙게 하려는 목적입니다. 다만 이 고정 방법이 한 가지가 아니라 여러 종류가 있습니다. 예전에는 금속 나사를 많이 사용해서 X-ray를 찍으면 철심이 눈에 띄게 보였고, 그래서 철심 박았다는 말을 많이 했습니다. 요즘은 흡수성 나사나 버튼, 고리 방식처럼 금속이 거의 보이지 않거나 시간이 지나면 몸에서 녹는 재질을 쓰는 경우가 많아서 환자 입장에서는 철심을 안 박은 것처럼 느껴질 수 있습니다. 실제로 인대를 아무 고정 없이 수술하는 경우는 거의 없고, 보이지 않는 방식으로 고정이 되어 있는 경우가 대부분입니다. 지금 무릎이 안정적이고 문제없다면 수술은 잘된거라고 보시면 됩니다!의료상담 / 정형외과2일 전5.01명 평가00
- 허리통증으로 완하을위한 운동방법과 치료에관한질문안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리 통증 때문에 많이 불편하시겠어요.. 지금 증상으로 보면 심한 디스크보다는 근육·인대 긴장이나 퇴행성 변화가 섞인 허리통증 가능성이 커 보여요. 하루 1만 보 걷는 건 아주 좋은 운동이지만, 허리 주변 근육이 약한 상태에서 걷기만 많이 하면 오히려 허리에 부담이 될 수 있어요. 허리에 무리 없는 운동으로는 빠르게 걷기보다는 속도 줄인 걷기, 수영이나 아쿠아워킹, 자전거, 그리고 집에서 할 수 있는 복부 힘 키우는 운동(누워서 배에 힘 주기, 골반 살짝 들어올리기, 무릎 세운 상태에서 허리 바닥에 붙이기)이 좋아요. 윗몸일으키기나 허리 많이 비트는 동작, 오래 바닥에 앉는 자세는 피하는 게 좋습니다. 의자에 앉을 때는 허리 뒤에 작은 쿠션 받치고, 30~40분마다 꼭 일어나서 허리 펴주는 것도 도움이 됩니다. 지금처럼 온찜질+운동으로 충분히 좋아질수 있는 타입이니 화이팅하세요! 허리 주사는 통증이 심할 때 염증을 가라앉히는 데 도움이 되지만, 자주 반복하는 건 권장되지 않아요. 보통 1년에 몇 차례 이내로 제한하고, 주사에만 의존하면 근본 원인은 해결되지 않고 효과도 점점 짧아질 수 있어요. 그래서 주사는 통증 조절용으로만 쓰고, 평소 운동과 자세 관리가 훨씬 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다~!의료상담 / 정형외과2일 전10
- 마음에 쏙!100
- 내성발톱 셀프로 뽑았는데 남은거 같아요안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.셀프로 조금 뽑았어도 안쪽에 남아 있으면 계속 찌르고 염증 반복되기 쉬워서, 오히려 지금 민간 정형외과 가는 게 맞는 선택입니다. 병원에서 혼내는 일은 거의 없습니다. 너무 걱정말고 편하게 가서 상태 보여주세요. 다만 지금 통증, 붓기, 고름, 열감이 있으면 빨리 치료해야 할 상태라서 더 빨리 봐야 하고, 부분마취하고 남은 발톱 제거하면 훨씬 편해질 거예요. 괜히 참다가 더 깊어지면 회복만 길어져요. 지금 병원 가는게 잘하는 선택입니다! 빠른쾌유를 빕니다!의료상담 / 정형외과2일 전00