바나나의 영양소가 탄수화물이 높은건가요?

Question

다이어트 식단으로 바나나를 많이 섭취하시는데요바나나도 의외로 칼로리가 높고 탄수화물?이 있다고 들어서요많이 먹으면 살찐다고 하는데 맞는건가요?

박연실 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요.네, 바나나는 탄수화물이 높은 과일 중 하나입니다. 바나나의 탄수화물 함량은 익은 정도와 크기에 따라 다소 차이가 있을 수 있고 많이 익고 달수록 탄수화물 함량이 높아 다이어트 식단에 적합하지 않습니다.하지만 운동 전후나 활동적인 일상 생활에서 바나나를 섭취하여 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.바나나는 탄수화물이 있는데 다른 과일에 비해서 많이 들은것 뿐이지 실제로얼마 되지 않습니다. 칼로리도 조금 높기도 하구요하지만 워낙 포만감을 주기 때문에 다른 효과가 크기 때문에 다이어트 하시는 분들이 찾으시는겁니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 바나나 한 개에는 약 100-120 칼로리와 탄수화물이 포함됩니다. 하지만 바나나의 탄수화물은 대부분 식이섬유로 이루어져 있어 소화를 돕고 만족감을 주는 효과가 있습니다. 적당량의 바나나를 섭취하면 포만감을 느끼고 간식으로도 좋습니다.바나나를 많이 먹으면 살찌는 것은 섭취량과 개인의 대사에 따라 다를 수 있습니다. 다이어트를 위해 칼로리 섭취를 제한하고 싶다면 바나나를 적절한 양으로 섭취하거나 식단 전반적으로 균형 있게 조절하는 것이 중요합니다. 식사와 간식에 바나나를 포함시키더라도 다른 식품과 함께 균형 있는 식단을 구성하고 적절한 운동을 병행하는 것이 좋습니다.