답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 물이차는것은 보통 관절안에 염증이 생기면서 관절약이 증가해 나타나는경우가 많습니다. 예전에 반월판 연골이 찢어진 병력이 있다면 무릎을 많이 사용하거나 무리했을때 증상이 반복될수 있습니다. 우선 무릎을 사용을 줄이고 휴식을 취해주세요. 냉찜질을해 염증을 가라앉히는데 도움주고, 무리한 운동과 장시간 걷는건 피해주세요. 증상이 계속되거나 붓기가 심하면 정형외과에서 진료받고 필요시 관절액을 제거하는 주사치료를 시행하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디스크보다는 밤동안 같은 자세로 누워있으면 허리근육과 인대가 굳어 생기는 근육경직이나 허리관절의 빳빳함으로 인해 증상이 나타날확률이 높습니다. 또한 매트리스가 너무 말랑하거나 허리를 제대로 받쳐주지 못하면 자는동안 허리가 꺾여 아침통증이 생길수 있습니다. 너무 푹신한 매트리스는 피하시고 자기전 엉덩이/ 허리 스트레칭을 가볍에 5분정도 시행해주세요. 일어나서는 바로 허리를 숙이지마시고 무릎을 가슴으로 당기는 스트레칭과 네발기기에서 고양이자세 스트레칭을 해주는게허리관절이 부드러워지는걸 도와줍니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진에 보이는 작은 딱지는 보통 모공이 막히거나 작은 피지덩어리, 가벼운 피부트러블 일 가능성이 높습니다. 억지로 떼려고하면 피부에 자극이 생기고 통증이나 염증이 생길수 있기때문에 건드리지 않는게 좋습니다. 사진만으로는 피부암처럼 보이는 특징은 없습니다. 다만 크기가 점점커지고 피가나거나 아프다면 피부과에 확인을 받아보는걸 추천드립니다. 대부분은 시간이 지나면 자연스럽게 가라앉거나 간단한 치료로 없어지니 너무걱정은 마세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여러치료를 받았는데도 호전이없다면 많이 걱정되시겠어요.MRI에서 물이 차있다는것은 관절내 염증이 있다는 의미일수 있습니다. 이런경우에는 일시적인 활막염이나 고관절 주변근육, 힘줄문제로 통증이 나타날수 있습니다. 우선 무리한 움직임이나 스트레칭은 악화시킬수있어 당분간은 휴식을 취하는게 좋습니다. 통증이 지속되고 원인이 명확하지 않다면 고관절 전문진료가 가능한 큰 병원에서 상담받는걸 추천드립니다. 보다 정확한원인을 파악해서 빠른쾌유를 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.혈액순환이 일시적으로 떨어지면서 나타날수있습니다. 특히 오랫동안 움직이지 않으면 발쪽으로 가는 혈류가 줄어들어 발바닥이나 발가락색이 어둡거나 보랏빛으로 변하기도 합니다. 하지만 일어나서 걷거나 움직여주면 금방 혈색이 돌아오는 경우라면 일시적인 순환저하일 가능성이 높습니다. 다리를 꼬고 앉거나 같은자세를 너무 오래 유지하는걸 피해주세요. 한시간마다 일어나서 걷거나 발목을 움직여주는게 도움됩니다. 발괴사로 이어지는건 드물지만 계속 지속된다면 병원에서 확인이 필요합니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병원마다 진단이나 치료방법이 조금 다르게 나올수있습니다. 처음갔던 병원은 검사상 큰 손상이 보이지않아 보존적치료와 찜질로 회복될것으로 판단했을 가능성이 있습니다. 하지만 이후 통증이 더 심해져 상태가 나빠보이면 다른병원에서는 인대손상 정도를 더 심각하게 보고 깁스를 권할거일수 있습니다. 발목 인대 손상 초기에는 영상검사에서 명확하게 보이지 않을수있어 진단이 달라진거일수 있습니다. 깁스를 하면서 충분히휴식을 하고 빠른회복을 하길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.예전처럼 무조건 깁스를 하기보다는 요즘엔 주사치료나 재활치료로 회복을 돕는 방법을 많이 사용합니다.병원에서 말한 주사는 보통 인대회복을 돕는 주사인 경우가 많아 비급여라 비용이 비싸게 느껴질수 있습니다. 이런 주사는 손상된 인대주변에 염증반응이나 성장인자를 유도해 조직이 스스로 회복하도록 돕는 원리입니다. 인대를 바로 붙여주는 것이 아니라 몸의 치유과정을 촉진하는 역할을 합니다.그래서 한번만 맞고 끝나는 경우도 있고, 경과를 보면서 몇 번 더 맞기도 합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 한쪽 다리를 올리거나 다리를 꼬고 앉았을때 근육이 긴장되거나 눌리면서 통증이 생기는 경우가 많습니다. 특히 엉덩이 근육이나 주변 신경이 압박을 받으면 걸을때 균형이 약간 어색하게 느껴질수 있습니다. 가볍게 스트레칭을 하거나 잠시 걷고 몸을 풀어주면 서서히 좋아지는 경우가 많습니다. 다리를 꼬는 습관이나 한쪽으로 체중을 싣는 자세는 증상을 악화시킬수 있어 주의하는것이 좋습니다. 대부분 하루 지나면 자연스럽게 완화되는 경우가 많지만 통증이 계속 심해지거나 저림, 힘빠짐이 같이 나타나면 병원에서 확인해보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.개인의 회복상태에 따라 시기는 조금 다르지만 일반적으로수술 후 6주가 지나면 대부분 난간을 잡고 천천히 계단을 오르내리는 연습을 시작할수있습니다. 계단을 올라갈때는 힘이 좋은다리를 먼저 올리고 수술한다리를 그다음에 올라가는게 안전합니다. 반대로 계단을 내려갈때는 수술한 다리를 먼저내리고 그다음 반대편 다리를 내려오게 해야 무릎에 가해지는 부담을 줄일수 있습니다. 통증이 심하거나 불안정한 느낌이 있으면 무리하지않은것이 중요합니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근개 파열이 있는경우에는 무리한 운동보다는 어깨에 부담이 적은 재활운동을 천천히 시작하는게 좋습니다. 먼저 팔을 앞으로 숙인상태에서 가볍에 흔들어주는 팬듈럼 운동과 손가락으로 벽을 짚고 천천히 위로 걸어올리는 벽타기 운동도 어깨 가동범위를 회복하는데 도움이 됩니다. 통증이 심하지 않다면 가벼운 밴드를 이용한 외회전 운동으로 어깨 주변근육 강화운동을 추천드립니다. 다만 통증이 심해지면 운동을 중단하고 휴식을 취하는것이 중요합니다. 천천히 꾸준히 하는것이 도움이되니 화이팅하세요! 빠른쾌유를빕니다.