건강관리
혈당조절을 위해서 흰쌀밥이랑 어떤거를 섞어 먹으면 좋은가요?
안녕하세요 최근에 공복혈당이 높게 나와서 걱정입니다. 평소에 흰쌀밥 위주로 먹은게 당 수치가 높게 나온거 같아서 잡곡이랑 같이 먹을려고 하는데 어떤게 좋으까 궁금해서요?
1개의 답변이 있어요!
혈당 조절을 위해 현미, 귀리, 보리, 퀴노아와 같은 식이섬유와 단백질이 풍부한 잡곡을 흰쌀과 함께 섞어 섭취하고, 볶음밥, 죽, 샐러드 등 다양한 요리로 활용 가능하며, 견과류, 씨앗류, 과일 등의 토핑을 추가하여 맛과 영양을 풍부하게 할 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동과 혈당 지수가 낮은 식품으로 균형 잡힌 식단을 유지하며, 가공식품과 단 음료 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.