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답변 내역

우유와 멸치 등 칼슘제품을 먹으면 키가 클까요?
우유와 멸치와 같은 칼슘 제품은, 뼈와 치아 형성에 필수적인 미네랄로 성장기 아동의 신장 성장에 중요한 역할을 합니다만, 칼슘 섭취만으로 키가 크는 것은 아니며 유전, 호르면, 그 외의 영양 상태, 운동 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하게 됩니다. 특히, 성장기에 칼슘 섭취가 충분하지 않으면 최대 성장 잠재력을 발휘하지 못할 수 있으며, 개인의 유전적 요인이나 다른 영양 불균형 등의 다른 요인도 신장 성장에 영향을 미칠 수 있기 때문에 종합적으로 생각을 해야합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.20
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다이어트 할 때 닭가슴살을 대신해서 먹는게 효과적인가요?
다이어트 할 때에 닭가슴살을 대신하여 먹으면 좋은 식품으로는 생선, 계란, 콩류, 두부, 버섯 등의 다양한 고단백 저칼로리 식품들이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 각 식품들은 영양 성분의 구성과 장단점이 다르므로, 개인의 선호도와 건강 상태에 따라서 적절한 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 생선의 경우에는 오메가 3지방산이 풍부하고 단백질 함량이 높으나, 수은 함량이 높을 수 있습니다. 계란의 경우에는 상대적으로 가격이 저렴하지만 영양소가 풍부합니다. 콩류와 두부의 경우에는 식이섬유와 단백질이 풍부하고, 버섯은 저칼로리이지만, 단백질 함량이 상대적으로 낮을 수 있습니다.따라서, 다양한 식품을 균형 있게 섭취하여 개인의 건강과 기호에 맞는 최적의 식단을 구성하여 꾸준하게 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.20
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탄수화물과 설탕은 결국 같은것인가요??
설탕과 탄수화물은 우리 몸에서 중요한 에너지원으로 사용이 되지만, 소화 과정과 건강 영향에 대해서는 차이가 있어 섭취에 주의가 필요할 수 있습니다. 설탕은 단순 당으로 구성되어 소화가 빠르고 혈당을 급격하게 상승시켜 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 치아 건강 악화 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 반면에 다양한 형태의 탄수화물은 소화 속도와 혈당 상승 속도가 다르며, 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물의 경우에는 장 건강 개선, 포만감 증가, 혈당 조절 등의 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.따라서, 설탕 섭취를 제한하고 현미, 통곡물, 과일, 채소 등의 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물을 충분히 섭취하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 건강한 식습관을 위해서 중요하다고 답변 드릴 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.20
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쫀드기 같은 불량식품을 저는 너무 좋아합니다
쫀드기와 같은 불량 식품을 섭취하게 되면, 장기적으로 건강에 좋지 않을 수 있습니다.일반적으로 고열량, 고지방, 과도한 당분의 함량으로 인하여 비만 및 심혈관 질환의 위험 증가, 치아 건강 악화, 영양 불균형 등의 다양한 건강 문제를 야기할 수 있으므로, 건강한 간식인 과일, 견과류, 요거트, 삶은 달걀 등과 같은 간식으로 대체하고 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취 등으로 건강한 식습관을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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커피를 먹었을때 평소엔 괜찮은데 가끔 설사를 하면 몸에 맞는건가요? 안맞는건가요?
커피 섭취 후에 설사를 하는 경우는 여러 가지의 원인으로 발생할 수 있습니다.가장 일반적인 원인으로는 카페인에 대한 민감도로써, 카페인이 소화관 운동을 증가시키고 장내 수분 분비를 촉진하여 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 커피와 함께 섭취하는 우유나 크림으로 인한 불내증, 위장염, 알레르기 등도 설사의 원인 및 가능성이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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장건강을 위해 유산균을 올바르게 섭취방법이 궁금합니다.
장 건강은 전반적인 건강에 중요한 영향을 미칠 수 있으며, 유산균 섭취는 장내 미생물 균형을 유지하고 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 유산균 섭취 시에는 유산균 종류, 복용량 및 복용 시기, 섭취 형태 등을 고려하여 섭취하고 다양한 종류의 유산균이 있기 때문에, 각 균주마다 효능과 특징이 다르므로 본인의 건강 상태와 필요에 맞는 유산균을 선택하는 것이 좋습니다. 평소에 유산균이 풍부한 음식을 섭취하거나, 발효 음식(음료) 등의 다양한 형태로 섭취하는 것도 효과가 있으며, 특정 질환이 있는 사람의 경우에는 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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성인 하루에 견과류섭취시 어느정도가 적정량인가요?
성인 기준으로, 하루 권장 견과류 섭취량은 약 30g 정도로써, 한줌 정도의 양입니다. 그러나, 개인의 체중, 활동량, 건강 상태에 따라서 적정 섭취량이 달라질 수 있으며, 견과류 섭취는 풍부한 불포화 지방산, 오메가3 지방산 등의 영양 성분 덕분에 심혈관 건강 개선, 뇌 기능 향상, 당뇨병 위험 감소, 체중 관리, 암 예방 등의 건강상의 이점이 있습니다. 과다 섭취 시에는 칼로리가 다소 높아 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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팔도비빔면을 좋아하는 운동 후 먹어도 될까요?
팔도 비빔면 섭취 시에는 건강 영향, 영양 균형 등을 고려하는 것이 좋습니다.긍정적인 측면으로는 운동 후에 탄수화물과 나트륨이 손실 되어 보충히가에 좋으나, 부정적인 측면으로는 지방 및 칼로리 과다, 나트륨 과다 섭취, 영양 불균형 등이 있습니다. 팔도 비빔면에는 상대적으로 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 부족하여, 장기적인 섭취는 추천드리지 않으며, 가끔 운동 후의 보상 개념으로 드시는 것을 추천드립ㄹ니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.20
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아침에 입대고 마신물 저녁까지 먹어도 괜찮나요?
아침에 입을 대고 마신 물을 저녁에 마시는 것은 위생적, 영양적으로 바람직하지 않습니다.2시간에서 3시간 이내에 마시는 것이 좋으며, 남게 되면 버리는 것을 권장드립니다. 입을 댄 경우에는 물에 세균이 번식 및 악취를 유발할 수 있고, 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 영양 성분 또한 변질 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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직장인 점심시간에 이렇게 간단히 때우는데 건강에 안좋을까요
위와 같은 구성으로 보았을 때, 편리하기는 하지만 장기적인 측면에서는 영양 불균형, 소화 문제, 포만감 부족, 혈당 상승의 위험이 있다고 판단됩니다. 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 섭취가 부족해 보이며, 과다 섭취 시에는 복통, 설사 등을 유발할 수도 있습니다. 그리고 견과류와 율무차는 포만감이 오래 지속되지 않아서 식사 후에 다시 배고픔을 느낄 수 있어, 저녁에 과식 및 폭식으로 이어질 가능성도 있습니다. 따라서, 단백질, 탄수화물, 각종 비타민과 미네랄의 영양 성분을 균형 있는 식사로 점심 식사를 개선 하는 것이 영양적으로 바람직하다고 보여집니다. 간단하게라도 드시려면, 삶은 계란, 닭가슴살 등을 추가 및 변경하고 샌드위치와 샐러드 등도 함께 드시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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