건강관리
콩과 견과류는 효능이 많이 다른가요?
콩종류랑 견과류 종류랑 비슷해 보이는데 많이 다른가요? 비슷한 점이랑 차이점 알고 싶고 둘다 먹어야 되는지 궁금합니다. 건강에 좋다는게 워낙많아서 다 먹기도 벅차네요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
콩의 주성분은 단백질이며 견과류는 지방으로 보시면 됩니다. 두가지의 영양성분이 다르므로 고루 섭취하세요
콩과 견과류는 각기 다른 영양 성분과 건강 효능을 가지고 있으며, 둘 다 적절하게 섭취하면 심혈관 질환 예방, 혈당 조절, 뼈 건강 유지 등 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 둘 다 적절하게 섭취하면 심혈관 질환 예방, 혈당 조절, 뼈 건강 유지 등 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 견과류는 불포화 지방산이 비타민E가 풍부합니다.