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답변 내역

기초대사량의 의미는 무엇일까요??
기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 안정 상태에서 소비하는 초소한의 에너지를 의미한다고 생각하시면 쉽습니다. 체온 유지, 호흡, 뇌 활동 등에 필요한 에너지의 양을 의미하며, 개인의 나이, 성별, 체중, 키, 체지방량, 근육량 등에 따라서 달라질 수 있으며, 전체 에너지 소비량의 60% 이상을 차지할 수 있습니다.운동을 통하여 근육량을 증가시키는 경우, 기초대사량이 높아지므로 다이어트에 도움이 된다고 표현을 많이 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.29
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어묵을 다이어트 식단으로 해도 건강에 문제 없을까요?
어묵은 식재료 관점에서 편리하고 저칼로리, 고단백의 특징으로써, 다이어트 식단에 많이 활요할 수 있습니다만, 몇가지 주의할 점이 있습니다.우선, 어묵은 조리법에 따라서 달라질 수는 있으나, 일반적으로 저지방의 성격을 나타내지만, 소금 첨가로 인하여 나트륨 및 탄수화물 함량이 높아질 수 있어, 섭취 제한이 필요할 수 있습니다. 또한 어묵은 가공하는 과정에서 기타 첨가물이나 방부제가 첨가될 수 있으므로 제품 선택 시, 살펴보는 것을 권장드립니다.또한, 어묵만 섭취하여 다이어트를 하는 경우에는 영양 성분을 충분히 섭취하기 어려울 수 있으므로, 다양한 식품과 함께 영양을 섭취하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다.결론적으로 어묵을 다이어트에 활용하는 경우에는 제품 성분을 주의 깊게 살펴보고, 적절한 양과 방식(조리법) 등으로 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.29
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생선의 알로 만든 알탕은 단백질 비율이 높은가요?
알탕은 일반적으로 단백질 함량이 매우 높다고 답변 드릴 수 있습니다. 사용하는 알에 따라서 다를 수는 있으나, 보통 100g당 15~20g의 단백질을 함유하여 고단백 식품으로 분류됩니다.단백질 함량 비교를 하자면 닭가슴살이나 계란과 비교해도 수치가 비슷하며, 생선알에는 단백질 성분 외에도 필수 아미노산을 모두 함유하고 있어 근육 성장과 회복에 효과적이며, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 콜레스테롤 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 건강식 중에 하나입니다.따라서, 단백질 섭취를 늘리고 건강한 식단을 유지하고 싶다면 생선 알탕을 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.29
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지방과 트랜스지방은 다른 것인가요??
일반적으로 지방은 포화지방, 불포화 지방으로 나뉘며, 트랜스 지방은 인공적인 지방으로 심혈관 질환에 위험을 증가시킬 수 있어서 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.29
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웨이트 운동 할 때 단백질 보충제를 꼭 먹어야 할까요?
웨이트 운동 시 단백질 보충제의 필요성은 개인의 목표, 식습관, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있어서 정답은 없는 질문이라고 생각합니다. 우선적으로 답변을 드리자면, 충분한 단백질을 식사로 섭취하여도 근육 성장에는 크게 문제가 없습다만, 보충제는 특정 경우에 유용할 수 있습니다. 식단으로 충분한 단백질을 섭취하기 어려운 경우, 근육 성장 속도를 높이고 싶은 경우, 또는 편의성을 위해 보충제를 고려할 수 있습니다. 단백질 보충제를 선택할 때는 성분, 품질, 개인의 건강 상태 등을 종합적으로 고려하여 선택하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.29
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고혈압 관리에 도움되는 좋은 음식이나 방법 알려주세요.
