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답변 내역

근육 운동 문의드려여..회신 부탁드려요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잠자기전에 가벼운 스트레칭이나 적당한 근력운동은 근력강화, 체력증진, 지구력향상, 신진대사개선, 체중관리, 근육 이완, 스트레스 감소로 편안한 수면을 유도할 수 있습니다. 하지만 고강도운동은 수면에 좋지않은 영향을 줄 수 있습니다.적절한 운동 하셔서 건강 유지해 가시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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팔에 알이 배겨 불편 할 때 어떻게 대처해야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 일로 팔에 근육통이 있으신가보군요근육에 무리를 가하면 근피로 물질인 젖산이 쌓이게 되며 근육통을 유발하게 됩니다.무리한 일로 인하여 근육통이 있으시다면 온찜질이 근육을 이완시켜주며 통증을 감소시켜주고 혈액순환을 촉진시켜 몸속 노폐물을 제거해 주는 데 효과가 있으며 마사지, 스트레칭이 빠른 회복에 좋습니다.일을 하시지 전 후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근피로와 부상을 막는데 도움이 되실 것입니다. 중간 중간 휴식을 취해주시는 것도 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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제5중족골 골절 붓기 얼음찜질 언제까지 해야하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발가락 골절로 불편이 있으시군요.냉찜질은 붓기 뿐만아니라 염증을 완화하고 멍이 커지는 것을 막아 주기도 하며 통증을 줄여 주기도 합니다.냉찜질 기간은 손상의 정도와 상태에 따라 다르기 때문에 의사선생님의 지시에 따르는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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무릎 강화에 도움이 될만한 운동이 뭐 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.통증을 유발한다는 것은 좋은 상황은 아닌 것으로 보여집니다.일을 하시거나 운동을 하실 경우 통증이 유발되지 않도록 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋습니다.무릎이 만성적으로 좋지 않으시다면 온찜질이 통증을 감소시키고 혈액순환을 촉진시켜 신체 노폐물을 제거하는 효과가 있어 도움이 되실 것입니다. 엉덩이 근육, 대퇴사두근, 발목근육을 강화시켜 주시는 것이 무릎 부하를 줄이는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.07
4.8
4명 평가
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관절을 꺾어 뚜두둑 소리 내면 왜 시원한가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.카이로플랙특 치료기법이 궁금하시군요.관절이 뚝뚝거리는 소리는 관절 내부에 공간이 생기며 관절낭 안에 공기가 들어오면서 관절액의 거품이 터지면서 발생하는 소리입니다.이러한 기법을 사용하는 것은 카이로플랙틱이라는 치료기법입니다. 카이로플랙틱기법이 척추와 관절의 정렬 교정, 자세교정, 통증완화, 신경기능개선 등의 효과를 가지고 있으며뚝뚝거리는 소리가 척추를 정렬 시키는 소리는 아닙니다. 하지만 뚝뚝소리가 플라시보 효과를 주어 왠지 치료가 되어 시원해지는 느낌을 줄 수는 있을 것입니다.궁금증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.07
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내 몸에 맞는 베개 고르는 방법? 어떻게 보나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.사람마다 편안한 기준은 틀리겠지만 높은 베개는 경추의 C자 곡선 완하게 만들기 때문에 목에 좋지 않으며 딱딱한 베개나 베개 없이 바닥에 주무시는 것은 목 주위 근육을 지속적으로 긴장을 시키기 때문에 일자목이나 거북목이 발생할 수도 있으며 아침에 일어나실 때 뻐근함이나 통증을 유발할 수도 있습니다.본인에게 맞는 베개를 잘 선택할 수 있으시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.07
5.0
1명 평가
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오른쪽 갈비뼈 아래부분이 아파요오오
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.갈비뼈 주변의 근육들에 의한 일시적인 근육통일 가능성도 있으며 증상이 지속되신다면 위나 식도, 심장의 문제일 가능성도 배제할 수 없기 때문에 내과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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손에 멍들었는데 골절일 수도 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 부상으로 불편이 있으시군요.통증부위를 누르거나 마사지, 스트레칭, 움직임은 증상을 더 악화 시키기 때문에 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며정확한 골절 여부는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.07
5.0
1명 평가
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허리아프면 앉는게 힘든가요 궁금햐요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.친구분이 허리 통증으로 불편이 있으시군요.앉아 있을 때와 서있을 때 , 누워있을 때 중 앉아 있을 때가 허리디스크에 부하를 가장 많이 주게 됩니다.누워있을때는 몸 전체로 부하를 분산시키기 때문에 허리디스크에 무리가 덜 가게 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.07
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족저근막염도 근본적으로 나을수 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.족저근막염은 발에 무리를 가하게 되면 다시 재발생 할 수가 있습니다.불편한 신발이나 슬리퍼, 굽이 없는 신발을 신는 것은 좋지 않으며 편안하고 굽이 있는 신발을 착용하시는 것이 좋습니다.장시간 걷거나 서 있거나 무리한 운동, 발바닥에 충격을 가하는 활동, 평발, 요족, 과체중 등은 족저근막염을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 중간중간 휴식을 가져 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 족저근막염을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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