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답변 내역

다이어트 중 운동후 허기질 때 아몬드 10개 먹어요. 도움되는 간식인가요?
아몬드 10개를 먹게 되면 공복감 완화와 영양 공급에 도움이 될 수 있으나, 칼로리 섭취 증가와 소화 문제를 유발할 수도 있습니다. 적당량 섭취와 댜앙햔 간식 섭취가 중요하며, 소화를 고려하여 운동 후 30분 이상 지난 후 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.19
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소식만으로 다이어트가 가능한가요?
소식은 체중 감량에 단기적으로는 효과적인 방법이 될 수 있으나, 장기적인 측면에서는 근육의 감소, 영양 불균형, 요요 현상 등의 문제가 발생할 수 있습니다.운동을 함께 하면 이러한 문제를 해결하고 건강과 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.19
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아침에 고기 먹는게 오히려 좋은가요?
아침에 고기 섭취는 개인의 건강, 활동량, 식습과 고려 후에 단백질 섭취, 혈당 조절 개선, 에너지 증진 등의 장점이 있으나, 소화의 어려움, 피로감 증가 등의 단점이 있을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.19
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키토식단에서 건강한 지방엔 어떤 음식들이 포함되나요??
키토 식단이란 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 다이어트 방식으로써, 체중 감량, 혈당 조절 개선, 정신 건강 증진 등의 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 모든 지방이 좋은 것은 아니며, 건강한 지방을 선택하는 것이 중요합니다.아보카도 : 불포화 지방산이 풍부하고 ㅅ머유질, 비타민, 미네랄도 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 건강에 좋습니다.올리브 오일 : 불포화 지방산이 풍부하고 항산화 성분이 풍부하여 노화 빙지에도 도움이 됩니다.견과류 및 씨앗류 : 아몬드, 호두, 피스타치오, 치아씨드 등 다양한 견과류와 씨앗류는 불포화 지방산, 단백질, 식이섬유가 풍부하여 건강과 포만감에 좋습니다.그 외 기타 : 생선, 계란
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.19
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생수의 쓴 맛은 어떤 성분에 의해서 강하고 약한 것인가요?
생수에는 각종 미네랄 성분들이 있으며, 대표적으로 쓴 맛을 나타내는 성분은 마그네슘 함량이 높아서 그럴 수 있습니다. 마그네슘 외에도 칼슘이 많을 경우에도 쓴 맛이 있을 수 있습니다. 또한, 나트륨, 염소 등의 미네랄 성분도 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.19
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팽이버섯이 다이어트에 도움된다고 하던데, 섬유질과 어떤 영양성분이 도움이 되는지 궁금합니다.
팽이버섯은 섬유질 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 키토산 성분은 지방 흡수를 억제하여 체중 감량에 효과가 있으며, 저칼로리라 부담 없이 쉅취하기 좋으며, 면역력 강화, 피부 미용, 혈당 조절 개선 등 다양한 건강 효능도 기대할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.19
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요거트 아이스크림이 일반 아이스크림보다 살이 안찌는데 도움이 되나요?
요거트 아이스크림이라고 해서 칼로이가 더 낮다고 단정 지을 수는 없습니다. 그러나, 영양적인 성분에서 일반적으로 살펴보면 지방 함량은 일반 아이스크림 대비하여 낮고, 유산균을 함유하고 있어 장 건강에 좋습니다. 그러나, 당분 함량과 제품에 따라서 차이가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.19
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노화방지를 위한 평상시 좋은습관에는 무엇이 있을까요?
건강한 노화를 위해 중요한 습관으로는 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것부터 시작하여 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하며 자외선으로부터 피부를 보호하고, 흡연과 과음을 피하며 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다. 또한 사회적으로 활발하게 활동하고 지적으로 자극을 받으면서 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 중요합니다.영양학 게시판이므로, 영양적 및 식습관에 대해서 답변을 추가로 드리자면, 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하고, 생선, 견과류, 씨앗 등 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋으몉 가공식품, 설탕, 포화지방 섭취를 줄이는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.19
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수면의 질을 결정하는것이 멜라토닌이라고하던데 맞는가요?
수면의 질은 멜라토닌뿐만 아니라 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 결정됩니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸에 자연스러운 수면과 각성 리듬을 형성하고 수면 유도에 도움을 줍니다. 하지만 수면의 질을 결정하는 기타 요인으로는 생활 습관, 스트레스, 질병, 환경, 개인의 특성 등이 있습니다. 건강한 수면을 위해서는 멜라토닌 분비를 촉진하는 생활 습관을 유지하고, 스트레스를 관리하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.19
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단백질을 과다섭취할 경우 일어날 수 있는 건강 위험신호는 어떤 것이 있을까요?
헬스를 하는 상황에서 단백질은 근육 성장과 회복에 필수적이지만, 과다 섭취 시 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 단백질 과다 섭취로 인한 건강 위험 신호를 알아보자면, 먼저, 요실량 증가와 요독 축적으로 인한 신장 부담이 있습니다. 또한 소화 문제, 탈수 증상, 피로, 골밀도 감소, 통풍 발작 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 단백질 섭취량을 조절하고, 다양한 단백질 공급원을 섭취하며, 과일, 채소, 통곡물도 함께 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 만약 부작용과 같은 증상이 나타나면 단백질 섭취량을 줄이고, 충분한 수분을 섭취하고, 꾸준한 운동을 하면서, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 단백질 섭취량을 조절하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.19
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