답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 손상으로 불편이 있으시군요.정형외과병원에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목이 불편하시군요.목 디스크을 회복하기 위해서는 잘못된 습관이나 자세를 고쳐 나가시는 것이 중요합니다.장시간을 컴퓨터 앞에 앉아 계신다면 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 목, 어깨 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 컴퓨터를 사용하실 때 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞춰 주시고 조금 멀리서 화면을 바라보시는 것이 도움이 됩니다. 핸드폰을 사용하실 때에도 목을 앞으로 숙이는 자세는 좋지 않으며 술과 담배도 목 디스크에 좋지 않습니다.목 운동으로는 통증이 없는 범위에서 바른 자세로 걷는 운동이 좋으며 목을 앞으로 숙이는 동작의 스트레칭은 목디스크 증상을 악화 시키기 때문에 하지 않으셔야 하며 목을 뒤로 젖히는 신전운동들이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.하지정맥류로 불편이 있으시군요.하지정맥류 진행 상황에 따라 다르기 때문에 보존적 치료로 가능한지 수술이나 시술이 필요한지는 병원에서 초음파 검사 등 을 받아 보신 후에 결정하셔야 할 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리디스크나 협착증이 있다고 모두 수술이나 시술을 하는 것은 아닙니다.잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 중요합니다.너무 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 오래 서 있는 것은 자제해주시고 주기적으로 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 좋으며 술과 담배는 척추에 좋지 않습니다.통증없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 수중 걷기, 스트레칭 운동 등이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통으로 불편함이 있으시군요.운동으로 인하여 몸에 피로물질인 젖산이 쌓여 근육통을 유발합니다. 온찜질은 근육을 이완 시켜주며, 통증을 줄여 주고, 혈액순환을 촉진시켜 몸속에 노폐물을 제거하며 상처치유를 돕습니다.근육통에는 온찜질이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.단순 허리 염좌 일 수도 있으나 허리 디스크도 의심하지 않을 수가 없습니다.냉찜질이 염증을 완화시키고 통증을 줄여주시는 데 도움이 되며 마사지, 스트레칭, 움직임은 자제해주시고 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋습니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.족저근막염의 회복기간은 사람마다 틀리겠지만 보통은 6개월에서 길게는 2년 이상 걸리기도 합니다.높은 힐의 불편한 신발이나 굽이 없는 슬리퍼는 족저근막염에 좋지 않습니다. 굽이 있는 편안한 신발에 깔창을 사용하여 신으시는 것이 좋습니다. 지속적으로 발에 통증을 유발하게 되면 회복은 느려질 것입니다. 통증을 유발하는 행동, 무리한 운동은 하시지 마시고 충분한 휴식을 가져주시는 것이 좋으며 염증이 없다면 발마사지, 스트레칭, 온찜질이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎이 좋지 않아 불편하시군요.무릎이 좋지 않다고 평생 걷지 않을 수는 없습니다. 통증이 없는 범위에서 걷는 운동은 좋으며 수중에서 걷기나 뛰기 운동도 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.쇄골과 견갑골 통증으로 불편이 있으시군요.목디스크 증상으로 쇄골 아래 통증과 견갑골 안쪽 아래 통증을 유발할 수도 있습니다.정확한 원인은 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평발이 후천적이고 유연성 평발인 경우 체중이 많이 나가신다면 먼저 체중을 줄이는 것이 좋습니다.달리기, 뛰기, 점프, 마라톤 등 무리한 운동을 하시게 되면 발바닥이나 발목, 무릎 손상 등이 생길 수도 있기 때문에 천천히 단계를 높여 나가는 것이 좋습니다. 신발은 인솔을 이용하여 발의 충격을 줄여줄 수 있는 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 팔자걸음이나 안장다리가 평발을 유발하기 때문에 자세정렬을 맞추는 것이 좋습니다.정렬된 자세에서 발목, 발가락, 하지 스트레칭 운동과 근력운동, 엉덩이 근육 강화운동 등을 해주는 것이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.