공복은 체중 감량, 인슐린 저항성 개선, 자기세포식 촉진, 성장 호르몬 분비 촉진 등의 장점이 있지만, 저혈당 휘험, 영양 불균형, 근육 손실, 요요 현상, 심리적 스트레스 등의 단점이 있으며, 개인의 건강 상태와 생활 습관을 고려하여 신중하게 접근하는 것이 중요합니다.
1일 금식은 쉽게 누구나 할 수 있고, 평소의 생활 속에서 하기 때문에 평소의 식습관을 바꾸는데 단식보다도 훨씬 더 효과적입니다. 힘들었던 몸이 편안해 지면서 머리까지 점점 맑아 집니다. 음식 먹기와 먹은 음식을 소화시키기 위해 분주해 있던 내몸이 온전한 휴식을 갖게 되는 순간이지요. 끼니를 거르는 사람은 그 다음 끼를 과식하게 되는 반면, 의도적으로 금식을 한 사람의 몸은 금식한 후에도 많이 먹게 되지를 않습니다. 특히 평소에 회식 등으로 과식을 종종 하는 사람들은 주기적으로 1일 금식을 시행해 보면 큰 효과를 볼 수가 있습니다. 과식하는 습관이 줄어들 뿐만이 아니라, 과식이 원인이 되는 비만치료에도 도움이 되기 때문이지요.