건강관리
성인 커피 하루 적정량이 궁금합니다.
안녕하세요. 이세나나오입니다.
저는 기상하면 간단하게 먹고 바로 모닝커피한잔을 마십니다.
점심후에도 커피를 마시고 일마치고 집에돌아가면 식사후에 또 한잔마시는데
성인기준 일일 커피 적정량이 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
일반적으로 커피는 하루에 한두잔정도 드시는것을 추천드립니다
과도한 커피의 섭취는 카페인 중독 위험이 있습니다
커피는 성인에게 하루 2-3잔(카페인 400mg 이하) 정도가 적당하며, 개인의 건강 상태와 카페인 민감도에 따라 달라질 수 있습니다. 카페인 함량과 섭취 시간을 고려하고, 민감한 사람은 불면증, 불안, 소화불량 등을 피하기 위해 주의가 필요합니다. 커피는 집중력 향상, 피로 해소 등의 장점이 있으나, 과도한 섭취는 불면증, 혈압 상승 등의 단점을 초래할 수 있습니다.