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답변 내역

공복에 바나나를 먹으면 안좋은가요?
바나나는 영양이 풍부하고 아침 식사나 간식으로 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 공복에 섭취할 때 주의해야 하는 경우가 있으며, 혈당 급상승, 위장 자극, 영양 균형 부족 등의 문제가 있을 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 두유나 요거트와 함께 섭취하거나 식사 후 섭취하는 것이 좋으며, 아침 식사 대용으로 섭취할 때는 영양 균형을 고려하여 다른 식품과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 결론적으로, 천천히 섭취를 하면서 개인에게 맞는 식단을 갖는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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거북손에는 어떤 영양성분이 많이 들어 있나요?
거북손은 다양한 건강 효능을 제공할 수 있습니다. 우선, 간 기능을 개선하는데 도움이 되며, 타우린과 숙신산 성분이 간 건강을 촉진하고 담즙 생성을 증가시켜 간 기능을 개선하는데 기여할 수 있습니다. 또한, 피로를 해소하고 체력을 회복하는데 효과적이며, 숙신산과 타우린은 신진대사를 촉진하여 몸의 활력을 높이고 원기를 회복시킬 수 있습니다. 이외에도 거북손은 심장 건강을 증진시키고 대장암을 예방하는데도움을 주며, 셀레늄과 오메가 3 성분은 항산화 작용을 통해 심장 건강을 지키고 염증을 억제하여 대장 내 혹을 방지할 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으며, 일일 섭취량은 30개 미만으로 권장됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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바나나의 칼륨이 많다고 하던데요..
질문자님께서 말씀하신 것과 같이 바나나에는 칼륨 성분이 풍부합니다. 칼륨은 심장, 근육, 신장 등 다양한 기능을 조절하고 세포의 안정성을 유지하는 중요한 미네랄로써, 심장 박동 조절, 수분 및 전해질 균형 조절, 혈압 감소, 신장 건강 등에 기여할 수 있습니다. 충분한 칼륨 섭취는 건강한 식단과 생활에 필수적입니다.그러나, 칼륨을 과도하게 섭취하면 심장 박동이 불규칙해질 수 있고, 심지어 심부전 같은 심혈관 질환의 위험이 있을 수 있습니다. 특히 신장 기능이 손상된 사람들에게 위험할 수 있으며, 신장에서 칼륨을 충분히 배출하지 못할 경우 혈중 칼륨 농도가 높아져 위험할 수 있습니다.따라서 칼륨 섭취량을 과도하게 높이지 않도록 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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체중 감량이 목표인데 단백질섭취는 운동 전 운동 후 섭취하는 게 살 빼는데 도움이 되나요?
체중 감량과 근육량 증가를 위한 단백질 섭취 시점에 대해 장단점을 설명 드리자면, 운동 전 단백질 섭취는 근육 분해 감소와 에너지 공급에 도움이 되지만, 소화 문제나 혈당 조절에 주의해야 합니다. 반면, 운동 후 단백질 섭취는 근육 성장과 회복을 촉진하지만, 과도한 섭취로 인해 체지방이 증가할 수 있습니다. 개인의 소화력과 혈당 조절 상태, 운동 유형과 강도, 그리고 개인적 선호를 고려하여 섭취 시점을 선택하는 것이 중요하며, 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질 섭취를 권장하고, 계란, 닭가슴살, 생선, 두부, 콩 등의 고품질 단백질을 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다. 개인에게 맞는 섭취 계획을 세우고, 충분한 수분 섭취도 함께 해주어야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.06
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배가 너무 나온 것 같은데 다른 사람들도 뱃살이 많이 나오나요?
뱃살 감량을 위해 주의할 점은 다양한 요인을 고려한 식습관 개선과 올바른 간식 관리, 적절한 운동 프로그램 수립입니다. 대표적으로는 과식을 피하고 영양 균형을 맞추는 것은 물론, 건강한 간식 선택과 야식 자제, 설탕 함유 음료 대신 물이나 무설탕 음료를 선호하는 것이 중요합니다. 그리고, 질문자님께서 말씀해주신 식단을 살펴보면, 단백질 바는 1개당 200~300kcal, 단백질 20g 이상이지만, 미숫가루 음료는 100당 350kcal, 그리고 견과류 100g는 약 500kcal 정도를 함유하고 있어서, 단백질 섭취는 충분하지만, 모든 음식을 드실 경우에는 칼로리 섭취량이 다소 높을 가능성이 있습니다.또한, 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 체지방을 감소시키고 근육량을 늘리는 것이 기초대사량을 높일 수 있어 장기적인 관점에서 다이어트에 효과적이며, 충분한 수면과 스트레스 관리도 뱃살 감량에 도움이 되는 중요한 요소입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.06
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식초를 하루에 몇번 섭취하는 것이 건강에 좋을까요?
