답변 내역

안녕하세요. 달래는 성질이 따뜻해서 몸이 차가운 분들에게는 잘 맞지만 몸이 따듯한 분들은 소량으로 드시는 것이 좋야요.위장이 약한 분들은 주의하시는 것이 좋고요.달래는 가열하면 비타민c가 파괴되기 때문에 생으로 드시는 것을 추천드립니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

안녕하세요.생선은 고기와 마찬가지로 풍부한 단백질을 포함하고 있어 근육을 만드는데 좋은 식품이예요. 뿐만 아니라 다양하고 우수한 아미노산을 포함하고 있어 근육 생장과 회복에 필요한 필수 아미노산을 제공한답니다. 생선의 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 근육 회복을 촉진하는 데 도움을 줄 수도 있어요.하지만 큰 생선을 너무 많이 섭취하는 것은 중금속 과다섭취가 될 수 있으니 되도록이면 작은 생선을 섭취하시고 다른 단백질도 골고루 드시기를 바라니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

안녕하세요. 아보카도는 좋은 지방으로 알려진 단일 불포화 지방산이 풍부한 식품입니다. 게다가 맛도 좋아서 우리 식생활에 많이 응용되는 식품이기도 하죠. 게다가 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 비타민 B-6, 엽산, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 아보카도는 샐러드와 특히 궁합이 좋은데 다양한 야채와 곁들여서 드시거나 또띠아 랩으로 싸서 드셔도 간편하고 맛있게 섭취할 수 있어요. 멕시코 음식을 좋아하시면 아보카도를 활용하여 소스를 만들어도 좋아요. 아보카도는 하루에 약 1/2개의 아보카도를 섭취하는 것이 적절한 양으로 알려져 있지만 개인의 소화능력과 체질에 따라 조금씩 조절하시는 것을 추천드립니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.홍어의 삭힌 것과 안 삭힌 것은 영양 차이가 거의 없습니다. 두 가지 모두 단백질, 비타민 D, 비타민 B12, 철, 아연 등의 영양소를 비슷한 양으로 함유하고 있어 건강에 도움을 줍니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.채식 식단으로도 건강을 유지할 수 있습니다. 영양을 유지하기 위해 채소, 과일, 곡물, 채소 단백질 소스, 대체 단백질 소스를 다양하게 섭취해야 합니다. 적절한 계획과 육류 대체 식품을 잘 활용하여 건강을 유지할 수 있습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.깻잎에는 페닐프로판 구성요소인 메틸 캘콘을 포함하고 있어 항산화 및 항염 작용을 할 수 있고 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 철, 칼륨 등 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 영양 섭취가 가능하고 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.당뇨가 있는 사람이 무지방 우유를 먹는 것은 일반적으로 아무런 문제가 없습니다당뇨 환자는 혈당 관리에 주의해야 하지만, 무지방 우유는 당분이 적어 당을 빠르게 흡수할 수 있는 고당 탄수화물을 함유하지 않습니다.크게 걱정안하셔도 됩니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.흑생강에는 면역 강화에 도움을 주는 항산화물질과 항염작용 물질이 함유되어 있고 소화를 원활하게 하는데 도움을 주며, 소화 불량 및 위장 문제를 완화시킬 수 있어 관절염, 염증성 질환 등에서 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.다만, 흑생강을 섭취할 때 소화 장애, 복부 불쾌감, 설사 등의 부작용을 경험할 수 있고 일부 사람들은 흑생강에 알레르기 반응을 보일 수 있어요 그리고 생강은 항응고 작용을 가지고 있을 수 있으므로, 혈전 장애가 있는 사람들은 주의해야 합니다. 답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.율무는 다음과 같은 영양성분을 가지고 있습니다:율무는 주로 탄수화물로 구성되어 있어 에너지 공급원으로 활용됩니다.또 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.비타민 B군, 비타민 E, 철, 칼슘 등의 미네랄을 많아 건강에 좋습니다. 남성에게 안좋다는 말은 풍문일 뿐, 과학적으로 증명된 바는 아직 없습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고등어는 풍부한 오메가3를 함유하고 있어 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.또 비타민 D가 많아 뼈 건강에 중요한 역할을 하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.고등어는 고단백 저지방 식품으로 알려져 있으며, 철, 칼슘, 비타민 B12 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양에 좋구요답변이 도움 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요