안녕하세요.
생선은 고기와 마찬가지로 풍부한 단백질을 포함하고 있어 근육을 만드는데 좋은 식품이예요. 뿐만 아니라 다양하고 우수한 아미노산을 포함하고 있어 근육 생장과 회복에 필요한 필수 아미노산을 제공한답니다. 생선의 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 근육 회복을 촉진하는 데 도움을 줄 수도 있어요.
하지만 큰 생선을 너무 많이 섭취하는 것은 중금속 과다섭취가 될 수 있으니 되도록이면 작은 생선을 섭취하시고 다른 단백질도 골고루 드시기를 바라니다.
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