파스타는 많이 먹어도 되는 건가요?????

Question

피자 를 먹을 때 많이 먹는 파스타 는 다이어트에 안좋은 음식 인가요????? 파스타 는 여러가 지 종류가 있지 만 어떤게 가장 다이어트 에 도움이 되는 파스타 인가요?

Answer 1

파스타는 종류와 조리 방법에 따라 다이어트에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 섬유소와 단백질이 풍부한 재료로 만든 파스타는 다이어트에 유리하며, 크림 소스 대신 토마토 소스나 올리브 오일을 사용하고 단백질이 많은 재료를 추가하는 것이 좋습니다. 적절한 양과 건강한 재료를 사용하면 다이어트에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

파스타는 많은 종류가 있으며, 다이어트와 건강을 고려할 때 적절한 선택이 중요하며 파스타를 많이 먹는 것이 다이어트에 어떤 영향을 미치는지와 어떤 종류가 더 건강에 좋은지에 대해 설명해드릴게요

파스타가 다이어트에 미치는 영향

1. 칼로리와 탄수화물

   • 칼로리: 파스타는 상대적으로 칼로리가 높은 음식이며 특히 크림 소스나 치즈가 포함된 파스타는 칼로리와 지방이 더 높아질 수 있습니다.

   • 탄수화물: 일반적으로 파스타는 탄수화물이 풍부하여 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있으며 과도한 섭취는 체중 증가와 다이어트에 좋지 않을 수 있습니다.

2. 포만감

   • 파스타는 포만감을 주지만, 지나치게 많이 먹으면 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있습니다.

다이어트에 좋은 파스타 선택

1. 통곡물 파스타: 정제되지 않은 통밀로 만든 파스타로, 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움이 되고 포만감을 오래 유지하는 데 좋습니다.

2. 채소 파스타: 비타민과 미네랄이 풍부하며 칼로리가 낮은 옵션이며 예를 들어, 호박이나 당근으로 만든 파스타가 이에 해당합니다.

3. 렌즈콩, 병아리콩 파스타: 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 혈당 상승을 완만하게 합니다.

결론

파스타는 적당히 섭취하면 다이어트에 크게 영향을 미치지 않을 수 있지만, 과도한 섭취는 칼로리 과다로 이어질 수 있으므로 통곡물 파스타나 채소, 콩으로 만든 파스타를 선택하고, 건강한 소스를 사용하며 적당량을 유지하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.