식초의 다양한 종류와 그 특징부터 시작해서, 식초 섭취가 건강에 미치는 다양한 영향과 최적 섭취량에 대해 답변을 드리자면, 우선 식초 종류는 정말 많으며 대표적으로는, 사과 식초, 발사믹 식초, 흑초 식초, 막걸리 식초 등의 다양한 종류가 있습니다. 각각의 식초는 고유한 특성과 장점을 가지고 있으며, 식초는 소화 촉진, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 체중 감량, 면역력 강화, 피부 미용 등 다양한 건강 효과가 있을 수 있습니다. 하지만, 과도한 섭취는 위험할 수 있으며, 적절한 섭취량과 주의사항을 준수해야 하며, 개인의 건강 상태와 체질에 맞게 식초를 섭취하는 것이 중요합니다. 식초는 산성의 성격을 띄므로, 과도한 섭취 시, 치아 상해, 위궤양, 식도 화상 등을 유발할 수 있으며, 적당량은 하루에 1~2 테이블스푼(15~30ml)을 물에 타서 식사 전이나 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 음료로 판매되는 제품은 설탕, 인공 감미료 등이 함유되어 있을 수 있으므로 성분을 꼼꼼히 확인 후 구매 및 섭취해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
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초콜렛 많이 먹으면 당뇨병에 걸릴 위험이 높아지나요?
초콜릿과 당뇨병 사이에 대해서, 일부 연구는 다크 초콜릿이 혈당 조절에 도움이 될 수 있다고 제안하고 있으며, 특히 다크 초콜릿에 함유된 플라보노이드와 항산화 성분이 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구가 있습니다. 그러나 초콜릿은 높은 설탕 함유량과 칼로리로 인해 과도한 섭취는 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 초콜릿 섭취를 위해선 다크 초콜릿을 선택하고, 하루 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 당뇨병 예방을 위해 전반적인 식습관과 생활습관에도 신경을 써야 합니다. 스트레스 해소를 위해 초콜릿을 찾는 대신 운동, 명상, 충분한 휴식 등의 건강한 방법을 고려하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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삼겹살에서 나오는 기름은 안 좋은 기름인가요??
삼겹살 기름은 불포화 지방산과 비타민 A, D, E가 풍부하지만 과다 섭취는 포화 지방산과 높은 칼로리 때문에 건강에 해를 줄 수 있습니다. 건강한 섭취를 위해 적당량을 유지하고 구이나 굽는 방법으로 조리하는 것이 좋르며, 삼겹살 대신 올리브 오일, 아보카도 오일, 들깨 기름 등 불포화 지방산이 풍부한 기름을 선택하는 것도 좋은 대안입니다.따리서, 올바른 섭취 방법은 적당량을 유지하고 구워 먹거나 샐러드에 드레싱으로 사용하며, 채소와 함께 섭취하고 과식을 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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쌀국수 한끼에 몇 칼로리 정도가 되는지 궁금합니다
쌀국수 한 끼의 칼로리는 종류, 면발 양, 넣는 재료에 따라 달라질 수가 있습니다. 일반적으로 300kcal에서 800kcal까지 차이가 있습니다. 식사에서 드신 쌀국수 종류와 넣으신 재료를 알려주시면 더 정확한 칼로리를 계산해 드릴 수 있습니다. 참고로, 쌀국수는 밀가루 국수보다 칼로리가 낮고 소화가 잘되는 편이며, 다이어트 중이라면 양념이나 기름, 고기 등을 줄이고 채소를 듬뿍 넣어 드시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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김치가 우리 몸에 어떻게 좋은지 궁금합니다
김치는 풍부한 유산균과 비타민으로 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하며, 비타민 C와 항산화 성분을 통해 면역력을 강화하고 피부 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다. 또한, 아이소티오시아네이트와 안토시아닌 같은 화합물로 항암 효과를 발휘하고, 마늘과 고추장을 통해 혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 하지만 소금 함량이 높아 과다 섭취는 고혈압과 같은 위험을 초래할 수 있으므로 적당한 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
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