답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.당류를 과다하게 섭취하면 체중 증가와 관련된 여러 가지 작용이 일어날 수 있어요당류는 에너지를 제공하는 고칼로리 식품입니다. 그래서 당을 과다하게 섭취하면 에너지 과잉 섭취가 발생할 수 있고, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그리고 당류를 섭취하면 혈당 수준이 급격하게 상승할 수 있습니다. 이로 인해 인슐린이 분비되어 혈당을 조절하려고 노력하게 됩니다. 과다한 당 섭취로 인한 반복적인 혈당 변동은 식욕 조절에 영향을 주고, 과식을 유발할 수 있습니다.무엇보다 과다한 당 섭취는 인슐린의 분비를 촉진시키면서 혈당을 조절하는 역할을 하는 동시에 지방 세포에 지방을 저장하는 역할도 합니다. 따라서 과다한 당 섭취는 지방의 축적을 촉진시킬 수 있어요.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.우유를 마시면 배탈이 나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주로 lactose라는 당분을 포함하고 있습니다. 하지만 몇몇 사람들은 유당을 분해하는데 필요한 효소인 유당 분해효소를 부족하게 가지고 있습니다. 이런 경우에는 우유를 소화하기 어려워 배탈, 복통, 가스 등의 증상이 나타날 수 있습니다.대체상품으로 우유 대용으로 사용할 수 있는 다양한 대안이 있습니다. 콩 우유, 아몬드 우유, 코코넛 우유, 쌀 우유 등은 식물성 원료로 만든 우유 대안입니다. 이들은 우유와 유사한 맛과 질감을 가지고 있으며, 대부분의 경우 유당과 카제인을 포함하지 않습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.인삼에는 인삼산이라고 인삼의 주요 생물학적 활성 물질이 있습니다. 인삼산은 인체에 다양한 생리적 효과를 가지며, 항산화, 항염증, 항암 등의 잠재적인 효과가 있습니다. 또한 인삼은 다양한 비타민을 포함하고 있습니다. 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, 및 비타민 C 등이 다량으로 함유되어 있고 철, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 인 등의 미네랄을 다량으로 함유하고 있습니다. 이러한 미네랄은 혈액순환, 신진대사, 신경 기능 등에 중요한 역할을 합니다. 그밖에도 다양한 필수 아미노산을 포함하고 있습니다. 아미노산은 단백질 합성과 조직 유지에 중요한 역할을 합니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

안녕하세요.블루베리는 망간이라는 미네랄이 풍부해서 신체에서 콜라겐 생성, 뼈 형성 및 인슐린 분비에 도움이 되구요.블루베리의 파란색 색소인 안토시아닌은 항염증 효과와 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^

안녕하세요.우유와 식빵은 함께 먹을 때 서로 보완적인 영양소를 제공하므로 영양 밸런스가 좋아요. 우유에는 단백질과 칼슘이 풍부하게 들어있고, 식빵에는 탄수화물이 풍부합니다. 그래서 우유와 식빵을 함께 섭취하면 단백질, 칼슘, 탄수화물 등 다양한 영양소를 섭취할수 있어요다만, 아침식사로 안좋은 액상과당이 들어있는 쥬스나 잼을 같이 드시는 것은 안좋습니다.바쁘지 않은 날에는 달걀, 과일도 같이 드시면 더욱 좋은 식단이 되겠습니다. 빵도 흰식빵보다 통밀식빵을 추천하구요도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드려요^^

안녕하세요.네, 바나나는 탄수화물이 높은 과일 중 하나입니다. 바나나의 탄수화물 함량은 익은 정도와 크기에 따라 다소 차이가 있을 수 있고 많이 익고 달수록 탄수화물 함량이 높아 다이어트 식단에 적합하지 않습니다.하지만 운동 전후나 활동적인 일상 생활에서 바나나를 섭취하여 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

안녕하세요.불포화지방산이 풍부한 견과류는 근육통에 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 견과류 중에 땅콩과 아몬드를 추천합니다.연어는 단백질과 오메가3, 건강한 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 근육의 통증을 빠르게 회복시키고 혈액순환을 도와 근육에 혈액의 흐름을 증가하는데 큰 역할을 합니다.운동 전후로 바나나를 섭취하면 빠른 시간에 원기를 회복하는데 효과적입니다. 또한, 바나나에 함유되어 있는 칼륨은 근육 경련을 예방해 주어 운동량이 많은 사람은 바나나를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

안녕하세요.아침식사로 가장 추천되는 식품은 달걀입니다. 주 식품을 달걀로 하되 부족한 영양소를 채워주시면 됩니다.예를들어 하루는 삶은달걀에 탄수화물인 토스트와 비타민인 과일,다른날은 토마토를 곁들인 오므렛에 오트밀 이런식으로요.요리하기 힘든 상황이시면 영양가 높은 요거트에 곡물가루와 과일을 같이 드셔보세요. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

안녕하세요.잡곡밥은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 장 건강을 촉진합니다. 그러나 과도한 식이섬유 섭취는 변비를 유발할 수 있을 수 있습니다. 따라서 잡곡밥을 많이 먹을 때에도 적절한 수분 섭취와 함께 식이섬유 섭취량을 조절해야 합니다.변비는 수분 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 잡곡밥을 먹을 때에도 충분한 물을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

안녕하세요.우선 충분한 물을 마시는 것은 요산 배출에 도움이 됩니다. 물은 신장을 통해 요산을 희석시키고 배출하는 데 도움을 줍니다. 알칼리성 식품은 요산 배출에 도움이 될 수 있습니다. 다시마, 미역, 김 같은 해주류가 알칼리성 식품입니다.단백질식품이 요산배출에 도움이 되지만 식물성 단백질로 섭취하시기 바랍니다.​도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^