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답변 내역

무더위 날 극복하는 방법이 있을까요?
영양적인 관점에서 답변을 드리자면, 무더운 날에는 땀을 많이 흘리기 때문에, 충분한 수분과 전해질을 보충해주는 것을 권장드립니다. 전해질을 보충하려면 소금, 칼륨, 마그네슘이 풍부한 음료를 섭취하고, 충분한 수분 섭취를 유지해야 합니다. 그리고 영양 섭취도 중요한데, 시원하고 소화하기 쉬운 음식, 저지방 단백질, 복합 탄수화물, 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋으며, 카페인과 알코올은 제한하는 것을 추천드리며, 충분한 수면, 가벼운 온동, 실내 환경 조절 등을 통하여 스트레스 관리를 하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.17
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하루에 마시는 물은 몇잔 정도 마셔야 적당할까요?
하루에 일반적으로 2리터 정도의 물을 섭취하는 것을 권장하고 있으며, 개인의 활동량, 체중, 건강 상태, 환경 상황 등에 따라서 조절이 필요할 수 있습니다. 활동량이 많거나 덥고 건조한 환경에서는 더 많은 물을 섭취하는 것이 좋고, 질병이나 임신 등의 특별한 상황에서는 전문가와 상담을 하시는 것을 추천드립니다.과도한 물 섭취는 수분 중독과 소화 장애를 유발할 수 있으며, 탈수 증상은 갈증, 피로, 두통 등으로 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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빈속에 비타민 C를 먹어도 괜찮을까요??
빈 속에 비타민C를 섭취하면 위산 분비가 증가하여 속 쓰림, 메스꺼움, 복통 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서, 비타민C의 효과적인 흡수를 위해서는 식사 후, 30분~1시간 후에 섭취하고, 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 위장이 민감한 경우에는 저용량 비타민C 제품을 선택하거나 위장 약과 함께 섭취해야할 수 있으며, 과다 섭취는 피해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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6살아이 라면을 너무 좋아 하는데 먹여도 괜찮을까요?
6살 아이가 매운 라면을 계속 제공할 경우, 우려스러운 부분이 몇가지 있습니다.매운 라면은 소화기계를 자극하고 나트륨 과다 섭취, 영양 불균형, 인공 첨가물의 섭취, 식습관 형성 등의 여러 가지 요소가 문제될 수 있습니다. 일주일에 1회 정도로 제한하고, 가능한 한 다른 건강함 음식을 제공하는 것이 좋습니다.라면을 끓일 때에는 채소나 달걀을 추가하여 영양 성분을 높이고, 아이가 물을 충분히 마시도록 제공하는 것을 권장하며, 복통, 설사 등의 반응 및 증상이 나타나면 섭취를 제한하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.17
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어린 아이들도 견과류를 자주 먹어도 문제가 없나요?
어린 아이에게 견과류는 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양소를 제공하여 성장 발달괴 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 소화 문제, 알레르기, 과다 섭취 등에 주의가 필요합니다. 견과류는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 오메가3 지방산과 비타민E 등이 인지 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.그러나 3살 미만 어린 아이에게는 제한이 필요하며, 올바른 섭취 관리, 관찰하여야 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.17
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땅콩 같은 견과는 정말 두뇌에 좋은 영향을 주나요?
땅콩과 아몬드에는 두뇌 건강에 도움이 될 수 있는 오메가3 지방산, 비타민E, 엽산, 마그네슘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 하루 30g정도의 적절한 섭취량을 유지하고, 다양한 견과류를 섭취하며 신선도를 유지하는 것이 중요합니다. 땅콩과 아몬드는 인지 기능 향상, 기억력 증진, 학습 능력 개선, 우울증 예방 등 두뇌 건강에 다양한 이점을 기대할 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.17
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매실에는 어떠한 성분이 있어서 소화에 도움을 주나요?
매실에는 다양한 유기산과 식물성 화합물이 풍부하여 소화 기능의 개선에 도움을 줄 수 있습니다.유기산인 시트르산, 쿠마린, 말산 등은 위산 분비를 촉진하고 소화 효소의 분비를 촉진, 장 운동 활성화 등의 작용을 하여 소화 기능을 개선하며, 그 외의 식물성 화합물은 항염증, 항산화 효과로 위장 장애를 완화할 수 있습니다. 또한 섬유질과 미네랄도 소화 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.그러나, 과다한 섭취는 위산 과다, 복통 등의 부작용을 발생시킬 수 있으니, 적절한 섭취가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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유산균 들어있는 제품은 언제 먹는게 좋을까요?
유산균은 공복 상태에서 섭취할 경우, 위산 분비가 적어 생존율이 높고, 식사 후 섭취하면 장 운동 증가로 유산균이 장 점막에 더욱 효과적으로 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 취침 전에 섭취하면 숙멱ㄴ을 통해 장내 증식에 도움이 될 수 있습니다.그러나 개인의 소화 패턴과 유산균의 종류, 건강 상태 등을 고려하여 적절하게 본인에게 맞는 섭취 시점을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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아침에 공복에 견과류가 좋을까요??
아침 공복 상태에서 견과류를 섭취하게 되면, 포만감이 지속되고 영양을 보충할 수 있습니다. 그러나, 소화 불편함과 혈압 상승 등의 단점도 존재하고 있어 개인의 건강 상태와 상황에 따라서 섭취 여부를 판단하는 것이 바람직합니다.아침 식사를 위해서 추천 드리는 식단으로는, 오트밀과 과일, 요거트와 그래놀라, 통밀빵과 스무디 등의 다양한 메뉴를 활용 및 고려하시는 것도 좋을 것 같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.17
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고구마는 껍질채로 먹어도 되는건가요
고구마 껍질에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 안토시아닌 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 깨끗하게 세척하여 흙이나 잔류 농약을 제거하시고, 찐 고구마, 구운 고구마, 샐르드 활용 등 다양한 요리에 사용하면 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.17
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