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오른쪽 발목에 만성 염좌가 있는데요 어떻게 치료하나요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.만성 발목 염좌는 인대가 늘어진 채로 제대로 회복되지 않아서 발목이 불안정해진 상태예요. 그래서 조금만 뛰거나 방향 전환을 하면 쉽게 삐는 느낌이 듭니다. 정형외과 가면 보호대 충분히 받을 수 있고, 만성 발목 염좌로 자주 삔다 라고 말하면 재활 중심 치료로 잡아줄 거예요. 운동할 때는 보호대 꼭 하고, 평소엔 발목 강화운동을 꾸준히 하는 게 제일 중요합니다. 발목 근력(특히 종아리·발바닥 근육)과 균형감각을 키우는 운동을 꾸준히 해야 덜 삐어요. 한 발로 서기, 밴드로 발목 당기기, 까치발 들기 같은 운동이 기본입니다. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
1일 전
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자려고 누웠는데 허리통증이 있는 경우는??
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자려고 누웠을 때 허리가 더 아픈 경우는 대부분 일시적인 근육·관절 문제인 경우가 많아요. 날개뼈 쪽 통증이 있었다가 사라지고 비슷한 통증이 허리로 내려온 것도, 자세나 근육 긴장 때문에 통증 위치가 옮겨 다니는 전형적인 양상이에요. 낮 동안 오래 앉아 있거나 구부정한 자세, 갑작스러운 스트레칭이나 무리한 동작이 있었으면 누웠을 때 허리가 바닥에 닿으면서 긴장된 근육이 더 늘어나 통증이 세게 느껴질 수 있어요. 특히 바로 누울 때 아프고 자세를 조금 바꾸면 덜해진다면 디스크보다는 근막통증이나 척추 주변 근육·후관절 문제 가능성이 큽니다. 다만 통증이 좀점심해지거나 다리로 저림이 내려가거나, 밤마다 통증 때문에 잠을 깨게 된다면 병원가서 진료를 받아보는 게 좋아요. 지금 단계에서는 푹신하지 않은 침대에서 무릎 아래에 베개를 받치고 자거나 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼워 허리 부담을 줄이고, 며칠간 무거운 운동은 쉬는 게 도움이 됩니다.빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
1일 전
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교통사고 통원치료중 병원 병행 가능할까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.교통사고로 자동차보험 통원치료 중일 때 병원 병행은 원칙적으로 가능합니다. (예를들어 정형외과+한의원) 다만 제한이 있어요. 같은날에 두 곳에서 치료는 거의 불가능합니다. 또한 치료목적이 겹치면 제한될수 있어서 정형외과는 검사, 주사, 물리치료 위주 / 한의원은 침,부항,추나 등 보조적치료 로 날짜는 서로 겹치치 않게 다니면 됩니다. 마지막으로 가장 안전한 방법은 보험담당자에 전화해서 정형외과 주 3회, 다른 요일에 한의원 병행 가능한지 물어보는게 정확합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
1일 전
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잘 때 허리 보호대라도 해야 할까 시픈데여?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에 못일어날 정도면 진짜 불편하시겠어요.. 허리보호대는 원래 활동할때 허리를 지지해주는 용도라서 잘때는 보통 권장하지 않아요. 잠자는동안 계속 착용하면 허리근육이 더 쉬어버리고 오히려 회복할 느려질수 있어요. 다만 아침에 일어날때 허리가 굳어서 통증이 심하고 뒤척일때마다 아파서 깨는 정도라면 아주 느슨하게, 짧은 기간동안, 임시로는 써볼수 있어요. 보호대보다 중요한건 자는자세입니다. 옆으로 잘때 무릎사이에 베개하나 끼우기 / 바로누운자세시 무릎밑에 베개하나 받쳐주면 허리부담이 훨씬 줄어요.통증이 2주이상 지속되면 병원 내원해서 검사를 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다 !!
의료상담 / 재활·물리치료
1일 전
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1명 평가
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형부가 어깨 석회화 건염 때문에 치료를 받으러 다닌다고 하네요. 석회화건염 원인이 뭔가요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.진짜 많이 아프신 단계 같아요.. 어깨 석회화건염은 주로 회전근개라는 어깨 힘줄 안에 칼슘(석회)이 쌓이면서 생깁니다. 이게 단단한 돌처럼 힘줄 속에 박히는데, 이 석회가 생기고 흡수되는 과정에서 극심한 염증과 통증을 일으킵니다. 특히 석회가 녹기 시작하는 시기에 통증이 폭발적으로 심해져서, 말씀하신 것처럼 팔을 들 수 없고, 밥 먹기나 양치질조차 힘들 정도가 됩니다.꼭 무거운 일을 많이 한 사람에게만 생기는 건 아니고, 오히려 특별한 외상 없이 중·장년층에서 갑자기 생기는 경우가 많습니다. 50~60대에 잘 생기는 이유도 이 때문이에요.과사용이 직접 원인이라기보다는 나이, 힘줄 노화, 혈류 감소, 호르몬 변화, 어깨 구조적 문제 같은 것들이 복합적으로 작용한다고 보시면 맞아요.
