답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.팔꿈치인대는 휴식+재활운동+보호로 좋아지는게 핵심입니다. -손목을 천천히 들어올렸다 내리는 손목 신전/굴곡 운동-가벼운 아령이나 밴드로 천천히 버티며 내리는 운동(힘줄회복에 가장 효과적이라고 알려져 있습니다.-저항밴드, 악력기(전완근강화), 팔꿈치 스트랩, 압박슬리브(혈류개선+통증완화) 등 장비를 추천해드립니다.아픈상태에서 강화운동을 하면 오히려 악화되니 강도를 조절해서 천천히 시행해주세요. 지금은 운동+보호대+사용줄이기가 중요합니다 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.제거 수술후 샤워는 상처상태에 따라 시기가 달라집니다. 보통은 수술후 3-7일 정도 지나고 상처가 안정되면 가볍게 가능합니다. 다만 실밥이 있는 상태에서는 물이 직접 닿지 않도록 주의해야합니다. 방수 드레싱을 하면 사워가 가능하기도 합니다. 말씀하신것처럼 1일 외래시점이면 상처확인 후 허용되는 경우가 많습니다. 진물이나 붓기, 염증이 없으면 샤워가능성이 높습니다 다만 탕에 들어가거나 오래 물에 담그는 것은 피해야합니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.핀제거수술은 처음 골절수술보다 비교적 회복이 빠른편입니다. 보통입원은 1-3일정도로 짧게 하는 경우가 많습니다. 수술부위통증은 1-2주 정도되면 점차 줄어들며 일상생활은 서서히 가능합니다. 걷기는 통증없는 범위내에서 서서히 늘려가는것이 좋습니다. 다만 뼈에 나사 구멍이 남아있어 초기에는 무리하면 부담이 될수 있습니다. 완전한 회복은 약 4-6주정도 생각하시면 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! ㅔ

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.라운드숄더는 스트레칭과 근력운등을 같이하면 충분히 좋아질수 있습니다. 1.도어 스트레칭:문틀에 손을대고 가슴을 앞으로 밀어 가슴과 어깨 앞쪽을 늘려주세요. 2.폼롤러를 등 뒤어두고 가슴을 열어주는 스트레칭도 굽은자세를 피는데 도움이 됩니다. 3.견갑골 모으기 운동으로 등뒤를 조이는 느낌을 반복하면 어깨가 펴지는데 효과적입니다. 4.밴드를 이용한 로우운동도 등 근육강화에 좋습니다. 스트레칭은 하루 여러번 짧게라도 꾸준히 하는것이 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뇌졸중은 크게 뇌출혈과 뇌경색을 모두 포함하는 질환입니다. 뇌출혈은 혈관이 터져 출혈이 생기는 것이고, 뇌경색은 혈관이 막혀 뇌로 혈액공급이 끊기는 차이입니다. 주로원인은 고혈압,당뇨, 고지혈증,흡연,스트레스 등이 있습니다. 재활치료는 마비된 기능회복을 위해 물리치료,작업치료,언어치료 등을 병행합니다. 초기에 빠르게 재활을 시작할수록 회복효과가 더 좋습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 안좋으면 다리까지 통증이 내려오는 경우가 있습니다. 특히 허리신경이 눌리면 허벅지,종아리통증까지 생길수 있습니다. 이런경우를 흔히 디스크나 좌공신경통과 관련된 통증으로 봅니다. 단순근육통이면 허리만 아픈경우가 많지만 다리까지 내려오면 신경증상을 의심합니다. 무리한 걷기활동은 줄이고, 허리를 쉬게해주는것이 좋습니다.다리저림이나 통증이 계속되면 정형외과에서 정확한 검사를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목을 많이쓰거나 비틀리는 동작으로 생기는 경우가 많고, 초기에는 보존적 치료가 원칙입니다. 지금처럼 보호대,주사,물리치료를 2-6주이상 꾸준히 하는게 기본입니다. 가만히 있어도 아프고 빠지는느낌이 있다면 손목 안정성이 떨어진 상태일수 있습니다. 이경우에는 보호대를 더 단단한걸로 바꾸거나 손목사용을 엄격히 제한해야합니다. 보통 6주이상 치료해도 호전이 없으면 MRI 재확인후 치료방향을 다시 잡습니다. 지금상태라면 재진을 통해 경과확인이 필요해보입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이완 중심마사지가 가장 효과적입니다. 대표적으로 스웨디시 마사지는 부드럽게 근육을 풀어주고 혈액순환을 개선하줍니다. 조금 더 강한 자극을 원할경우 딥디슈 마사지로 깊은 근육을 풀어주는 것도 좋습니다. 컴퓨터 잘업으로 뭉친 경우에는 목,어깨 집중마사지가 특히 도움됩니다. 가볍게 몸을 풀고싶다면 아로마마사지도 추천합니다. 너무 강한 압은 오히려 근육을 자극할수 있으니 본인에게 맞는 강도로 받는것이 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.중증이라면 충분한 휴식과 치료가 꼭 필요한 상태입니다. 의사가 진단서를 써줬다면 의학적으로는 타당한 근거가 있습니다. 회사에 재신청하거나 추가 소견서를 받아 다시 제출할수 있습니다. 특히 외관상 티가 안나는 질환이라 가볍게 보는경우가 많습니다. 필요하면 병원에 요청해 증상 심각성이나 업무제한 필요성을 더 자세히 써달라고 부탁해보세요. 무리해서 일을 할경우 증상이 악화되어 치료기간이 길어질수 있습니다. 꼭 잘해결되길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이 걸어서 생긴 다리피로는 근육피로와 혈액순환 저하가 원인인 경우가 많습니다. 집에서는 먼저 다리를 심장보다 높게 올려 10~15분 쉬어주면 붓기와 피로완화에 도움이 됩니다. 따뜻한 물로 반신욕이나 족욜을 하면 근육이완과 혈류개선에 좋습니다. 가볍게 종아리와 허벅지를 마사지하거나 스트레칭을 해주면 회복이 빨라집니다. 폼롤러를 이용해 근막을 풀어주는 것도 효과적입니다. 수분과 전해질을 충분히 보충하는 것도 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!