의료상담
올곧은꽃무지224
몸이 찌뿌둥한 상태에서 받기 좋은 마사지는 어떤건가요?
성별
남성
나이대
30대
안녕하세요.
장시간 사무 업무 뒤 몸이 찌뿌둥해서 마사지를 받고자 한다면 어떤 종류의 마사지를 받으면 좋을까요? 몸이 확 풀어지면 좋겠습니다.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
몸이 찌부등하고 불편하다면 적절한 스트레칭 및 마사지 찜질등이 도움이 될 수 있으며 마사지 같은 경우 혈액순환을 촉진하여 피로감을 줄일 수 있기에 효과적이며 각 마사지 별로 효과 및 장단점이 있기에 본인에게 맞는 마사지를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 사무 업무로 몸이 불편하시다면 온욕이나 목과 어깨 주변 근육을 풀어 주는 마사지를 받으시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 30-40분 정도로 적절한 강도로 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸이 찌뿌둥한상태라면 평소 스트레칭과 마사지 그리고 가벼운 유산소운동을 하는것이 도움이될수있는데요
환자의상태에따라 필요한 동작들은 달라질수있으니 유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작해보는것을 추천합니다
그래도 증상에 호전이없다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
근육이완 중심마사지가 가장 효과적입니다. 대표적으로 스웨디시 마사지는 부드럽게 근육을 풀어주고 혈액순환을 개선하줍니다. 조금 더 강한 자극을 원할경우 딥디슈 마사지로 깊은 근육을 풀어주는 것도 좋습니다. 컴퓨터 잘업으로 뭉친 경우에는 목,어깨 집중마사지가 특히 도움됩니다. 가볍게 몸을 풀고싶다면 아로마마사지도 추천합니다. 너무 강한 압은 오히려 근육을 자극할수 있으니 본인에게 맞는 강도로 받는것이 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
특정한 기법이 좋다 라기 보다는 전반적인 피로감이 있다면 전신을 마사지 하는 것이 도움이 될 수 있는데요, 다만 한번에 피로가 풀린다기 보다는 마사지로 자극이 가해진 이후 피로감이 해소되는데 시간이 소요되므로 충분한 휴식도 병행하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
장시간 앉아 생긴 뭉침엔 전신 근육을 푸는 "스웨디시 마사지"가 가장 무난하고 효과적입니다.
근육이 많이 뭉쳤다면 압이 있는 "딥티슈 마사지"도 도움이 됩니다.
스트레칭 중심으로 풀고 싶다면 "타이 마사지"도 좋습니다.
처음이면 강도는 약~중간으로 시작하고, 받고 나서 물 충분히 드세요.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요.
몸이 찌뿌둥하고 무겁게 느껴질 때는 근육을 강하게 누르는 방식보다는 부드럽게 이완시켜주는 스웨디시 마사지나 아로마 마사지를 추천해 드리고 싶어요. 우리 몸이 묵직한 이유는 단순히 근육이 뭉친 것뿐만 아니라 혈액 순환이 원활하지 않아 노폐물이 쌓여 있는 경우가 많거든요. 따뜻한 오일을 사용해 전신을 부드럽게 쓸어주면 림프 순환이 촉진되면서 몸 안의 독소가 배출되고 긴장된 신경계가 편안하게 안정되는 효과를 보실 수 있답니다.
만약 평소에 몸이 많이 뻣뻣한 편이라면 가벼운 스트레칭이 포함된 타이 마사지도 도움이 되지만, 컨디션이 저하된 상태에서는 너무 강한 압이 오히려 독이 될 수 있으니 주의하셔야 해요. 마사지사에게 미리 몸 상태를 말씀하시고 근육을 짓누르기보다는 리드미컬하게 관절과 근육을 이완하는 데 집중해달라고 요청해 보세요. 관리가 끝난 뒤에 미지근한 물을 충분히 마시고 가벼운 휴식을 취하신다면 다음 날 한결 가벼워진 몸을 느끼실 수 있을 거예요.
감사합니다.