답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주로 모낭염이나 종기일 가능성이 높습니다. 20대 남성에게 흔하며 의자에 오래 앉아있거나 땀이차면서 모공에 세균이 침투해 염증이 생긴상태로 보입니다. 피부안쪽에 딱딱하게 만져지는 것은 염증으로인해 조직이 붓거나 고름이 차오르는 과정일수 있습니다. 손으로 짜거나 터트리지 마세요. 세균이 더 안쪽으로 들어가 염증이 심해질수있습니다. 우선 해당부위를 청결하고 건조하게 유지하고 꽉끼는 바지는 피해주세요. 통증이 심하거나 멍울이 커진다면 피부과나 외과 방문하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.음식 씹은 이후 생긴것으로보아 턱근육긴장이나 염좌가능성이 큽니다. 딱딱한 음식을 씹거나 한쪽으로만 씹는습관이 원인이되는 경우가 많습니다. 지금은 껌, 질긴음식, 크게 입벌리는 행동을 피하고 하루 2-3회 온찜질을 시행해주세요. 대부분 일주일이내로 호전되지만 통증이 계속되고 입벌릴때 소리나 걸림이 나타나면 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷는 기본원리는 뒤꿈치->발바닥전체->발가락 순서로 체중이동이 맞습니다. 하지만 종아리뒤에가 아프다면 보통 발끝으로 밀어내는 동작을 과하게 쓰는 보행패턴을 가능성이 큽니다. 보폭이 크거나 발을 너무세게 차고나가거나, 발목이뻣뻣하고 유연성이 부족해도 종아리통증이 쉽게 잘생깁니다. 걸을때 발을 멀리 내딛기보다 짧고 편하고 자연스럽게 굴러가듯 걷는것이 중요합니다. 종아리스트레칭과 발목 유연성 운동을 꾸준히 하주는게 도움됩니다. 통증이 계속되면 아킬레스건이나 발목문제일수있어 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.피부 겉이 아닌 근육이나 깊은 조직문제일 가능성이 큽니다. 대표적으로 엉덩이 근육에 뭉침이 생긴 근막통증증후군이나, 압박으로 인한 염증을 의심할수 있습니다. 특히 오래 앉아있거나 한쪽으로 체중을 많이 싣는 습관이 있으면 이런증상이 잘 생깁니다. 지금은 오래앉아있는걸 줄이고, 온찜질과 스트레칭으로 근육을 풀어주는것이 도움이 됩니다. 현재로서는 심각한 질환보다는 근육성 통증 가능성이 높은 상태로 보입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎을 안쪽으로 모으면 오히려 관절에 부담이가고, 바깥쪽으로틀어도 특정근육만 선택적으루 강화되진 않습니다. 중요한것은 무릎을 거의 다 편 마지막 10-20구간에서 수축을 유지하는것입니다. 이구간에서 내측광근 활성도가 상대적으로 올라갑니다. 고관절 안정화 (엉덩이근육)와 함께 운동해야 무릎 정렬이 유지되어 효과가 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어머니 병명은 60대 연령대에서 흔한 어깨힘줄의 노화때문에 나타나는 회전근개 손상또는 파열입니다. 힘줄이 더 벌어지지 않도록 팔을 높게들거나 뒤로젖히거나, 걸리를 짜듯 비트는 동잘은 절대 금물입니다. 기존이 드시던약과 새로받은 약은 기능이 서로달라서 함께복용하고 문제없어보입니다. 어머님의 기저질환을 고려했을때 비교적 안전하게 구성된 처방약인것같습니다. 위장장애를 최소화하기위해 꼭 식사후 약을 드셔야합니다. 주사치료 당일엔 물에 안닿게 해주시고 무거운물건 드는건 피하도록 해주세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육 불균형으로 인해 외측광근이 더강하게 쓰이는 것입니다.내측광근을 강화하려면 무릎을 완전히 펴기직전(마지막 10-20도)구간에서 힘을 주는 운동이 중요합니다. 1.레그 익스텐션을 끝까지 펴면서 잠깐멈추기 2.수건을 무릎밑에두고 누른상태에서 허벅지 힘주기가 효과적입니다. 스쿼트할때 무릎이 안쪽으로 모이지 않게하고,천천히내려가고 올라올때 내측에 집중하는것이 중요합니다. 외측광근이 과하게 쓰이 않도록 스트레칭도 함께하는게 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.꼬리뼈라기보다는 피하지방이나 림프절 또는 작은 지방종일 가능성이 있습니다. 말랑하고 통증이 없으며 양쪽 비슷한 위치에서 만져진다면 정상 구조(지방층) 일 가능성도 큽니다. 지방종이라면 부드럽고 잘움직이며 통증없는것이 특징입니다. 대부분 건강에 큰 문제는 없고 치료없이 지켜보는 경우가 많습니다. 다만 크기가 커지거나 딱딱하거나 통증이 생기면 확인이 필요합니다. 불안하다면 외과나 정형외과에서 간단한 검사로 확인하는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.좌골신경통 또는 고관절,근육문제 가능성이 있습니다. 특히 오래걷거나 다리들때 통증이 심해지는것은 신경자극이나 근육 불균형에서 흔히 나타납니다. 허리에서 시작된 문제(디스크)가 다리로 내려가는경우도 있어 함께 고려해야합니다. 지금은 무리한 운동을 중단하고 허리 골반 스트레칭과 휴식이 중요합니다. 온찜질로 근육을 풀어주는것도 도움됩니다. 통증이 2-3주 이상 넘어가면 단순 근육통이 아닐수있어 병원내원을 추천드립다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근가 수술후 파열은 단계별 재활이 중요합니다. 초기 4-6주는 보조기 착용 상태에서 어깨를 보호하고 무리한 움직임을 피해야합니다. 이시기에는 통증관리와 함께 수동 관절운동 위주로 진행합니다. 이후 점차 능동운동과 근력운동으로 단계적으로 늘려야합니다. 일상생활은 보통 2-3개월부터 점진적으로 가능하며 회복은 6개월이상 걸릴수 있습니다. 재활치료를 꾸준히 병행하면 기능회복에 큰 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!