평발은 보통 어떻게 치료하나요???

Question

성별

남성

나이대

27

기저질환

x

복용중인 약

탈모약

직장잡고 러닝으로 살좀빼려고 하는데,

1분만 뛰어도 지치는게 아니라 정강이 > 발목쪽 근육이랑 뼈가 끊어질듯이 아파서 병원에 내원했는데,

평발이라고 진단을 받았습니다.

도수치료 받아보라고 해서 10회 받아봤는데,

뭐 걷거나 뛸때, 엉덩이 근육을 사용해야 한다면서 엉덩이 운동하고,

누워서 허리 내리고 발에 아치를 만든다니 뭐니 하면서 운동하긴했는데,

단 1도 효과가 없었거든요? 돈은 돈대로 깨지고

그래서 다시한번 진료를 받아보니 평발깔창 신어보라고해서 일단 기성품을 네이버에서 사서 끼고 살고 있는데,

아직은 별 차이가 없습니다.

평발은 보통 어떻게 치료하나요?

정말로 운동시작하고 싶고, 마라톤도 하고싶은데 당황스러워요..ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

평발의경우 아치를 만들기위해서 운동을하는것이 중요한데요 수건모으기와같은 아치살리기운동이 도움이될수잇으니 유튜브를 참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

평발 치료는 발아치 지지용 깔창과 엉덩이 코어 발근육 강화 운동이 기본입니다 기성품 깔창은 효과가 제한적일 수 있어 족부 전문 정형외과에서 맞춤형 교정 깔창 제작이 더 도움이 됩니다. 통증 지속시 러닝 대신 자전거나 수영처럼 관절 부담 적은 운동으로 시작하는 것이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

평발이 후천적이고 유연성 평발인 경우 체중이 많이 나가신다면 먼저 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

달리기, 뛰기, 점프, 마라톤 등 무리한 운동을 하시게 되면 발바닥이나 발목, 무릎 손상 등이 생길 수도 있기 때문에 천천히 단계를 높여 나가는 것이 좋습니다. 신발은 인솔을 이용하여 발의 충격을 줄여줄 수 있는 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 팔자걸음이나 안장다리가 평발을 유발하기 때문에 자세정렬을 맞추는 것이 좋습니다.

정렬된 자세에서 발목, 발가락, 하지 스트레칭 운동과 근력운동, 엉덩이 근육 강화운동 등을 해주는 것이 도움이 되실 겁니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

평발은 보통 기능적인 평발과 선천적인 평발로 구분을 하는데요, 전자의 경우 재활과 운동으로 어느정도 기능회복을 기대할 수 있겠습니다.

스스로 해보실 수 있는 운동의 종류는 발의 기능을 살려주는 운동방법 위주로 치료해보시는것을 추천드리고

치료를 10회정도 진행하셔도 효과가 없으시다면

주치의 선생님과 상의후 치료사를 변경해보시는것도 방법이될 수 있겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

평발 같은 경우 아치가 무너져서 충격흡수를 제대로 하지 못합니다

도수치료에서 배운 운동법은 그대로하시고

발의 아치 만들어주기 (골프공 테니스공으로 문지르기)

발의 아치 서포트하기 (평발 교정 깔창 등등)

여러 방법이 있으니 하나씩 해보면서 나와 맞는 운동법을 찾으시는게 좋습니다

러닝 후 가벼운 발 마사지, 하체 스트레칭, 족욕 등등 발의 피로도를 낮춰주세요^^