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답변 내역

불면증에 잠을 못이루는데 잠을 잘 오게하는 방법이 있을까요?
불면증 개선을 위해서는 여러가지 도움이 되는 방법이 있지만, 영양적인 측면에서 답변을 드리자면,멜라토닌 생성을 촉진하는 음식이 도움이 될 수 있습니다. 트립토판이 풍부한 닭고기, 해산물, 바나나, 견과류 등을 섭취하는 것이 도움이 되며, 마그네슘과 칼슘이 풍부한 식품도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 따뜻한 우유, 캐모마일 차, 라벤더 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있으며, 물을 충분히 마시고, 카페인과 알코올 섭취는 제한하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.21
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만두 재냉동 얼마나 안좋은건지 궁금합니다.
만두를 한번 해동 후, 다시 냉동하는 것은 미생물 번식 위험과 품질의 저하, 영양 손실이 발생할 수 있기 때문에 일반적으로 권장하지 않습니다. 해동 후에는 미생물이 번식할 수 있는 환경이 제공되며, 식감이 떨어질 수 있고, 영양가가 감소하기도 합니다. 따라서 ,냉동 만두는 한번 해동 후에는 즉시 섭취하는 것이 안전하며, 특히 덥고 습한 여름철에는 더욱 조심할 필요가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.20
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콩국수중에서 검은콩국수와 일반콩국수와의 영양성분이 다른지 궁금합니다.
검은콩국수와 일반 콩국수는 영양 성분에서 일부 차이가 있습니다.검은콩국수에는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 혈당 지수가 낮아 건강에 유리하며, 일반 콩국수도 단백질과 식이섬유가 풍부하지만, 검은콩국수 대비하여 상대적으로 함량이 낮습니다. 또한, 검은콩은 철분, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하기도 합니다. 결론적으로, 둘 다 좋은 음식으로 개인의 취향과 건강 상태에 따라 적절한 선택을 하고, 규칙적인 운동과 함께 영양적으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.20
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치킨이 건강에 안좋은걸로 알고있는데 좋은 부분은 없나요?
치킨은 건강에 좋은 면과 나쁜 면이 모두 있습니다.건강에 좋은 측면으로는 단백질 공급, 다양한 비타민과 미네랄 함유, 포만감 제공 등이 있습니다. 그러나, 치킨은 포화 지방과 나트륨이 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 고혈압, 신장 질환과 같은 위험을 증가시킬 수 있습니다. 조리 방법에 따라 건강에 해를 줄 수 있으므로 조리 방법과 섭취량을 주의하여야 하며, 균형 잡힌 식단과 적절한 섭취 방법을 통해 치킨을 즐기는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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아침. 점심. 저녁중중에 한끼를 거르라면 어느 것을 걸러야 할까요?
아침은 에너지를 공급하고 몸을 깨우는데 필요하며, 점심은 활동량이 많은 시간대에 에너지를 공급하고, 저녁은 소화를 돕고 숙면을 위한 가벼운 식사가 적합합니다. (영양적으로는 3끼 모두 섭취가 바람직)하루에 두끼만 먹는다면 영양 균형을 고려하여 다양한 식품군을 섭취하고 충분한 양의 물을 마셔야 하며, 이로 인하여 체중 변화나 피로감, 소화 문제 등의 증상을 살펴보아야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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체내 독오를 빼는데 도우이 되는 음식이 있나요?
체내 독소를 제거(디톡스)하는데 도움이 되는 방법 및 음식으로는, 건강한 식습관 유지, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요합니다. 도움이 되는 음식으로는 과일과 채소, 물, 녹차, 마늘, 생강, 비트, 아보카도 등이 있습니다. 과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 체내 독소를 배출하고 면역력을 높이는데 도움이 되며, 녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하여 체내 독소를 제거하고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 그리고 마늘에는 알리신이라는 성분이 풍부하여 항균, 항염증 작용을 하며 체내 독소를 제거하는데 도움이 되고, 생강에는 진저롤이라는 성분이 도움이 됩니다. 아보카도에는 글루타치온이라는 항산화 성분이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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물을 많이 마시면 좋다고 하는데 얼마나 마셔야 하나요?
물은 우리 몸의 70% 정도를 차지하고 있어 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 체온 조절과 노폐물 배출, 영양소 공급 등의 다양한 기능을 수행하며, 하루 물 섭취량은 성별, 체중, 활동량, 환경에 따라 달라질 수 있으며, 일반적인 상황에서의 성인은 7잔~9잔 정도로 권장하고 있습니다. 개인의 필요에 따라, 상황에 따라 물 섭취량은 조절할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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노화방지에 좋은 음식들 추천 부탁드립니다
건강한 노화를 도와주는 음식은 대표적으로,블루베리, 아몬드, 연어, 녹차, 브로콜리, 토마토, 아보카도, 렌틸콩, 퀴노아, 검은콩을 예로 들 수 있습니다. 위와 같은 식품들은 항산화물질, 오메가3 지방산, 비타민, 식이섬유, 그리고 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 세포 손상을 막고 염증을 줄이며, 심장 건강과 뇌 기능 향상에도 도움이 될 수 있습니다.그리고 면역력 강화에 좋고, 소화 기능을 개선하는데 도움을 주며, 혈당 조절과 혈압 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 이러한 음식들도 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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빈 속에 우유에 프로틴 섭취 괜찮나요?
빈 속에 우유에 단백질을 섭취하는 효과는 개인의 건강 상태에 따라 다르며, 근육량 증가를 원하는 사람은 단백질 섭취가 근육 합성에 도움이 되며, 식사량을 줄이고자 하는 사람에게는 포만감을 제공하여 도움이 될 수 있습니다. 또한, 바쁜 아침에는 간편한 영양 공급원으로 활용할 수 있습니다.그러나, 유당 불내증, 위장 민감성, 신장 질환 등의 특정한 건강 문제가 있는 경우에는 주의가 필요하며, 섭취 시 소량부터 시작하는 것이 좋고, 다른 간식과 함께 섭취하여 위장 자극을 줄이는 방법을 고려하면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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피부가 건조한 사람들은 기름진 음식이 도움이 되나요? 어떤 식단이 좋을까요?
건조한 피부를 개선하기 위해 건강한 식단과 식습관을 가짐으로써 피부 기능을 강화하고 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 오메가3 지방산과 오메가6 지방산이 풍부한 음식물을 섭취하는 것이 좋으며, 수분을 충분히 섭취하며, 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 건강에 좋지 않은 가공식품, 탄산음료, 알코올 등을 제한하고 규칙적인 식습관과 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리를 통하여 피부 건강을 개선할 수가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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