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답변 내역

통풍 있는 사람, 치킨&맥주 먹으면 더 악화될까요?
안녕하세요.통풍 환자가 치킨과 맥주를 섭취하는 것은 요산 수치를 높여 통풍 발작을 유발하거나 악화시킬 위험이 있습니다. 그러므로 적당량을 유지하고 과도한 섭취는 피해야 합니다. 대신 과일, 채소, 저지방 생선, 유제품, 통곡물, 견과류, 씨앗류, 그리고 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.13
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과음한 날 속풀이에 좋은 음식이 콩나물국이 도움이 될까요
안녕하세요. 과음 후 숙취 해소에 도움이 되는 음식은 수분 보충, 영양 공급, 해독 촉진이 중요합니다. 콩나물국은 수분과 영양 공급에 도움이 되지만, 단독으로는 부족할 수 있습니다. 물, 전해질 음료, 스포츠 음료를 마시고, 비타민 B, C, 칼륨, 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 해독 촉진을 위해 간이나 버섯, 양파, 토마토, 녹차를 섭취할 수 있으며, 가벼운 운동과 충분한 휴식도 많은 도움이 됩니다. 주의해야 할 점은 과도한 음주를 피하고, 심각한 숙취 증상이 나타나면 의료진을 방문하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.13
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팽이버섯과 표고버섯의 영양차이가 뭔가요?
안녕하세요.팽이버섯과 표고버섯은 영양가가 풍부하지만, 칼로리, 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 함량에 차이가 있습니다. 팽이버섯은 저렴하고 면역력 강화에 도움이 되는 베타글루칸이 풍부하며, 표고버섯은 엽산, 칼륨, 마그네슘, 아연 등이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다. 선택은 개인의 건강 상태, 영양 섭취 목표, 가격 등을 고려해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.13
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문득 궁금해 지는데 순두부에 영양성분에 대해 알려주세요
안녕하세요. 순두부는 맛도 좋고 영양도 풍부하여 다이어트에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 주요 영양 성분으로는 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 마그네슘, 철분 등이 있습니다. 순두부의 건강 효능으로는 다이어트, 뼈 건강 개선, 심혈관 건강 개선, 혈당 조절, 소화 건강 개선, 피부 건강 개선 등이 있습니다. 순두부를 섭취할 때는 다양한 요리법으로 즐기고, 야채와 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추고 식이섬유 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.13
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blt샌드위치로 한끼식사가 좋은가요?
안녕하세요. BLT 샌드위치는 개인의 건강 상태, 활동량, 식사 목적 등에 따라 적합할 수 있습니다. 베이컨, 상추, 토마토가 들어가 있기 때문에, 영양 성분 측면에서는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 함유되어 있으며, 장점으로는 간편함과 포만감이 오래가는 점이 있지만, 단점으로는 식이섬유와 비타민, 미네랄 함량이 낮고 포화지방 함량이 높으며, 맛이 단조로울 수 있습니다. BLT 샌드위치를 한 끼 식사로 섭취할 때 고려해야 할 사항으로는 식이섬유, 포화지방, 비타민과 미네랄 섭취를 고려하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 따라서 건강한 식습관을 위해 다양한 식품을 함께 섭취하고 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.13
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콩나물하고 비슷하게 생긴 숙주는 어떤영양소가 있나요?
안녕하세요. 콩나물과 유사한 외관을 가진 숙주나물은 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 채소로, 특히 아래와 같은 영양소가 풍부합니다. 풍부한 단백질: 녹두를 발아시켜 만든 숙주나물은 100g당 약 6.5g의 단백질을 함유하며, 닭가슴살과 비교했을 때도 높은 수준입니다. 다양한 비타민: 비타민 A, B군, C, E 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화와 피로 해소에 도움을 줍니다. 풍부한 미네랄: 칼슘, 마그네슘, 철분, 인, 칼륨 등이 풍부하며, 특히 칼슘과 마그네슘 함량이 높아 뼈 건강과 근육 이완에 도움이 됩니다. 기타 영양소: 식이섬유, 엽산, 폴리페놀 등도 풍부하게 함유되어 있어 장 건강과 혈당 조절에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.13
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피로 회복에 좋은 과일이나 음식이 뭐가 있을까요
안녕하세요. 늦은 밤에 피곤할 때, 추천하는 과일로 바나나, 블루베리, 키위, 오렌지와 함께 고단한 일상에서 회복에 도움을 주는 음식으로는 연어, 닭가슴살, 계란, 두부, 아몬드, 우유를 선택하고, 충분한 수분을 섭취하며 따뜻한 목욕을 즐기고 가벼운 운동을 함으로써 피로를 효과적으로 해소할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.13
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배가 고플 때 속이 시리면 어떤 영양소를 섭취 하는 게 가장 좋은가요?
안녕하세요.배가 고프면서 속이 시릴 때, 소화에 부담을 주지 않으면서 영양을 충전할 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 죽, 요거트, 과일, 그리고 물기가 많고 섬유질이 풍부한 채소가 좋은 선택입니다. 따뜻한 음료로는 허브차나 따뜻한 물을 추천합니다. 기름진, 매운, 카페인, 알코올 음료는 피해야 합니다. 또한, 천천히 씹어 먹고 충분한 수분을 섭취하며 규칙적인 운동과 충분한 수면도 중요합니다. 만약 위장 증상이 지속되면 의료기관을 방문해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.13
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잡곡밥을 먹으면 좋은점과 나쁜점에 대해서 궁금해요
안녕하세요. 잡곡밥은 영양이 풍부하고 건강에 많은 이점을 제공합니다. 주요 장점으로는 영양성분이 풍부하며 혈당 조절, 심혈관 건강 개선, 소화 건강 개선, 만성 질환 예방, 체중 관리에 도움이 되는데요. 하지만 소화 어려움, 맛 및 질감, 가격, 조리 시간 등의 단점도 있습니다. 이를 극복하기 위해 흰쌀밥과 잡곡을 섞어 먹거나, 씹는 횟수를 늘리고 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 잡곡을 섞어 밥을 지거나, 볶거나 찜으로 조리하면 맛과 영양을 더할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.12
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식초에는 영양성분이 어떻게 들어 있나요?
안녕하세요.식초는 곡물, 과일, 술 등을 발효시켜 만든 조미료로, 다양한 영양성분과 건강 효능을 지닌 건강 식품입니다. 주요 성분으로는 아세트산, 쿠마린, 카테킨, 아미노산, 미네랄, 비타민 등이 있으며, 피로 해소, 혈액 순환 개선, 소화 촉진, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 면역력 강화, 피부 건강 개선 등의 효능이 있습니다. 식초는 조미료로 사용할 수 있을 뿐만 아니라 건강 음료, 피부 관리, 청소 등에도 활용할 수 있습니다만, 과다 섭취 시 위장 장애나 치아 상해 등을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.12
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