의료상담 / 재활·물리치료
1일 전
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수술 부위 본드 제거 후 봉합상처가 이런데 다시 내원해야할까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.겉피부가 재생되는 과정에서 아직 덜 메워진 상태에 가까워 보입니다. 이 시기에는 피부 속에서는 이미 어느 정도 붙었는데, 겉이 늦게 차오르면서 살짝 갈라져 보일 수 있어요. 밤에 느껴지는 열감이나 가려움도 꼭 감염 신호라기보다는, 상처 회복 과정에서 흔히 나타나는 증상입니다. 새살이 차오르고 신경이 다시 살아나면서 가렵거나 따뜻하게 느껴질 수 있어요. 항생제를 처방받지 않았다는 점도, 수술 후 당시 의사가 감염 위험이 낮다고 판단했다는 뜻이라서 그 자체로는 큰 문제는 아닙니다. 다만 진물이 나오거나 통증이 심해지거나 점점더 벌어지는 느낌이들면 바로 병원 내원하는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!!
의료상담 / 정형외과
1일 전
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요즘들어 부쩍 발가락끝이 따금따금 ..
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 혈관 문제보다는 신경 문제(말초신경, 허리, 당뇨 전단계, 비타민 부족 등)에서 더 흔합니다. 양쪽에 동시에 나타난다는 점도 혈관보다는 신경 쪽 가능성을 더 봅니다.지금 단계에서는 겁먹을 상황은 아니지만, 증상이 계속되거나 점점 심해지면 그냥 넘기지 말고 진료는 받아보는 게 좋습니다. 증상을말하고 진료보고 사진찍고싶다고 말하면 의사판단하에 검사를 할수있습니다! 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
1일 전
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오른쪽 엉덩이와 허리사이 뒤에 통증이 자주 있는데 일시적인 것일까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.의자나 바닥에 앉아 있을 때만 오른쪽 뒤 허리가 아픈 경우는 대부분 자세 문제로 인한 근육·엉덩이(둔근)·천장관절 부담 때문이에요. 허리를 굽히거나 펴도 괜찮고 서 있으면 안 아프다면 심한 디스크 가능성은 낮은 편입니다. 지금 당장 위험한 상태는 아니지만, 한쪽 통증이 계속되면 정형외과 한번 가보는 게 좋아요. 곧 건강검진이 있다면 요추 X-ray 정도는 도움이 됩니다. 바닥에 오래앉아있지 마시고, 의자에 앉을땐 허리쪽에 쿠션을 대주세요. 엉덩이/허벅지/ 스트레칭 해주시고, 빠른쾌유를 빕니다!!
의료상담 / 정형외과
1일 전
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허리가 찌릿찌릿 합니다..시리다고 해야하나
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 자세 때문에 생긴 허리 근육 긴장 + 디스크 자극 초기 증상일 가능성이 가장 커요. 엎드려 책 보거나 오래 앉아 있으면 허리가 뒤로 꺾이면서 디스크와 신경이 눌리고, 그래서 찌릿·저림 같은 통증이 생깁니다. 지금 단계에서는 무거운 운동, 허리 뒤로 젖히는 스트레칭, 오래 앉기는 피하는 게 좋아요. 대신 무릎 당겨서 누워 있기, 고양이 자세, 가볍게 걷기 같은 허리 부담 적은 운동이 좋아요. 당분간 엎드려 책 보는 자세는 꼭 피하세요. 임시로는 이부프로펜이나 아세트아미노펜 계열 진통소염제 복용 가능하고, 찜질(따뜻하게) 해주면 근육 긴장 풀리는 데 도움 됩니다. 다만 다리까지 저림이 내려가거나 통증이 계속심해지면 정형외과 진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
1일 전
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이제 고2인대 키가 더 클 수 있을까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상황을 보면 키가 더 클 가능성은 아직 충분히 있어요.중1고1까지 계속 성장했고, 고1에도 5cm 컸다는건 성장판이 아직 완전히 닫히지 않았다는 신호입니다. 키 키우려면 제일 중요한 건 잠(밤 10~11시 취침), 충분한 단백질·칼슘 섭취, 매일 스트레칭·점프 운동이고, 헬스 무거운 웨이트나 밤늦게 자는 습관은 오히려 성장에 불리해요. 지금 시기가 사실상 마지막 성장 타이밍이라 생활습관 제대로 잡으면 남은 키를 최대한 끌어올릴 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
2일 전
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