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답변 내역

목 통증없이 자고 싶은데 좋은 수면 자세와 베개 고르기 꿀팁이 있을런지요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.주무실 때 바른 자세로 똑바로 누워서 주무시는 것이 좋으며 옆으로 누워 주무신다면 목이나 허리가 앞으로 굽혀지지 않도록 머리와 허리를 바로 펴고 양쪽 무릎사이에 얇은 베게를 끼워서 주무시는 것이 좋습니다. 베개는 개인마다 편안함의 차이는 다를 수 있으며 너무 높은 베개는 경추 곡선을 완만하게 하여 좋지 않고 베개 없이 주무시는 것은 목 주변 근육을 과긴장시켜 좋지 않기 때문에 본인에게 맞는 적절한 높이의 베개를 찾으시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.18
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자전거타다가 넘어져서 무릎에 멍들었는데 병원 가야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 손상으로 불편이 있으시군요.통증이나 열감이 없다면 굳이 병원에 가실 필요는 없으실 것 같습니다. 온찜질과 마사지를 해주시는 것이 뭉친 근육을 풀어주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.18
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허벅지 뒷쪽 부음과 통증이 있는데 어떤 증상인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 무리한 운동 후 허벅지 뒤쪽 통증이 있으시다면 햄스트링 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.18
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부자되고싶은알꽁 님의 질문 날씨가 흐리거나 비오기 전에 무릎이나 아픈 부위가 쑤시다는데 이유가 있나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.날씨가 흐리거나 비가 오기 전에 무릎이나 아픈 부위가 쑤시는 이유는 대기의 기압이 낮아지며 이로 인하여 관절에 압력이 상대적으로 올라가 팽창하며 주변 신경을 자극하여 통증이 유발될 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.18
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노트북이나 태블릿을 사용해서 오랫동안 공부를 하는데, 손목이 찌릿한 증상이 나타나면 왜 그런건지 궁금하고 어떻게 치료를 할 수가 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목 인대나 힘줄에 염증이 발생하여 찌릿한 통증이 유발되거나 손가락 움직임에 제한이 있을 수도 있으며 장시간 앉아서 목을 앞으로 숙이고 노트북이나 태블릿을 사용하는 좋지 않은 자세로 인하여 목 주변 근육이 과긴장하였거나 목디스크 등 경추질환으로 인하여 손목 찌릿한 통증과 손가락 근력 저하가 나타날 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진단을 받으시고 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.18
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손에 악력을 높이기 위해서 어떤 운동을 해주면 되는지 궁금하며, 근육통이 생기면 어떻게 하면 풀어줄수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손의 악력을 키우기 위해서는 저항운동을 통하여 손가락과 손, 손목 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋으며 운동을 하다 근육통이 생기면 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되며 무리한 운동이나 스트레칭은 손상을 유발할 수 있기 때문에 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.18
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헬스장에서 발등에 원판 떨어뜨렸어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발등 손상으로 불편이 있으시군요.냉찜질을 해주시고 발을 심장보다 높이 두는 것이 붓기를 줄여주고 통증을 줄여 주며 멍이 커지는 것을 막아 주는데 도움이 되실 것입니다.골절의 여부는 x-ray 검사를 통하여 정확히 알 수 있으며 골절이 있는 경우 심한 통증, 감각저하, 관절 움직임의 제한, 근력약화 등이 있을 수가 있습니다.아무쪼록 큰 부상이 아니시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.17
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러닝할 때 한쪽 다리만 땡땡해지고 쥐날 거 같은데 어느 병원으로 가면 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동시 오른쪽 종아리의 통증으로 불편이 있으시군요.자세불균형이 의심이 되신다면 정형외과에서 정확한 검사를 받으시고 자세교정 재활치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.17
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목을 삐끗했는데 이정도 통증이면 목디스크는 아닐까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.갑작스러운 충격으로 인하여 목 주변 근육이나 인대에 손상을 주어 통증이 유발되는 것 같습니다.통증이 약하시다면 시간이 지나면서 회복하실 것 입니다.냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하지 않는 운동은 하셔도 되지만 혹여나 운동시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.17
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발목 인대 얇아짐 통증있어요 병원에선 문제없음
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 인대 손상의 경우 회복을 하신다고 하여도 발목 근육이나 인대 약화로 인하여 발목 안정성이 떨어지며 쉽게 근피로가 오거나 재손상을 입을 수가 있습니다.발목 통증이 있으시다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 완전히 없어 지신다면 재활 운동을 통하여 발목 유연성과 발목 안정성, 발목 근력을 강화 시켜 나가시는 것은 재손상을 막는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.17
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