족저근막염이 있을 때 발목테이핑으로 임시적으로 통증을 완화할 수 있나요?
종종 런닝이나 사이클 등 유산소 운동을 하다보면 족저근막염때문에 걸을 때 마다 찌릿찌릿한게 너무 아프더라고요.
이걸 어떻게 하면 완화할 수 있는지 찾아보니 족저근막염에 발목테이핑을 하는 방법이 있다고 하더라고요.
통증을 줄일 수도 있고 하다는데 집에 마침 헬스할 때 가끔씩 사용하던 스포츠 테이프가 있어서 사용해볼까 합니다.
족저근막염이 있을 때 발목테이핑만으로 증상을 완화할 수 있는지, 그 방법이 알고 싶어요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎이 아프고 이학적 검사 후 통증이 더 심해졌다면 연골이나 인대에 손상이 있을 가능성도 있습니다 검사 중에 힘을 빼라는 지시를 따르기 어려웠다면 무릎에 추가적인 스트레스를 주었을 수 있어요!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
족저근막염 완화를 위해 스포츠 테이프를 준비합니다.
발가락을 들어 올린 상태에서 발바닥 중앙에서 시작해 테이프를 부착합니다.
발바닥의 안쪽에서 바깥쪽으로 테이프를 감싸고 발목 주위도 추가로 감아 안정성을 높입니다.
테이프가 너무 꽉 조이지 않도록 주의하고 통증이 줄어드는지 확인합니다.
테이핑 외에도 스트레핑과 근력 강화를 병행하고 증상이 지속되면 전문가의 상담을 받으세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환으로, 발목 테이핑은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 테이핑은 발의 아치를 지지하고 족저근막에 가해지는 압력을 줄여주어 통증을 완화하는 효과가 있습니다.
테이핑을 할 때는 발의 아치 부분을 중심으로 테이프를 감아주고, 발목의 움직임을 제한하지 않도록 주의해야 합니다. 그러나 테이핑만으로 완전히 증상을 해결하기는 어려우므로, 스트레칭과 적절한 운동, 그리고 휴식이 병행되어야 합니다. 테이핑을 하기 어렵다면 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있습니다 감사합니다~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
족저근막염이 있을 때 발목 테이핑은 임시적으로 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 테이핑은 족저근막에 가해지는 부담을 줄이고, 발바닥 아치를 지지하며, 염증이 있는 부위의 스트레스를 완화할 수 있습니다. 특히, 운동이나 일상생활 중에 통증을 줄이고 족저근막의 회복을 돕는 데 효과적입니다.
족저근막에 가해지는 과도한 장력을 줄여 통증을 완화하고, 테이핑으로 염증 부위를 안정화시켜 움직임에 따른 자극을 줄일수 있습니다. 뿐만 아니라 추가적인 손상을 방지하고 족저근막이 과도하게 늘어나지 않도록 도와줍니다.
테이핑 같은 경우 발을 깨끗하게 씻고 말립니다. 테이프가 잘 붙도록 피부가 건조한 상태에서 붙여 주시고, 발 뒤꿈치에서 시작하여 발바닥 아치를 따라 감싸고, 발가락 밑부분에서 마무리해주시고, 테이프를 너무 강하게 당기지 않고 자연스럽게 붙여주시는게 좋습니다.
테이핑 뿐만 아니라 족저근막에 대한 스트레칭 및 냉찜질 그리고 충격 흡수용 깔창 및 중족골 및 발바닥 아치를 받쳐줄 수 있는 깔창등을 사용해보시는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
테이핑이 족저근막에 부하를 분산시켜 통증을 줄일 수 있습니다.
테이핑 방법은 글로 설명하는것 보다는 영상자료등을 찾아 보시면 따라하기시 좋아 보입니다.
발바닥 아치 지지 형상유지 및 지지가 테이핑에서 중요하다고 보시면 됩니다.
테이핑 하실때 너무 당기시지 마시고 30%정도 당김 정도 생각하시면 될 것 같습니다.
그리고 운동이 후에 냉찜질로 통증부위를 해주시면 도움이 될 것 같고 발마사지도 도움이 됩니다.
그리고 통증이 계속 지속 또는 심해지시면 병원에 내방하시길 추천 드립니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 의사입니다.
테이핑으로 어느정도 완화는 시킬수 있으나 완전히 호전시키긴 힘들수 있습니다.가까운 정형외과 방문해보세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김수비 의사입니다.
족저근막염 테이핑은 발바닥 통증을 줄이고 발을 보호하기 위해 족저근막에 테이프를 붙이는 방법입니다. 족저근막염이 심한 급성기에는 테이핑과 함께 실리콘으로 만든 발뒤꿈치 컵을 사용하면 효과가 더 좋습니다. 다만 근본적인 치료법은 아닙니다. 약간의 통증 완환 장치죠. 족저근막염은 스트레칭, 소염진통제 복용, 체외충격파 치료, 주사치료 등을 통해 치료할 수 있습니다. 감사합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
족저근막염으로 불편이 있으시군요.
테이핑이 근막의 틀어짐을 잡아주며 손상 부위 근육이 올바른 기능을 할 수 있도록 도와주어 통증을 완화 시키는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
테이핑은 근육 혹은 관절의 안정성을 올려주기 때문에, 족저근막염이 있을 경우 발바닥에서부터 발목까지의 테이핑 작업을 진행하신다면 테이핑을 붙이고 있는 '동안'에는 효과를 볼 수 있을거 같습니다. 하지만 이건 그 순간에만 영향을 미치고, 근본 원인 치료가 되는건 아니라고 생각하시면 좋을거 같습니다. 족저근막염은 지속적으로 재발 하고 한번 걸리면 잘 치료가 되지 않기 때문에 꾸준한 관리와 치료가 중요합니다. 그래서 정형외과에서 치료를 하시면서 일상생활할때 테이핑을 하시는 것은 좋지만, 테이핑에만 너무 의존하게 되면 족저근막염이 지속적으로 재발될것으로 보입니다. 이 부분 참고하시면 좋을거 같습니다. 테이핑 방법은 유튜브에 족저근막염 테이핑 이라는 키워드로 치시면 나오고, 보통 병원 가서 잘아시는 원장님이나 도수치료 선생님이 알아서 해주시기도 합니다. 부디 잘 회복되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
족저근막염은 발바닥에 있는 근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 발목테이핑은 통증을 일시적으로 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 테이핑은 근막의 부담을 덜어주고, 발바닥의 안정성을 높여 통증을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 스포츠 테이프를 사용할 때는 적절한 방법으로 부착하는 것이 중요합니다. 우선, 발과 발목을 깨끗하게 닦고 건조시켜야 합니다. 테이프는 발바닥 아치부터 시작해 발목 주위를 감싸도록 부착합니다. 동작을 지지할 수 있도록 적절한 장력을 유지하면서 부착하는 것이 좋습니다. 초기에는 도움을 받을 수 있지만, 근본적인 치유를 위해서는 휴식, 스트레칭, 그리고 적절한 신발 착용과 같은 다른 관리 방법도 병행하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염 증상이 있을 때 스포츠테이핑을 사용하시는 것으로 통증을 완화할 수 있습니다. 종아리 근육을 감싸는 형태와 발의 족저근막에 부착을 해주시면 도움이 될 수 있는데요, 영상자료를 검색하여 참고하시면 쉽게 따라하실 수 있을 것으로 생각됩니다. 어느정도의 통증완화 효과는 있을 수 있지만, 근본적인 치료방법은 아니기 때문에 통증완화에 한계가 있으니 이점을 참고하여 사용하시면 좋겠습니다.
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