답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네 과당은 비만, 당뇨, 심혈관질환 위험을 증가시킬수 있으며 특히 과도한 설탕섭취는 인슐린 저항성을 유발해 혈당조절을 어렵게 만듭니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.가공육에 포함된 방부제, 인공첨가물, 나트륨 등이 뇌에 염증을 유발할 수 있습니다. 이러한 염증은 뇌세포 손상과 신경기능 저하를 초래하여 치매위험을 증가시킬 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탈수를 방지하기 위해 물, 전해질 음료, 맑은 국물등을 마시는 것이 좋습니다.배에차가운 찜질팩을 하면 좋고 몸을 편안하게 하고 충분히 쉬도록 하세요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.단호박 스프, 단호박찜, 단호박 슬라이스 구이, 단호박튀김, 샐러드 등이 있습니다. 영양도 좋고 맛도 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네, 특히 소화과정에 방해를 주어 속쓰림, 소화불량, 역류성식도염 드으이 문제가 발생할 수 있습니다. 식사 후에는 최소 2~3시간 정도 기다린 후 눕는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.노화를 늦추기 위해서는 항산화제가 풍부한 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민c,비타민e가 풍부하면 좋고 오메가3지방산도 좋습니다. 견과류, 초콜릿도 추천합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.음식의 성분을 분석하여 계산하게 됩니다. 탄수화물, 단백질은 1g당 4칼로리, 지방은 9칼로리 입니다. 각 성분의 양을 측정한 후 이 기준을 사용하여 전체 열량을 계산합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.커피 2잔~3잔정도가 하루 적정 카페인입니다. 하지만 이는 개인차가 있으므로 커피를 마시면서 불안, 불면증, 심박수 증가 등 부작용이 나타나면 줄이셔야 합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.키를 크는데는 다양한 영양소가 필요합니다. 단백질은 근육생성에 필수적이고 칼슘과 비타민D는 뼈 건강에 중요하며 유제품과 햇볕노출로 얻을 수 있스빈다. 철분, 아연 등도 중요한 영양소입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.올리브유는 단일불포화지방산이 풍부하여 심장건강에 도움이 됩니다. 항산화제와 비타민E도 포함되어있어 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는데 기여합니다.