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답변 내역

글루텐은 어떤 식재료에 들어있는 건가요?
글루텐은 일반적으로 밀, 보리, 호밀 등 들어있는 단백질로, 다양한 식품에 함유되어 있을 수 있습니다.글루텐 불내증이나 세리악병을 겪는 분들은 주의하여야 하며, "글루텐프리" 라는 표시가 되어 있는 제품을 선택하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.08
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오징어, 낙지의 영양 성분은 비슷한가요?
낙지와 오징어는 단백질과 지방 함량이 비슷하며, 질문자님께 말씀하신 것과 같이 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 두가지 모두 고단백, 저지방 식품으로 심혈관 건강과 다이어트에 도움이 되며, 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 특히, 낙지는 타우린과 비타민 B12, 불포화 지방산 함량이 높아 피로 해소 , 간 기능 개선, 혈압 조절, 신경 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.08
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뇌에 좋은 음식은 어떤 음식이 있나요?
뇌 건강을 촉진하고 두통 등을 완화하기 위해서는 식습관을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다.뇌 건강에 좋은 음식으로는 오메가3 지방산이 풍부한 생선과 견과류, 엽산이 풍부한 녹색잎 채소와 콩류, 항산화 성ㅅ분이 풍부한 과일과 채소를 꾸준히 섭취하면 좋습니다.또한, 복합 탄수화물이 풍부한 식품과 수분을 충분히 섭취하고, 카페인과 알코올 섭취를 제한하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 규칙적인 식사 패턴과 수면, 운동, 스트레스 관리가 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.08
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당뇨 전단계라고 하는데 어떻게 관리해야하나요?
당뇨 전단계의 관리는 생활습관 개선과 식단 조절이 무엇보다 중요합니다. 이를 위해서는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 체중 감량, 금연, 충분한 수면, 스트레스 관리가 필요합니다. 식단은 섬유질, 단백질, 불포화 지방이 풍부한 음식을 중심으로 하고, 가공식품, 당류가 높은 음식, 탄산음료 등은 제한하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.08
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아침 공복에 바나나 우유 괜찮을까요??
공복 상태에서 바나나 우유는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 식습관을 통하여 양을 조절하는 것이 좋습니다. 바나나 우유를 섭취 전, 견과류, 씨앗류, 과일, 요거트 등을 간단하게 섭취하고 드시는 것이 좋습니다. 위산 분비 촉진과 장 운동 촉진을 유발할 수 있으니, 식사를 먼저 하시고 바나나 우유를 섭취하는 것이 좋다고 말씀 드릴 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.08
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아침에 사과 한개를 먹는건 건강에 도움이 될까요?
아침에 사과를 먹는 것은 건강에 다양한 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 사과는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하며 장 운동을 촉진하고, 혈당을 안정시켜 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 면역력을 강화하고 피부 건강을 개선하는 효과도 기대할 수 있습니다. 매일 아침 사과를 섭취하면 장 운동이 활발해지고, 면역력이 강화되며, 혈당 조절이 개선될 것으로 기대됩니다. 이에 따라 혈액 순환과 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 그러므로 꾸준한 사과 섭취를 위해 취향에 맞는 사과를 선택하고, 다양한 방법으로 활용하여 매일 아침 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다고 답변 드릴 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.08
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꿀은 당뇨가 있는 사람에게 좋지 않을까요 ?
꿀에는 단백질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등을 함유하며, 과당 함량은 높지만 GI 지수는 설탕 보다 낮아 혈당 상승 속도가 느립니다. 그러나, 당뇨 환자는 혈당 관리를 위해 꿀 섭취에 주의해야 하며, 적당량을 섭취하고 혈당 변화를 체크하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.08
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혈압이 높을 때 생활습관만으로도 혈압이 낮아질 수 있을까요?
혈압이 높을 때, 생활습관을 개선하여 수치를 관리할 수 있습니다. 혈압을 낮추는 효과적인 생활 습관에는 혈압을 낮추는 효과적인 생활 습관은 하루 30분 이상의 규칙적인 운동, 소금 섭취량을 줄이는 저염식, 과체중이나 비만일 경우 체중 감량, 금연, 적당한 음주량 유지, 충분한 수면, 스트레스 관리, 그리고 칼륨과 불포화 지방산을 섭취하는 것이 도움이 되며, 혈압이 과도하게 높을 때에는 혈압 측정과 전문 의료인 상담도 중요하며, 전문적인 진단 및 조언을 받는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.08
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콜레스테롤 수치가 높은데 건면 라면은 어떤가요?
콜레스테롤 수치가 략을 복용할 정도는 아니고 조금 높은 경우에는, 건강 관리를 통하여 충분히 개선할 수 있습니다. 30대 초반이라면 건강한 습관으로 콜레스테롤을 관리할 수 있습니다. 라면은 맛있지만 건강에 영향을 줄 수 있으며, 건면 라면이 일반 튀긴 라면에 비하여 효과는 있을 수 있으나, 건면 또한 과도한 섭취는 피하는게 좋으며, 건강에 해로운 영향을 미치는 포화지방과 나트륨 함량이 높기 때문입니다. 건강한 토핑 추가하여 영양 균형을 유지하고 포만감을 느끼며 섭취량을 줄일 수 있고, 라면 국물을 조금만 드시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.08
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눈에 좋은 음식이 무엇이 있을가요??
눈 건강을 위한 영양 섭취법은 건강한 식단이 중요합니다. 대표적인 영양성분으로는 비타민 A, 루테인, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 식품을 섭취하면 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 추천 식단 예시로는, 아침에는 오트밀과 블루베리, 계란말이와 채소를, 점심에는 연어 구이와 현미밥, 닭가슴살 샐러드와 퀴노아를 섭취할 수 있으며, 저녁 식사에는 돼지고기 소고기와 렌틸콩 스튜, 두부 스테이크와 파스타를 고려해 보는 것도 좋습니다. 추가로, 간식으로는 당근과 오이 스틱과 후무스, 견과류와 과일 믹스, 요거트와 블루베리를 섭취할 수 있습니다. 위와 같은 식단 구성을 톹하야 영양소를 균형 있게 섭취하고 눈 건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.08
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