고혈압을 관리하기 위해서는 식습관과 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 먼저 소금 섭취를 줄이고, 칼륨과 칼슘을 풍부하게 함으로써 혈압을 조절할 수 있으며, 식이섬유를 충분히 섭취하여 포만감을 높이고 혈당을 조절하는 것도 중요합니다. 뿐만 아니라, 규칙적인 유산소 운동을 통해 체중을 조절하고 혈압을 낮출 수 있으며, 금연과 스트레스 관리도 혈압 관리에 도움이 됩니다. 그리고, 충분한 수분을 섭취하고 과도한 음주를 피하는 것이 중요합니다. 정기적인 건강검진을 통해 혈압을 모니터링하고 의사의 지시에 따라 적절한 조치를 취하는 것이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.29
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당뇨가 오지 않은 단계지만 야식으로 족발, 라면, 피자 등 식습관이 이런데 개선을 어떻게 해야 할까요?
남편의 건강을 위해 야식으로 섭취하는 고칼로리, 고지방 음식에 대한 걱정을 공유하고, 함께 남편과의 진솔한 대화를 통해 현재 식습관이 지속될 경우 발생할 수 있는 건강 문제를 구체적으로 설명하고, 작은 단계부터 시작하여 단계적인 식습관 개선을 위한 노력을 함께 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 예를 들어서 채소, 과일, 단백질, 식이섬유가 풍부한 음식을 중심으로 한 건강한 식단을 구성하고, 전문가의 도움을 받아 맞춤형 식단을 만들어 함께 건강한 식습관을 만들어가는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.29
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건강하려면 따뜻한 음식을 많이 먹어야 하나요??
건강을 위한 따뜻한 음식과 차가운 음식, 둘 다 중요합니다. 즉, 둘 다 적절한 비율로 섭취하는 것이 건강에 이롭다고 답변 드릴 수 있습니다. 따뜻한 음식의 장점은 몸을 따뜻하게 하고 소화를 돕는데 있습니다. 또한 혈액 순환을 개선하고 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 너무 뜨거운 음식은 소화 불량을 유발할 수 있고, 영양소를 파괴할 우려가 있습니다.한편, 차가운 음식은 체온을 낮추고 식욕을 증진시키며 소화 속도를 높일 수 있습니다. 그러나 위장이 민감한 경우 소화 장애를 유발할 수 있으며 혈액 순환을 저하시키고 근육을 긴장시킬 수도 있습니다.따라서 건강을 유지하기 위해서는 온도에 따른 음식 선택을 조절하고, 적당한 온도의 음식을 섭취하는 것이 중요하다고 답변 드릴 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.29
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과민성대장증후군에 안좋은 음식은 무엇이 있나요?
과민성 대장 증후군 일반적으로 만성적인 소화 장애로, 포드맵(FODMAP) 식품과 자극적인 음식이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 주의 사항으로는 모든 사람에게 같은 음식이 증상을 악화시키는 것은 아니며, 규칙적인 식사, 천천히 씹어 먹기, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등이 도움이 될 수 있습니다. 위에서 언급한 포드맵(FODMAP)은 "발효 가능한 올리고당, 이당류, 다당류, 폴리올"의 약자로써, 소장에서 흡수가 제한되고 대장으로 이동하여 대장세균에 의해 발효되어 가스를 생성하는 탄수화물 성분을 지칭하는 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.29
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커피믹스커피의 하루 권장량이 어떻게 되나요?
커피믹스를 즐기실 때는 간편함과 맛의 즐거움을 줄 수 있는 한잔이지만, 과다 섭취로 인한 건강 문제를 예방하기 위해 하루에 권장되는 섭취량을 지키는 것이 중요하다고 말씀 드릴 수 있습다. 또한, 커피믹스에도 카페인이 함유되어 있기 때문에 민감도와 개인적인 건강 상태를 고려하여 적절한 섭취량을 조절하고, 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 유지하여 건강을 챙기는 것이 좋습니다.성인 1일 섭취 권장량은 400mg으로, 제품마다 권장 섭취량이 달라질 수 있으므로 영양성분표를 확인 하셔서 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.29
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